FirstCry Parenting

13 nélkülözhetetlen szülés utáni vitamin a szoptató anyukák számára

A szoptatás az, ahogy a csecsemő megkapja az összes szükséges táplálékot. Az anyatej olyan ellenanyagokat tartalmaz, amelyek fokozzák az immunitást. Az orvosok azonban úgy vélik, hogy a vitamin-tabletták fogyasztása kiegészítőként működhet.

Miért fontosak a szülés utáni vitaminok, miközben szoptat?

Az anyatejből hiányozhat néhány alapvető vitamin és ásványi anyag, például a B-vitamin és a D-vitamin. Mindkettő nélkülözhetetlen az anya és a gyermek számára. Számos betegség enyhíthető azáltal, hogy biztosítja, hogy ezek a vitaminok optimális mennyiségben legyenek jelen.

Milyen alapvető vitaminokra van szükségük a szoptató csecsemőknek?

Itt vannak a szoptató csecsemő táplálkozási igényei.

Alkotmányozó	Napi mennyiség	Megtalálható itt
K-vitamin	92 mcg	Spenót, brokkoli, szójaolaj, káposzta, karfiol, mustárzöld, fehérrépa, saláta
Biotin	35 mcg	Tojás, sajt, hal, málna, és szinte mindenféle dió, karfiol, édesburgonya
E-vitamin	20 mg	Napraforgóolaj, pórsáfrányolaj, diófélék, például mogyoró, földimogyoró, avokádó
D-vitamin	16 mcg	Zsírokban gazdag tojás, tojás, sajt, szójatej, D-vitamin-kiegészítők, narancslé
C vitamin	130 mg	citrom, paradicsom, narancs, kivi, amla, guava
Folsav	520 mcg	Lencse, cékla, rizs, tej, búza, zöld leveles zöldségek
B6-vitamin	3 mg	Dúsított gabonafélék, hal, szilva, banán, sárgarépa
B5-vitamin	8 mg	Hüvelyesek, karfiol, napraforgómag, édesburgonya, sajt
B3-vitamin	18 mg	Csirke, szezámmag, földimogyoró, tej, tojás
B2-vitamin	2 mg	Barna rizs, mandula, spenót, brokkoli, gomba
B12-vitamin	3 mcg	Sok állati forrás, például hús, hal, tojás stb.
B1-vitamin	1,5 mg	Barna rizs, szója, tojás, hüvelyesek, zöldborsó, magolajok
A-vitamin	1500 mcg	Hal, máj, édesburgonya, tök, mangó, sárgabarack, tőkehalmájolaj

A posztnatális vitaminok előnyei

A szülés utáni vitaminok számos előnyt kínálnak az anyának és a babának. Néhány közülük:

1. K-vitamin

A vitaminok nómenklatúrájában az adott vitamin „K” betűje német nevéből származik, amely szó szerint „koagulációs vitamint” jelent. Ez a tulajdonsága, hogy segíti a véralvadást és a seb helyreállítását. A test keringésének támogatásán kívül a K-vitamin fellendíti a csontok egészségét és sűrűségét.

2. Biotin

Más néven H-vitamin, ez az egyik alapvető tápanyag a test normális fejlődésének elősegítésében. A vitamin jelenléte támogatja a szervezetben jelen lévő zsírok, aminosavak és egyéb szénhidrátok metabolizálásának funkcióját. A csecsemő gyönyörű bőre egészséges marad ennek a vitaminnak köszönhetően, mivel gondoskodik más bőrbetegségekről is. Hajlamos a bőr, a körmök és a haj egészségének egyidejű fenntartása.

3. E-vitamin

Az izmok egészséges növekedésének támogatása és a jó és összehangolt mozgás biztosítása elengedhetetlen a fejlődő csecsemő számára. Az E-vitamin elég sokat segít ebben a tekintetben. A másik oldalon a test immunitásának javításán dolgozik, különösen a sejtek között, és fokozza a vörösvértestek termelését. Ezek kombinációban védik a testet a külső fertőzésektől.

4. D-vitamin

Mind közül a legfontosabb, hogy a D3-vitamint a bőr a nap sugarainak jelenlétében a testben termeli. A D2-vitamin élesztőből szintetizálódik, és jelen van a gyerek kiegészítő cseppjeiben is. Ezeket a máj a végső D-vitamin alkotóelem előállításához használja fel.

Közvetlen hatása a csontok erősödésére és fejlődésére irányul, annak érdekében, hogy erősebbé tegyék mineralizációjuk fokozásával, amelyet az ásványi anyagok, például a magnézium és a kalcium támogatott felszívódása tesz lehetővé.

Másodlagos hatása az immunitásra. A D-vitamin nemcsak a külső fertőzések elleni küzdelemben segít, hanem megakadályozza az autoimmunitás kiváltását bizonyos betegségek esetén.

Bár az emberi test önmagában termelhet D-vitamint, és jelen van az anyatejben is, a mennyiség nem elegendő a további előnyökhöz. Ez szükségessé teszi a D-vitamin-kiegészítők vagy akár olyan élelmiszerek fogyasztását, mint a tej vagy a D-vitaminnal dúsított gabonafélék.

5. C-vitamin

Sokan azt javasolják, hogy C-vitaminban gazdag ételeket vagy ilyen kiegészítőket vegyenek be, amikor felépülnek egy sérülésből. A C-vitamin ugyanis segíti a test különböző sejtjeinek helyrehozását, és sebek gyors gyógyulását idézi elő. Ez tovább kiegészül a leukocita termelés fellendülésével. A leukociták lényegében fehérvérsejtek, amelyek a test beépített hadserege. Ezek megvédik a testet a külső kórokozóktól, különösen azoktól, amelyek megtámadhatják a sebet.

A C-vitamin másik fontos előnye a bőr és a haj növekedése is. A növekedést elősegítő összes tulajdonság annak az eredménye, hogy támogatja az ehhez nélkülözhetetlen kollagén fehérje képződését.

6. Folsav

Más néven B9-vitamin, ez általában arról ismert, hogy segíti a vörösvértestek fejlődését és felszívja a vasat a szervezet számára. Fontos funkciói azonban sokkal mélyebbek.

A folsav létfontosságú szerepet játszik a csecsemő agyának fejlődésében, és biztosítja a működésének bővítéséhez szükséges támogatást. Ez a lényege annak, hogy a korai szakaszban képesek vagyunk érzékelni és feldolgozni az információkat. Egy másik kulcsfontosságú szerep a DNS és az RNS felépítésében a testen belül, hogy elősegítsük a test gyorsabb növekedését.

7. B6-vitamin

Az alvás a baba növekedésének elengedhetetlen alkotóeleme, mivel a helyreállítás és a sejtek generálásának testi folyamatai többnyire mély alvásban zajlanak. A B6-vitamin a melatonin hormon termelésének ésszerűsítésével segít az alvási ciklusok szabályozásában.

Kulcsfontosságú szerepet játszik az idegi fejlődésben is, mivel piridoxint tartalmaz, amely fokozza az agy és a gerincvelő fejlődését. Annak érdekében, hogy a gyermek reflexei megfeleljenek a jelzésnek, ezt a vitamint fel kell venni az étrendbe. Segít felépíteni a testben a neurotranszmittereket, segítve az idegsejteket, hogy elektromos jeleket továbbítsanak egymás között.

8. B5-vitamin

A műtéten átesett emberek többségének B5-vitamin-kiegészítőket írnak fel, pusztán azért, mert képesek felgyorsítani a sebek gyógyulását. Pantoténsavat tartalmaznak, amely nemcsak a belső szervek egészségét támogatja, hanem növeli a vörösvérsejtek vitalitását.

Ez egyike azoknak a vitaminoknak, amelyek segítik az emésztőrendszert más vitaminok sikeres felszívódásában, és mindezek támogató rendszerévé válnak.

9. B3-vitamin

Bármilyen betegségben vagy fertőzésben, valamint gyulladásban szenvedő test esetén a B3-vitamin az Ön kiegészítő kiegészítője. A niacin jelenléte elősegíti a mellékvese egészségének javítását, amely kordában tartja a testben lévő stresszhez kapcsolódó hormonokat. Ez az idegrendszert biológiailag egészségesnek tartja és stabil mentális egészséget is fenntart.

10. B2-vitamin

Minden orvos hajlamos a B2-vitamin-kiegészítőket ajánlani a vérszegénység első jeleire. A riboflavin, amely szintén ennek a vitaminnak a másik neve, az az elem, amely segíti a vas felszívódását a szervezetben, valamint fokozza a vörösvértestek fejlődését. Ez végül csökkenti a vérszegénység bármely jeleit, mivel normalizálja a gyermek testében a hemoglobinszintet.

A sejtszerkezet védelme kulcsfontosságú a hemoglobin vassal történő sikeres szervezetbe juttatásában. Ezt támasztja alá a vitamin antioxidáns jellege, amely csökkenti a sejtek által elszenvedett károkat és egészségét megőrzi.

11. B12-vitamin

Visszatérve a test építőköveihez, a kobalamin vagy a B12-vitamin befolyásolja a gyermek genetikai természetét. Ezek fontosak annak biztosításában, hogy gyermeke megfelelő módon nőjön. A DNS és az RNS végül is fehérje, és ezeknek is elemi támogatásra van szükségük. A B12-vitamin egy lépéssel előrébb jár, és új idegsejtek növekedését idézi elő. Ezek elősegítik a gyermek kognitív növekedésének fokozását és okossá teszik.

12. B1-vitamin

A B-komplex vitaminok egész családja együttesen felelős az agy fejlődéséhez szükséges idegsejtek fejlesztéséért, valamint a memória és a megismerés tartós javításáért, és a B1-vitamin sem kivétel. Tiaminnak nevezve segít az ATP vagy adenozin-trifoszfát előállításában, amely a testsejtek energiaforrása. Ez elősegíti a metabolikus folyamatok stimulálását, amelyek szükségesek ahhoz, hogy a test optimális állapotba kerüljön.

13. A-vitamin

Minden idők egyik legsokoldalúbb vitaminja, elsődleges funkciója összefüggésben van a látás fejlődésével, különösen a szín észlelésében és az éjszakai látás képességének kiépítésében. Ezenkívül elősegíti az immunrendszer alapvető blokkjainak felépítését, és közvetlenül befolyásolja a bőr és a haj szöveti fejlődését is, a gyermek minden szempontból egészséges növekedése érdekében.

Íme néhány gyakran feltett kérdés a születés utáni vitaminokkal kapcsolatban.

1. Szedhetek-e szülés előtti vitaminokat, ha szoptatok?

A prenatális vitaminok fogyasztása nem káros. Ezek a vitaminok segítenek a testének megbirkózni a baba növekedésének igényével. Ezek hasznosak lehetnek bizonyos vitamin-kiegészítők biztosításában a szülés utáni korai szakaszban. Az ilyen születés előtti vitaminok csak a szülés utáni első hónapig hasznosak, mivel az anya teste ezután elkezd változni.

2. Szedjek-e vitamint a hajamra, a bőrömre és a körmömre szoptatás alatt?

Gyermeke tápanyagokat kap az ételektől, amelyeket akkor fogyaszt, amikor szoptat. Számos, a bőr és a haj számára készített multivitamin tartalmaz biotin-vegyületeket. Amikor a baba lenyeli ezeket a vitaminokat, ez káros lehet az egészségére. Ezért az ilyen kiegészítőket a legjobb elkerülni.

3. A szülés utáni vitaminok bevétele kötelező-e?

A születés utáni kiegészítőkre nincs szükség, ha betartja a táplálkozási tanácsadó által javasolt étrendet.

A szülés utáni étrend eltér a terhességi étrendtől, mivel a baba fejlődésének minden szakaszában specifikus növekedésre van szükség. A szoptató anyák számára a legjobb vitaminok a csecsemő számára is a legjobbak. Ezeknek együtt kell kialakítaniuk az anya étrendszerkezetét, és a lehető legnagyobb mértékben elősegíteniük kell a csecsemő természetes módon történő növekedését.