13 lusta lányfalat, amely minimális erőfeszítést igényel és igazán jó neked

1. Banán szép krém
Igen, 'n' jellel - ez a fagylalt nem tartalmaz finomított cukrot, tejterméket vagy bármely más rejtett kagylót, amely valószínűleg a Ben és Jerrys kádadba fészkelődik, mert szó szerint csak banán. Mindössze annyit kell tennie, hogy felaprítja és lefagyasztja őket, majd összekeveri a darabokat, és ez a teljesen átlagos gyümölcs varázslatosan kivirágzik a legközelebbi dologba, amit valaha is eljutott Mr. Whippy-hez 100 kála alatt. Komolyan gazdag és krémes, és kiváló alap más ízekhez is - adjon hozzá egy kanál kakaót és néhány étcsokoládé chipset a következő adagjához, és később teljesen megköszönheti.

2. Házi Nakd bár
A Nakd bárok csodálatosak, és valószínűleg az egyik valóban tápláló „bár” a szupermarketek polcain - de meglehetősen drágák lehetnek, ha olyan napi egy szokásunk van, mint a miénk. Tanuljon meg saját készíteni, és spórolhat egy kis készpénzt, és testre szabhatja ízlésének megfelelően - rengeteg különböző változat található meg az interneten, de a legtöbb dátum vagy más édes szárított gyümölcs, például mazsola, diófélék és magok, mint a chia. A kiválasztott hozzávalókat turmixgéppé verjük, majd kifordítjuk, hagyjuk megkötni, felszeleteljük és tálaljuk. Éveken át egy Tupperware-ben fognak tartani, így egyszer bliccelhet és élvezheti a dayzzz élményét.

3. Fagyasztott joghurt áfonya
Tudja azokat a joghurttal bevont mazsolákat, amelyeket azért fogyaszt, mert úgy tehet, mintha egészségesek lennének, de legbelül tudja, hogy titokban csak mazsola dicsőített fehér csokoládéban? Nos, itt van a legit egészséges verzió, és ezek elkészítéséhez csak két összetevőre van szükség! Rögzítsen egy fogpiszkálót egy áfonyába, tegyen bele joghurtot (lehetőleg fehérjében gazdag görög nyelvet), és tegye egy sütőpapírral bélelt tálcára - finoman hangzik, de ha megszerezte a trükköt, pillanatok alatt áthalad rajtuk, és furcsa módon terápiás (csak mi?) Akkor csak annyit kell tennie, hogy lefagyasztja őket, és mindig kéznél van egy nem hülyés egészséges snack.

4. Édes burgonya chips
Tudjuk, mire gondolsz - miért zavarnád a saját chipsed elkészítésével járó gondot, amikor csak kinyithatnál egy táskát? A válasz, kedves olvasó, azért van, mert sokkal jobbak neked - és közel sem olyan trükkösek, mint gondolnád. Vékonyan szeletelje a tetoválását, hagyja rajta a bőrt, mert ott van egy csomó tápanyag, majd tegye őket egy tálba egy kis glüksz olajjal és a választott ételízesítővel, majd dobja fel. Mérsékelt sütőben addig sütjük, amíg a szélei gyűrődni nem kezdenek, majd hűtsük le (ez mind az 5 percet igénybe veszi), majd addig rágjuk le, amíg az utolsó morzsa el nem fogy. Ez ugyanolyan jól működik más zöldségekkel, mint a paszternák, cékla vagy cukkini, és…

kijelző: blokk; magasság: 44px; margó: 0 auto -44px; pozíció: rokon; felső: -22px; szélesség: 44px; ">

5. Alma chips
... alma, mert a chipsnek nem kell mindig sósnak lennie. Használja ugyanazt a szeletelési módszert, de változtassa meg az ételízesítőt (ezekhez inkább a fahéjat, mint a sót akarja ...), majd hosszabb ideig alacsonyabb hőmérsékleten (110 ° C) sütve hagyja, hogy kb. hihetetlen szag tölti be a konyháját. Ha még nem sejtette, egy mandolin szeletelő az új BFF-je - szerezzen be egyet, és az egészséges zsetonok teljes előkészítési folyamata körülbelül 5 percig tarthat.

6. Fagyasztott banánfalatok
Banán + mogyoróvaj + csokoládé + a mélyhűtője = snack az édesszájú mennyországban. Ezeket a banáncsípéseket meglehetősen magától értetődő elkészíteni - egyszerűen szeletel, összeragad a mogyoróvajjal, lefagyasztja, majd bevonja. Csak rajtad múlik, hogy teljes mértékben elkötelezed-e magad a csokoládé megmártózása mellett, vagy visszaszorítod-e magad egy szerényebb, csak fenékig tartó dunkra, de akárhogy is, ha elkészültek, valóságos buli az erényes szádban.

7. Uborka szendvicsek
Nem, nem azok a ragacsos, vajas dolgok, amelyeket mindenki elkerül a délutáni teánál a füstölt lazac javára - ezek a szendvicsek ropogósak, ízletesek, teljesen Instagramhoz méltó tornyok uborka és szokásos töltelékei. Réteges szelet uborkát sonkával, sajttal, hummussal vagy hasonlóval és… ööö, tulajdonképpen kb. Miután túllépett a kenyér nélküli furcsaságon, ezek hamarosan új választássá válnak, amikor valami ropogósra vágyik, de nem akar engedni a szénhidrátoknak.

8. Sült csicseriborsó
Só- és ecetrajongók, eljött az ideje, mert az Oh She Glows megkapta a LEGJOBB receptet a sós, gubancos csicseriborsó számára, amely teljesen tagadja egy zölddobozos Walker csomag szükségességét. A csicseriborsót ecetben megfőzzük, hogy a lehető legkevesebb arcot csavarja, majd sóban forgatjuk és aranysárgára sütjük, és finomak. Ha nem egy S és V fajta lány, de imádja a sült csicseriborsó hangját, próbáljon meg egy fűszeres keveréket paprikával, vagy ehessen inkább mézzel és fahéjjal.

JPzUDsBZziNae2S6owH8xPmX8G7zzgKEOPUoYHvGz1TBCxMkd3kwNVbU0gKHkx + iZILf77IofhrY1nYFnB/lQPb79drWOyJVa/DAvg9B/rLB4cC + Nqgdz/TvBbBnr6GBReqn/nRmDgaQEej7WhonozjF + Y2I/fZou/qAAAAAElFTkSuQmCC); kijelző: blokk; magasság: 44px; margó: 0 auto -44px; pozíció: rokon; felső: -22px; szélesség: 44px; ">

9. Fagyasztott szőlő
Oké, szóval ez valószínűleg a legalapvetőbb „recept”, amit valaha is adtunk neked, de őszintén szólva nem fogod elhinni, hogy a fagyasztóban eltöltött idő mennyi ideig átalakítja ezeket a szaftos kis szépségeket. Az elkészítéshez öblítse le a szőlőt, pattintsa meg szárazon, pattintsa be egy műanyag zacskóba, és egy éjszakán át fagyassza le. Másnap ropogós, szuperédes, szuperegészséges csemegét kap, amely majdnem olyan jó, mint a vágyott cukorka. Továbbá, bónusz élethackelés: borba teheti őket, hogy lehűtött állapotban maradjon anélkül, hogy leöntené őket (bár nem garantálhatjuk, hogy a vino olyan jó neked, mint a szőlő ...)

10. A görögdinnye felbukkan
Mi szórakoztatóbb, mint az étel? Étel boton, ez az. Egyszerűen felkockázza a dinnyét könnyen kezelhető háromszögekbe, toljon át egy nyalábot a bőr végén, és csepegtessen étcsokoládéval, dióvajjal vagy bármi mással. Eheted őket úgy, ahogy vannak, vagy fagyaszthatsz le, ha valami frissebbre vágysz - akárhogyan is, a dinnye módja érdekesebbé válik, mint a szupermarket csomagjaiban kapható képlékeny kockák.

11. Banán pirítóssal
A szerény banán folyamatosan felbukkan ezen a listán, mert a) nagyon jó neked és b) nagyon jó egy csomó különféle harapnivalóban. Ezúttal nem fagyasztja le, hanem szeletelje fel, és tegye egy szelet mogyoróvajas pirítósra, rozs vagy teljes kiőrlésű kenyér mellett dönt. Az extra jóság érdekében töltsön be egy csipet chia-t - ezek a kis magok nem tűnhetnek soknak, de tele vannak rostokkal, fehérjével, egészséges zsírokkal és ásványi anyagokkal, és még egy apró szórás is nagyban hozzájárul ahhoz, hogy valóban megtöltsön és megakadályozza, hogy újabb felesleges szelet után nyúljon.

12. Házi hummus
A jó hummus alapja a tahini, a citrom és a fokhagyma, ezért mindegyikből adjon egy kis mennyiséget a konyhai robotgéphez a csicseriborsójával, majd addig játsszon, amíg csak Neked nem tetszik. Tálaljuk olyan cruditékkal, mint a sárgarépa, a bors és az uborka rudakkal a fehérje növelése érdekében, és néhány napi 5 adagból.

background: url (adatok: image/png; Base64, iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAAGFBMVEUiIiI9PT0eHh4gIB4hIBkcHBwcHBwcHBydr + JQAAAACHRSTlMABA4YHyQsM5jtaMwAAADfSURBVDjL7ZVBEgMhCAQBAf // 42xcNbpAqakcM0ftUmFAAIBE81IqBJdS3lS6zs3bIpB9WED3YYXFPmHRfT8sgyrCP1x8uEUxLMzNWElFOYCV6mHWWwMzdPEKHlhLw7NWJqkHc4uIZphavDzA2JPzUDsBZziNae2S6owH8xPmX8G7zzgKEOPUoYHvGz1TBCxMkd3kwNVbU0gKHkx + iZILf77IofhrY1nYFnB/lQPb79drWOyJVa/DAvg9B/rLB4cC + Nqgdz/TvBbBnr6GBReqn/nRmDgaQEej7WhonozjF + Y2I/fZou/qAAAAAElFTkSuQmCC); kijelző: blokk; magasság: 44px; margó: 0 auto -44px; pozíció: rokon; felső: -22px; szélesség: 44px; ">

A @manymangos által közzétett fotó 2015. július 30-án, 12:18 PDT-kor

13. Pattogatott kukorica
A moziban kapott vödrök nem tesznek jót neked, de a kukorica, amelyet feltétlenül felteszel, biztosan lehet. Ha van pattogatott kukoricagyártója, akkor levegőztesse meg a sajátját, vagy használjon egy serpenyőt és egy kanál kókuszolajat, ha nincs, akkor rendszeresen rázza közepes lángon a sütőben, amíg a durranás el nem csökken. Az ízekről választhatunk édes vagy sós utat - a parmezán és a gyógynövények ugyanolyan jók, mint (több) kókuszdió és egy csepegtető 80% -os étcsokoládé. Az egészség megőrzésének kulcsa az adagkontroll, ezért legyen kéznél néhány lezárható táska, amivel összecsomagolhatja a pattogatott kukoricát olyan csemegeként, amelyeket megfoghat és elmehet a héten.