Keto Egg Fast: 14 napos Keto Egg Fast

Ossza meg

A tojás tagadhatatlanul a ketogén étrend alapeleme. Ez a sokoldalú étel alacsony kalóriatartalmú, fehérjékben és jó zsírokban gazdag. Ezért sok ketokövető a tojást is beleszámítja a napi ketogén viteldíjba, legyen az reggeli, ebéd, vacsora vagy snack.

Eszébe jutott valaha követni a kéthetes tojásdiéta? Valójában sok keto-diéta kipróbálta ezt a diétát abban a reményben, hogy 2 hét alatt 24 kilót veszít. Remekül hangzik, igaz?

De van a tojás diéta valóban hatékony a ketogén étrend pozitív fogyás hatásainak felszámolásában? Merüljünk el mélyebben a tojás diéta terv ebben a bejegyzésben. Ellenőrizzük, hogy mi a kéthetes 24 # diéta áll, nézzen meg néhányat tojás diéta képek előtt és után, és meghatározza, hogy a tojásdiéta eredményei valóban érdemes tombolni.

Hogyan lehet gyorsan lefogyni 2 hét alatt a tojás diéta révén

Tudod mennyi súlyt lehet lefogyni 2 hét alatt? A szakértők konszenzusban vannak - a fokozatos, heti 1-2 font fogyás ideális a legtöbb ember számára. Ez magában foglalja az extra zsírt és a felesleges víztömeget is.

Két hét alatt azonban akár 24 kilót is lehet fogyni - ez körülbelül 1,7 font naponta leadott font. Ez különösen azokra vonatkozik, akik elhízottak, de nem ajánlottak azoknak, akiknek étkezési rendellenességei, például anorexia vannak.

A fogyás nagyban függ az ember genetikájától, testfelépítésétől, életkorától és nemétől. Az életmód - különösen az étkezési szokások és a fizikai aktivitás szintje - szintén döntő szerepet játszik a fogyásban.

Most sokan áttérnek a ketogén étrendre abban a reményben, hogy ennyire fogynak a leggyorsabban. És a tojás diéta terv a ketogén étrend egyik legjobb változata, amely segíthet a keto súlycsökkentő előnyeinek elindításában.

Mi a 14 napos tojás diéta?

A 14 napos tojás diéta Keto Egg Fast néven is ismert. Ez egy korlátozó tojásalapú rövid távú étrend azok számára, akik elérték a fogyás fennsíkját, és újra szeretnék kezdeni a keto fogyás útjaikat. Más emberek is használják a kéthetes tojásdiéta a ketózis állapotának megteremtése a ketogén étrend tényleges belépése előtt.

Az étkezési tervnek rengeteg betartandó szabályt tartalmaz, beleértve ezeket:

Fő zsír- és fehérjeforrása az egész tojás lesz - a sárgája és a fehérje is.
A reggeli ébredés után 30 percen belül fogyasszon el egy egész tojást.
Legalább 6 egész tojást kell megennie egy nap alatt.
Fogyasszon teljes ételt tojás alapján három-négy óránként. Ezt akkor is meg kell tenni, ha nem érzi magát éhesnek.
Minden evett tojáshoz egy evőkanál vajat vagy bármilyen egészséges zsírforrást kell fogyasztania.
Legfeljebb egy uncia teljes zsírtartalmú sajtot fogyaszthat minden naponta elfogyasztott tojásért.
Igyon sok vizet, lehetőleg több mint 2 litert egy nap alatt.
Három órával lefekvés előtt hagyjon fel semmit.

Az eredeti tojástáplálási terv csak három-öt napig tart. Az emberek azonban szabadon módosíthatják a tervet az igényeiknek megfelelően, ezért a kéthetes tojásdiéta.

Ki teheti meg gyorsan a Keto tojást?

Figyelem: Figyelem: Ez a diéta rendkívül korlátozó jellegű, ezért óvatosan lépkedjen a Keto Egg Fast követése során. Egészséges emberek, akik súlygyarapodással küzdenek, biztonságosan kipróbálhatják a Keto Egg Fast-t. Ez azonban 14 napos étrend nem ajánlott azok számára, akik:

Táplálkozási zavarok
Cukorbetegség
Táplálkozási hiányosságok
Magas vérnyomás
Magas koleszterinszint
Tojásallergia
Epehólyag eltávolítás

Vegánok, azok, akik tejmentes étkezési tervet követnek, és akik vallási okokból lemondanak a tojásfogyasztásról, nem tudják megtenni ezt a korlátozó étrendet sem.

Hogyan működik a tojás gyors 14 napos diéta?

A tojásgyors étrend célja, hogy a testét ketózis állapotába gyorsabban juttassa el, mint egy tipikus ketogén étrend.

A ketózis akkor fordul elő, amikor a tested zsírokat használ fel a tipikus glükóz helyett az energia létrehozásához. A ketonok zsírokból metabolizálódnak, hogy a test üzemanyagaként szolgáljanak. A tested csak ketózisállapotba kerülhet, ha nincs benne glükóz (ami magas szénhidráttartalmú ételektől származik). Ezért mind a tojás, mind a ketogén étrend elősegíti a magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételeket. Csak 50 gramm vagy annál kevesebb szénhidrátot szabad naponta fogyasztania.

A tojással töltött étrend fogyasztása arra készteti a testet, hogy gyorsan lépjen be ketózis állapotba. A korlátozó étrend jelentősen csökkenti a kalóriabevitelt, így gyorsan lefogy. Ez arra is ösztönzi a máját, hogy jól működjön, mivel a tojás a következő májnövelő összetevőket tartalmazza:

Kolin - Segíti a májat a zsíranyagcserében
Metionin - A tojásfehérjében és a tejtermékekben található aminosav; a megfelelő zsíranyagcserében is segít

A kéthetes tojásdiéta eredményei karcsúbb testben a legtöbb ember számára. Gyorsan észreveheti a különbséget, amikor megnézi tojás diéta előtt és után pillanatképek!

Hogy néz ki a tojás diéta menü

Naponta hat egész tojást kell fogyasztania, mint fő fehérje- és zsírforrást. A helyi és pasztőrözött tojások a legalkalmasabbak a tojás diéta. Felverhet olyan ételeket, amelyek lehetővé teszik az egész tojás elfogyasztását, mint pl keto tojás gyorsan rántotta és keményre főtt tojás.

Ezenkívül meg kell ennie egy evőkanál vajat vagy más egészséges zsírforrást, például kókuszolajat vagy extra szűz olívaolajat minden elfogyasztott egész tojáshoz. Tojásonként szabadon fogyaszthat egy uncia teljes zsírtartalmú sajtot is, bár ez opcionális.

Ideális esetben ajánlott a tojást a legalapvetőbb formában fogyasztani az étrend első napjaiban. Ez azt jelenti, hogy kezdetben a keménytojásos étrend.

A Keto Egg Fast vállalásának egyik kihívása az, hogy körülbelül három-öt nap után fáradtnak érzi magát a kemény tojás fogyasztása után. Választhat több keto-barát receptre, mindaddig, amíg a tojás az alapanyag.

Ha a szájpad elviszi, folytathatja a főtt tojás étrend amíg tetszik. Néhány javaslat a kemény tojás ízletesebbé tételére (eltekintve a kötelező vajas elfogyasztástól) magában foglalja az olyan sajtokkal való étkezést, mint a cheddar, mascarpone, mozzarella, Monterey Jack vagy brie. Sok embernek nagy sikere van abban, hogy a tojásböjt többnyire kemény tojásból áll, amint az a tojáson is látható főtt tojás diéta eredmények előtt és után csattan.

A pakolás

A tojás gyors vagy 14 napos tojás étrend nagyszerű módja a ketózis és a fogyás megkezdésének. Ez azonban rendkívül korlátozó étrend, ezért figyelmeztetni kell. Ennek a tojás által uralt étkezési tervnek a teljesítése azonban nagyszerű azok számára, akik utakat keresnek hogyan lehet gyorsan lefogyni 2 hét alatt. Ne féljen kipróbálni ezt az étkezési tervet, ha általában egészséges - nagyon megéri!