15 rendkívül komfortos alacsony szénhidráttartalmú rakott

Amint a hőmérséklet folyamatosan csökken, azon kapjuk magunkat (még gyakrabban!), Hogy meleg, ultravigasztaló vacsora lehetőségeket keressünk. Bónuszpontok, ha többnyire egy edényben készíthetők el, maradékot hagyhatnak maguk után, és rengeteg ízt csomagolhatnak.

És az alábbi rakott receptek mindegyike megfelel a számlának. Mindegyikük véletlenül kevesebb szénhidrátot tartalmaz. Tehát függetlenül attól, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ-e, vagy csak ma este akarja megváltoztatni a dolgokat a konyhában, rengeteg vacsoraötletet talál itt - amelyek mind teljes mértékben kielégítik.

1. Brokkoli és sajt spagetti tök rakott

A spagetti tök gyöngéd szálait ropogósan gyengéd brokkolival dobják fel, és bolyhos, sajtos pudingba burkolják, így a klasszikus rakott tál összes legjobb része jól érezhető, zöldséges főételbe csomagolva.

2. Karfiol és csirkekolbász rakott

Míg a kenyérmorzsa öntet csodálatos ropogást kölcsönöz ennek a rakottnak, hagyja ki, hogy alacsony szénhidráttartalmú legyen. Ehelyett duplázza meg a parmezán sajtot, és szórja rá a kenyérmorzsa nélkül.

3. A legkönnyebb, legostorosabb kelbimbó rakott

Míg ez a rakott játék teljesen megnyugtató köretet tud játszani, elég ropogós szalonna és gooey sajt van benne, hogy nyerő főétel is legyen.

4. Darált marhahús Taco rakott

Ez az étel hihetetlenül sokoldalú - friss zöldségekkel tálalhat egy taco salátához, rádobhatja karfiolos rizsre, vagy egyedül is élvezheti. (A képen látható tortilla chips természetesen csak javaslat. Nyugodtan hagyja ki őket kevesebb szénhidrátért!)

5. Keto brokkoli és sajt rakott a Diethoodból

Ez nagyon jól átmelegszik, és elegendő ahhoz, hogy hatot szolgáljon fel. Ha még jobban fel akarja tölteni a dolgokat, adjon az alapra maradék rotisserie csirkét.

Szerezd meg a receptet: Keto brokkoli és sajt rakott a Diethood-ból

6. Cukkini lasagna rakott

Ez az alacsony szénhidráttartalmú lasagna kevesebb, mint egy óra alatt elkészül. A hagyományos tésztát vékonyra szeletelt cukkini csíkokra cseréli - majd egyszerű, négy összetevőből álló mártással és rengeteg sajttal bevonja őket.

7. Thai ihlette csirke Zoodle rakott a Cotter Crunch-tól

Ez a paleo-barát étel laza játék részeg tésztával vagy pad kee maóval. A spirál alakú tészta kiemelkedő - hála a chili-fokhagymás paszta, a halmártásnak és a thaiföldi pirospaprikának.

Szerezd meg a receptet: Thaiföldi ihletésű csirke Zoodle rakott a Cotter Crunch-tól

8. Lassú tűzhelyes kolbász, spenót és tojásos rakott

Ez tipikusan reggeli lehetőség, de szerintünk abszolút kiadós vacsorához. Tartalmaz egy fehérjével töltött tojás- és kolbászalapot, valamint öt egész csésze spenótot. Még kevesebb szénhidrát esetén hagyja ki a burgonyát.

9. Ratatouille rakott a Wholesome Yum-tól

Ehhez az ételhez 10 összetevőre van szükség - de ezek mind megfizethető kamra kapcsok, amelyek közül sok már kéznél van. Az egész csak 7 nettó szénhidrátot tartalmaz óránként.

Szerezd meg a receptet: Ratatouille rakott a Wholesome Yum-tól

10. Betöltött sajtos karfiol sütés

Idő és erőfeszítés megtakarítása érdekében főzze meg a szalonnát a sütőben egy serpenyőben, amíg a rakott süt - ahelyett, hogy külön megsütné a főzőlapon. Teljes étkezéshez friss zöld salátával tálaljuk.

11. Olasz Törökország rakott a Perfect Keto-tól

Az étel sovány darált pulykával kezdődik - de cserélhetne darált csirkét, marhahúst vagy sertéshúst is. A gomba szilárd, alacsony szénhidrát-barát adalékot is jelentene.

Szerezd meg a receptet: Olasz Törökország rakott a Perfect Keto-tól

12. Spagetti tök rakott darált marhahússal az alacsony szénhidráttartalmú életből

Ennek a receptnek a legidőigényesebb része arra vár, hogy a sütőtök megsüljön a sütőben - de ha van Instant Pot-ja, akkor ezt csökkentheti. Akárhogy is, a végeredmény csak 8 nettó szénhidrátot tartalmaz adagonként, és rengeteg maradékot tartalmaz.

Szerezd meg a receptet: Spagetti tök rakott darált marhahússal az alacsony szénhidráttartalmú életből

13. Sült előre elkészített görög rakott

A titkos összetevők itt a dijoni mustár egy finom ropogása, és sült feta sajt blokk használata (szemben az előzetesen morzsolt verzióval) gazdag, rendkívül markáns íz és csak 6,6 gramm szénhidrát adagonként.

14. Könnyebb padlizsán parmezán a Skinnytaste-tól

Ebben a receptben nincs panírozás vagy sütés - de mégis megkapja az összes ízét, amelyet szeret. Ezt az ételt akár egy nappal korábban is összeállíthatja, kb. Egy órával azelőtt, hogy készen állna az étkezésre, bedugja a sütőbe.

Szerezd meg a receptet: Könnyebb padlizsán parmezán a Skinnytaste-tól

15. Keto juhászpite a sós fogakból

A bolyhos és vastag karfiolréteg kulcsa az, hogy a virágokat alaposan megtisztítja sajttal és vajjal - és ehhez konyhai robotgépet vagy merülő turmixgépet használ. Így olyan textúra lesz a vége, amely tükrözi a krumplipürét.

Szerezd meg a receptet: Keto juhász pite a sós fogakból