15 erőteljes gyümölcs a fogyáshoz és a hasi zsír azonnali megégetéséhez

A legfontosabb zsírégető gyümölcsök, amelyek felgyorsítják a fogyást.

Írta: Shefali Jha Utolsó frissítés: 2019. május 4. | 02:00:43 IST

Ha a fogyásról van szó, akkor az, amit eszel, ugyanolyan fontos, mint amit nem. A gyümölcsfogyasztás mesés módja lehet a fogyásnak. Alacsony kalóriatartalmú és tápanyagokkal teli, hosszú ideig tele is tartja a hasát. Legyen szó reggeliről, ebédről vagy vacsoráról, vagy bármikor az étkezés között, bárhol élvezheti ezeket a finom gyümölcsöket.

A legújabb kutatások azt is sugallják, hogy bizonyos gyümölcsök fogyasztása elősegítheti a zsírégetést és felgyorsíthatja versenyét, hogy elérje fitnesz céljait. Nos, ha érdekli, akkor olvassa el a legfontosabb zsírégető gyümölcsökről, amelyek elősegítik a fogyását.

# 1. Avokádó

Az avokádó vezeti a magas zsírtartalmú gyümölcsök listáját, de a zsírégető gyümölcsök listáján is szerepelnek. Ez az oka annak, hogy ez a gyümölcs nagy mennyiségben tartalmaz omega 9 zsírsavakat, amelyek monosaturált zsírok, amelyek egészségesek a testének. Az avokádó segít növelni a zsír energiává történő átalakulásának sebességét, ezáltal fokozva az anyagcserét. Segítenek bizonyos hormonok növekedésében, amelyek tovább segítik a fogyást mind a férfiak, mind a nők körében. Az avokádó tájékoztatja az agyadat arról, hogy a gyomrod tele van, ezzel segítve megakadályozni az egészségtelen étvágyat.

# 2. Almák

Egészséges zsírégető gyümölcsökről beszélve nem hagyhatjuk ki a csodálatos almát. Nagy segítséget jelentenek a fogyásban. Az almákban magas a rosttartalom és alacsony a kalóriatartalom - ez nagyszerű snack. Éppen ez az, amire szükséged van, hogy jól érezd magad és távol maradj a harapástól. B-és C-vitaminokban, antioxidánsokban és ásványi anyagokban is gazdagok, amelyek segítenek fenntartani testét.

# 3. Áfonya

Minden bogyó jót tesz a testednek, de az áfonya a legjobb a tételből. Az áfonya nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, amelyek zsírharcos tulajdonságokkal áldják meg őket. A bennük lévő tápanyagok elősegítik az anyagcserét, és hatékonyabbá teszik a testet a kalóriák megkötésében. Alacsony glikémiás indexük van; ami azt jelenti, hogy kielégítik édességét anélkül, hogy extra cukrot adnának a testébe. Még tanulmányok is kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik naponta fogyasztottak áfonyát, jobb volt a hasi zsírvesztés, mint azoknak, akik nem.

# 4. Grapefruit

Egyes fitneszszakértők szerint, ha naponta eszik grapefruitot, akkor valóban meg tudja erősíteni a fogyás útját, anélkül, hogy túl sok változtatást kellene végrehajtania az étrendben. A grépfrút magas víztartalma segít megtisztítani a rendszert belülről, valamint hidratált és jóllakott. Ezenkívül a gyümölcs zsírégető enzimjei szuper táplálékká teszik a fogyást. Mivel ennek a gyümölcsnek az emésztéséhez több energiára van szükség, ez további kalóriaégetést segít.

# 5. Kókuszdió

Ez egy édes és reszelő snack, amely tökéletesen kielégíti étkezés közbeni vágyait. A kókuszdió segít abban, hogy jól érezd magad, ezáltal kevesebb kalóriát fogyasztasz. Közepes láncú trigliceridekkel (MCT) terhelt kókuszdió nagy lendületet ad (akár 30% -ig) az anyagcsere sebességéhez.

# 6. Gránátalma

Tanulmányok szerint az ebben a gyümölcsben található polifenolok antioxidánsai hozzájárulnak az anyagcseréd fellendüléséhez. Ezenkívül lehetővé teszik a test számára, hogy megszabaduljon a méreganyagoktól. Mi több? A gránátalma segít csökkenteni az étvágyat. Éppen ezért reggelinél meg kell inni egy pohár gránátalma levét, vagy ebéd előtt hozzá kell adni a salátástálhoz. Szóval élvezze ezt az édes gyümölcsöt, hogy kielégítse édességét és idő előtti éhségérzetét.

# 7. Citrom

Már tudod, milyen nagy méregtelenítő gyümölcs citrom. Nos, ez és még sok más teszi ezt a gagyi gyümölcsöt listánk részévé. A máj méregtelenítőként elhíresült egészséges máj elengedhetetlen annak érdekében, hogy fenntartsa a szervezet képességét az élelmiszerek emésztésére és zsírégetésre. Mivel megakadályozzák a zsír felhalmozódását a testben, a citrom csodálatos a fogyás szempontjából.

# 8. Savanykás cseresznye

Ha van egy kis hajlandósága az egészségre és a szívre, akkor tudja, hogy a fanyar meggylé vagy a „csodalé”, amelyet sokan szeretnének nevezni, minden más úgynevezett egészségügyi alternatívát elsöpört. Magas antioxidáns szintjének és tápanyaggazdagságának köszönhetően hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, ezáltal korlátozva a gyakori táplálékfelvételt, ami elősegíti a fogyás folyamatát. És nem csak ez, a tartós meggylé rendszeres fogyasztása állítólag kiváltja az öregedésgátló enzimeket a szervezetben, és fokozza a bőr megújulását.

# 9. Görögdinnye

Kedvenc fogyókúrás haverod - görögdinnye - az a gyümölcs, amelyre a nyári szezonban szükséged van, hogy leváltsd mindazt a plusz kilót, amelyet megpróbáltál lebuktatni. Annak ellenére, hogy a görögdinnye eredendően enyhe cukortartalmú, a bennük lévő víztartalom természetes bódítószerként hat. A bennük található természetes gyümölcscukor-tartalom is felfrissíti palettáját és visszafogja az étvágyat, különösen azok számára, akiknek édesszájú. És nem csak ez, a görögdinnye lipid- és víztartalma is korlátozza a zsír felhalmozódását a test különböző részein.

# 10. Őszibarack

Az őszibarackban található fenolvegyületek természetes gyógyszerként hatnak a cukorbetegségben szenvedő betegek számára, és nagymértékben segítenek az elhízással kapcsolatos betegségek esetén is. A benne rejlő antioxidáns természetes fruktóz korlátozza az artériák zsírraktározásának és elzáródásának mértékét, és így megakadályozza az örökletes szívbetegségeket.

# 11. Narancs

A narancs, amely rendkívül gazdag C-vitamin forrás, gyakran természetes zsírégető forrásnak bizonyult. A C-vitamin segíti a szervezet anyagcseréjét, hogy továbbra is jó ütemben haladjon. Így nagyobb mennyiségű C-vitamin fogyasztásával aktívabb lesz az anyagcseréd, és több lesz a zsírégető képességed edzésciklusonként.

# 12. Banán

A közhiedelemmel ellentétben a banán valójában nagy zsírmegsemmisítő. Nemcsak súlyosak, és kontroll alatt tartják az éhségérzetet, hanem gazdag magnézium- és káliumtartalommal is megoldják az összes emésztési és puffadási problémát.

# 13. Muskmelons

Nemcsak kiváló természetes édesítőszer és víz, hanem nagy szerepet játszanak a gyulladás leküzdésében is, amely utat nyit a zsírraktározáshoz. Antioxidánsként is működnek, és segítenek a méreganyagok kiürítésében a szervezetből.

# 14. Körte

Csakúgy, mint más citrusfélék, a körte is eredendően gazdag rostokban és káliumban. Gazdag ásványianyag-tartalmuk megnehezíti, kitölti őket, így a teljes kiégés hosszabb ideig tart. A körte a rendszeres puffadás és a szabálytalan koleszterinszint miatt szenvedő betegek számára is segítséget nyújt.

# 15. Eper

A természetes zsírvágó eper segít testünknek gyorsabban felszabadítani a zsírégető enzimeket. Szintén jeleket küldenek a testünkbe hormonok - leptin és adiponektin - felszabadítására, amelyek feladata a zsír elmosása a testből. Az eper beindítja az anyagcserét és megakadályozza, hogy testünk anyagcseréje lelassuljon.

Erre emlékeznie kell:

Gyümölcsök vásárlása közben tartsa magát távol a konzervektől, mivel cukorszirupot tartalmaznak, és nagy az energiasűrűségük. A legjobb gyümölcs az egészségedre a természetes, ezért mindig jó, ha csak friss gyümölcsöt használsz. Kombinálja a fogyás tervét a napi testmozgással, és figyelje, hogy a felesleges kilók pillanatok alatt lecsapódjanak a testéről.

Amellett, hogy segítenek a dudor leküzdésében, a gyümölcsök számos más egészségügyi előnyöket is kínálnak. Segítenek javítani a vérkeringést, növelik az immunitást, javítják az emésztést, táplálják a bőrt és a hajat, és elősegítik az általános egészségi állapotot. Tehát adja hozzá ezeket a csodálatos fogyókúrás gyümölcsöket étrendjéhez, hogy fokozza a zsír elleni küzdelmet!

Félelmetes hírek! Most letöltheti a BollywoodShaadis alkalmazást, és soha nem hagyhat ki egy történetet. Alkalmazás beszerzése

Félelmetes hírek! Most letöltheti a BollywoodShaadis alkalmazást, és soha nem hagyhat ki egy történetet. Válassza ki készülékét Android vagy IOS (Apple)