15 kg lefogyás tanulságai

Anyádnak (legalábbis az enyémnek) igaza volt

ksrikrishna

2013. november 24. · 3 perc olvasás

"Ember, lefogytál!"

döntöttem hogy

Ez egyike annak a két válasznak, amelyet az emberek kapnak, amikor meglátnak. A másik általában tompított hangon kérdezi tőlem (vagy a feleségemtől),

"Minden rendben? Beteg voltál?

Ez év június és november között 15 kilogrammot fogytam - a testtömeg-indexemet (BMI) 32,7-ről (elhízott) 27,1-re (kissé túlsúlyos) véve.

A matematikailag hajlamosak számára ez ésszerűen stabil 3 kg (6,5 font) havonta. A jó hír az, hogy tudom és megértem, hogyan teljesítettem ezt, és jó úton haladok a következő 10 kg-os fogyásért, a 24-es cél BMI-mért.

A csodálatos dolog az, amit ebben a tapasztalatban megtanultam magamról (van önfegyelmem) és anyámról (igaza volt!)

Mielőtt túlságosan lenyűgözne, be kell vallanom, nem ez az első alkalom, hogy megpróbálok formába lendülni.

Négy évvel ezelőtt, néhány hónappal a 25. egyetemi találkozásom előtt, úgy döntöttem, hogy formába kell állnom. Természetesen semmit sem tettem ez ellen - biztos, hogy robbantunk az összejövetelen - 18 éves lettem újra. Pár srác mind trimmelt, mind bivaly volt, de a legtöbben különféle méretű és formájú hanyatló hajszálakkal és cipőkkel rendelkeztek. A következő három évben két 10K futamot futottam, és elfogadható szív- és érrendszeri állapotba kerültem, de továbbra is legalább 20 kg túlsúlyos voltam.

Végül 452 napja, a Noom mobilalkalmazásom szerint úgy döntöttem, hogy teszek valamit ez ellen, és rendszeresen mérlegelni kezdtem magam. Az elkövetkezendő egy évben azonnal hozzáadtam még 8 kilót (új font, új munka, hosszú ingázás, túl sok csésze tea tejjel és cukorral). A keksz valószínűleg nem segített.

Fogalmam sincs, hogyan gyűjtöttem rendszeresen adatokat a súlyomról, és mégsem tettem semmit ez ellen, mivel lineárisan nőtt!

Végül ez év júniusában, amikor 18 éves elsőszülöttem felkészült az egyetemre, úgy döntöttem, hogy jobb lesz, ha formába lendülök. 69 kg-os trimm voltam, amikor megszületett, és itt közel 90 kg-ra billentettem a mérleget. Miközben ezt írom, 74,5 kg-nál tartok a 69 felé.

Így tettem, hogy lefogyjak a 15 kilóból.

  1. Vágjon ki minden sült ételt, cukrot és fehér rizst az étrendemből
  2. Napi hat (6. igen) étkezésre váltott, véges adagokban.
  3. A hét négy napján edzünk (5 km (3,2 mérföld) 45 perc alatt)

És íme, mit tanultam az elmúlt 5 hónapban.

A diéta főnév - mint abban, amit eszel és
nem ige, mint a nem evésnél