A vércsoport szerinti étkezés egészséges lehet

New Delhi: Különböző vizsgálatok azt mutatják, hogy a vércsoport a fő genetikai tényező, amely nagymértékben befolyásolja az egészséget és a jólétet.

Főként az A, B, O és AB vércsoport négy típusa létezik. Nagyon fontos a diétát a vércsoportnak megfelelően fogyasztani, mert a különböző vércsoportú emberek más módon emésztik meg a lektineket.

Vannak, akik hajlamosak könnyen fogyni, míg mások csatának tartják. Néhány ember gyakran krónikus betegségekben szenved, míg mások egészségesek maradnak. A vércsoport szerint az ember hangulatváltozása és temperamentuma is ingadozik, és személyenként eltér.

Hogy megvilágítsuk a vércsoport és a táplálkozási szempont kapcsolatát, Deepika Dua Arora, a Gurugram dietetikus mutációs diétás klinikája értékes információkat oszt meg.

Mi a „vércsoport” diéta: A „Vércsoport” diéta olyan ételek fogyasztásán alapul, amelyek lehetővé teszik a jobb emésztést, növelik az energiaszintet és megelőzik a betegségeket és betegségeket, valamint segítenek a fogyásban. A különböző ételek fogyasztása hozzájárul az egészséges étrend fenntartásához, amely különböző tápanyagokat biztosít a szervezet számára.

A vércsoport viszont meghatározza, hogy a test hogyan bánik a különböző tápanyagokkal. A vércsoportos étrend genetikailag eltér a testtípustól, de nem 100% -os arányú elmélet. A vércsoportos diéta segít nekünk az örökletes orvosi problémák, például a cukorbetegség, a vesebetegség, a GIT, a koleszterin, a magas vérnyomás stb. Kezelésében. "

Az Rh faktor figyelembe vétele a diéták tervezése során: A rhesus faktor a vörösvértestek felszínén elérhető fehérjetípus. Azok az emberek, akiknek rhesus-faktoruk van, Rh-pozitívak, és akik nem, Rh-negatívak. A rhesus faktor számít a diéták tervezése során, mivel a RH negatív vércsoportnak több IgE allergiája van, mint RH pozitívnak.

Rh negatív reagál a diófélékre, babra, tojásra, néhány húsra, gluténszemekre és a legrosszabb allergén a földimogyoró! A rhesus faktor számít, mert a negatív és a pozitív tényezők nagyon különböznek egymástól. Negatív vércsoport esetén több keményítő jó, mint a pozitív, például barna rizs, búzahamburger, poha stb.

Megfelelő étel a vércsoport számára: A dietetikusok azt javasolják, hogy olyan ételeket fogyasszanak, amelyek megfelelnek a vércsoportodnak, különben egészségügyi problémák merülhetnek fel, mivel számos tápanyag van, amelyeket nem szívnak fel a különböző vércsoportok.

Itt van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket vércsoportjuk szerint kell fogyasztani.

• Vércsoport: O

Hús, hal, tojás, kelkáposzta, saláta, brokkoli, hagyma, sütőtök, fehérrépa, piros paprika, okra, fokhagyma, gyömbér, cseresznye, füge, szilva, aszalt szilva, málna, áfonya, egres. Több állati fehérje, erjesztett étel jó - tojásfehérje, hal, csirke, szendvics, dhokla, kulcha, dosa, idli stb.

• Vércsoport: A

Rizs, zab, rozs, tészta, tök, mag, földimogyoró, sárgabarack, füge, citrom, mazsola, amarant, hajdina. Több búza alapú takarmány alapú vegetáriánus étel jó, az állati fehérje nem felel meg - búzakorpa, barna rizs, búzatészta, barna poha, szója, besan chilla stb.

• Vércsoport: B

Zöld zöldségek, tojás, alacsony zsírtartalmú tejtermék. Több zab, tej és termék, valamint állati fehérje jó; a búza nem felel meg annyira - zabkorpa, paner, tojás, hal, zabliszt és quinoa.

• Vércsoport: AB

Tofu, tenger gyümölcsei, joghurt, kecsketej, tojás, dió, köles, zab, rozs, tönköly, csíráztatott búza, brokkoli, karfiol, répa, uborka, szilva, bogyók. - Több kombinált étel jó - rizs + daal, roti + daal, dalia, khichdi, barna rizs (pulav) stb.

Kerülendő ételek a vércsoport szerint

A vércsoportnak megfelelő ételfogyasztás segíthet a súly könnyebb csökkentésében, megelőzi a különböző krónikus betegségeket és bizonyos betegségeket. Az egészségügyi problémák, a stressz, a súlygyarapodás vagy az elhízás elkerülése érdekében fontos elkerülni számos olyan ételt, amely nem felel meg a vércsoportnak.

• Vércsoport: O

Spenót, káposzta, kukorica, karfiol, padlizsán, gomba, narancs, kivi, eper, szeder, kókusz, zöldborsó, mogyoróvaj. Több búzakeményítő nem jó.

• Vércsoport: A

Banán, kókuszdió, papaya, kesudió, pisztácia, sör. Kerülje az állati ételeket - csirke, hal, tojás/zab nem felel meg.

• Vércsoport: B

Kukorica, hajdina, paradicsom, földimogyoró, szezámmag. Kerülje az állati ételeket - csirke, hal, tojás/zab nem felel meg.

• Vércsoport: AB

Koffein, alkohol, teljes tej, hajdina, kukorica, kókuszdió, banán, mangó, fekete tea. Az éhezés és az étkezések közötti rés nem felel meg.

Adatok és nem a vércsoportjához

Mindig fogyasszon kicsi, egészséges ételeket a nap folyamán, mivel ez segít az éhség ellenőrzésében és az inzulinszint kezelésében, állandó energiaforrást biztosítva Önnek.

Az aktív és rendszeres testmozgás a fogyás kulcsa, amely számos egészségügyi előnnyel jár.

Az emberek néha összekeverik a szomjat és az éhséget, és végül extra kalóriákat fogyasztanak, amikor csak egy pohár vízre van szükséged.

Olvassa el az élelmiszerek címkéit. Használja a kalóriainformációkat annak megállapításához, hogy egy adott étel hogyan illeszkedik a kalóriatartalmába a fogyás tervében.