3 napos menü és különféle diétás joghurt

Az előbb-utóbb a fogyás vágya minden nőben felmerül, az egyetlen módszer a célok elérésére mindenkinek megvan. A fogyáshoz nagyon fontos a hatékony és biztonságos étrend. A konzultáció nem lesz felesleges, meghatározza a végeredményt, kiküszöböli a mellékhatásokat, miközben hatékony a fogyás.

A fogyókúra jellemzői és szabályai

diéta

A rendszer szigorú tápellátása kiküszöböli az extra kalóriákat és fontokat, de a súlycsökkenés nagyon nehéz megtartani az új súlyát. A 3 napig tartó kefir diéta rendkívül hatékony, és hasznos az emésztés szempontjából, tisztítja a beleket, normalizálja a székletet, megszünteti a puffadást. A táplálkozási szakemberek a következő orvosi és megelőző tevékenységeket különböztetik meg a testben:

  • az anyagcsere normalizálása;
  • megerősített immunrendszer;
  • javítja a bőr és a körömlemez állapotát;
  • az elhízás kezelése;
  • az álmatlanság és a stressz megszüntetése.

Még akkor is, ha nem 3 napig választotta a kefir étrendet, böjt napok ezen a természetes terméken, hogy segítsen tartani az alakját. Ez a legjobb eszköz a gyors és jelentős fogyáshoz, amely türelmet és kitartást igényel a megadott időintervallum alatt. Ha a kefiren követi az étrendet, akkor 3 nap elteltével 2-4 kg-ot fogyhat, meghúzza a bőrt, hogy megszabaduljon a problémás területek tökéletlen alakjától. Fontos a következő szabályok betartása, amelyek jelentősen felgyorsítják a végeredményt:

  1. A reggeli ébredés után azonnal igyon egy pohár vizet éhgyomorra.
  2. A diéta alatt vegyen be egy multivitamin komplexet a vitaminhiány és az immunrendszer gyengülésének elkerülése érdekében.
  3. Egyél kis adagokat, enyhe éhségérzetet hagyva, ne egyél túl.
  4. A napi adag ellenőrzéséhez, miután 3 napig kiválasztotta ezt a kefir étrendet, amely lehetővé teszi az állóképességet, az akaraterőt.
  5. Az eljárás megkezdése előtt elengedhetetlen egy dietetikus konzultációja a gyomor csökkent savasságának kiküszöbölése érdekében.

3 napos diétás joghurt menü

Ha egy nő nem tud böjtölni, csak a napi kefir bevitele korlátozza, akkor diétás étrendje változatosabbá válhat, szigorúan meghatározott mennyiségben jelentősen gazdagítva alacsony kalóriatartalmú ételt. Minden feltétel és előírás függvényében a joghurt fogyása a lehető legrövidebb időn belül lehetséges, majd frissítse ruhásszekrényét egy mérettel kisebb ismerős ruházattal.

Szigorú mono-diéta joghurtra és vízre

Fogyjon le 3 nap alatt, ha a legszigorúbb étrendet választjuk, amely tartalmában közel áll a sztrájkhoz. A gyomor telítésére csak víz és joghurt engedélyezett, utóbbi összetevőnek soványnak és frissnek kell lennie. Naponta ajánlott 1,5 liter tejterméket inni, 5-6 étkezésre osztva. Ha az éhség továbbra is támad, korlátlan mennyiségű tiszta vizet kell inni.

Kefir-Apple

A javasolt étrend minden napjának étlapja két fő összetevőt tartalmaz. Ez az alma és az alacsony zsírtartalmú joghurt. Megengedett víz használata az étvágygerjesztés elnyomására. 7 napig kell betartani a javasolt étrendet, és az ígért eredmény - mínusz 5-9 kg napi menü 1 liter kefirből és 1 kg alma savanyú fajtából áll. A napra szükséges termékek használatához és apró adagok fogyasztásához. Az alma nem helyettesíthető más gyümölcsökkel, különösen ellenjavallt a diétás kalóriabanán esetében.

Kefir-hajdina

Ez a merev étrend egy másik változata, amely azt ígéri, hogy egyszer megszabadul 1 kg súlycsökkenéstől. Figyelje meg ezt a technikát, amelyre minden nap szüksége van, hogy egy friss adag hajdina és víz arányát 1: 2 arányban főzze, igyon 1 liter zsírmentes joghurtot. Opcionálisan mindkét termék keverhető, és a test fogyáshoz való keveréke nem korlátozott. A diétán kívül vizet inni, multivitamin komplexeket enni az immunitás fenntartása érdekében.

Kefir sajt

A javasolt 3 napos villamosenergia-rendszer eltávolítja a 2-3 kilót. A diétán ülve szigorúan csak ételre kell korlátozódnia, csak alacsony zsírtartalmú túrót, alacsony kamattartalmú kefirt fogyasszon. A kiválasztott étrenden szereplő uborka, csirke, gyümölcs, egyéb zöldség szigorúan tilos, különben a kívánt fogyás nem valósul meg. A háromnapos étrend menü a következőképpen néz ki:

  1. Első nap: 500 gramm alacsony zsírtartalmú krémsajt, 5 egyenlő részre osztva.
  2. Második nap: 1 liter joghurt, zöld alma.
  3. Harmadik nap: 300 g túrós, alacsony zsírtartalmú, 1 liter kefir.

Kefir-répa

Az étrend tápláló és egészséges volt, megengedett a joghurt mellett a diétás répában is, amely hasznos az emésztési zavarok enyhítésére. A kefir étrend három napig ilyen teljesítményben nem éhes, de a zöldség főzése csak édesvízben engedélyezett só és fűszerek hozzáadása nélkül. A répából zöldségsalátákat készíthet, amelyeknek napi 1 l mennyiségben kell kefirt inni. Az eredmény egyértelmű lesz, és a bőr visszanyeri vitalitását és egészséges megjelenését.

Hogyan lehet kilépni a diétából

Amikor a súly korrekciójára kiválasztott módszer lényegtelen, de a kívánt eredmény kellemes tükröződés a tükörben, akkor le lehet állítani az ilyen súlyos korlátozásokat az ételekben, fokozatosan visszatérni a szokásos étrendhez. Fokozatosan végezze el, hagyva az előnyben részesített főzési módszereket: forralás, párolás és feldolgozás saját levében. Nem ajánlott éhgyomorra kapni a vizet és lemondani a diéta után, különösen azért, mert ez hatékony gyógymód, amilyen gyorsan kitisztul az étvágy elnyomásáért.

Visszajelzés a fogyás eredményeiről

Inna, 27 év: 7 napig tudtam fogyni kefirrel, de az étrendben friss gyümölcsök és zöldségek vettek részt. Az első alkalom nehéz volt, de fokozatosan megszokta új ételeit, sőt élvezte az ételeket. Amikor valami károsat akartunk enni, ivott vizet - az éhség érzése fokozatosan visszavonult. Ezen a diétán egy hétig tartott, és a teljes pontszám mínusz 5 kg

Mary, 31 éves: Már kipróbált különféle hatékony étrendet, de végül a választás abbahagyta a kefirt. Mindig szerette a tejtermékeket és a zsírmenteseket is. Olyan kevés nap étkezik, és az eredmény 3 kg-os étrendre esik. Különleges erőfeszítéseket tesznek, nem éheznek, rendszeresen isznak vizet, és az összes tejtermék a menüben alacsony zsírtartalmú. Segített a módszerben, tanácsot tudok adni mindenkinek.

Milánó, 33 éves: Most olyan fotón vagyok, hogy ne tudjam, mert diétával 5 nap alatt sikerült 5 kilót leadni. Esetemben mono volt, ahol a menü második étele a közönséges víz volt. Nagyon nehéz túlélni ezeket a sovány napokat, de az eredmény valóban megéri a fáradságot. A legfontosabb dolog - akkor ne törjön össze.