Hogyan kell enni, mint egy olimpiai sportoló

A 2016. évi riói olimpia előtt négy brit bajnokot kértünk meg, hogy osszák meg az egyszerű, tápláló recepteket, amelyek segítenek a legjobb formában tartásban.

Ha komolyan gondolja a sportot, akkor szüksége van néhány komolyan tápláló üzemanyagra. Megkérdeztük négy olimpiai sportolót, mit esznek, hogy tartsák magukat a legjobb formában ...

Hannah fehérjetartalmú ebédje

Ha fehérje feltöltésre vágyik, próbáljon ki Hannah tonhal-, avokádó- és quinoa-salátáját.

Satch szuperrázása

- Vacsorára salátát eszek halból vagy steakből. A desszert természetes joghurt lesz mézzel, magvakkal és gyümölcsökkel, valamint egy borsmenta tea. ”

Próbálja ki Will ízletes szuper turmixját.

Jazmin alacsony cukortartalmú snackje

"Sok friss gyümölcsöt rágcsálok és egészséges falatokat készítek a hétre, például étcsokoládé és banán muffinjaim, amelyek finomított lisztektől és cukortól mentesek."

Ezzel a sötét csokoládéval, banánnal és rozskenyérrel javíthatja az alacsony cukortartalmú snackeket.

Bianca tankoló vacsora

„Általában naponta háromszor edzek - Taekwondo reggel és délután. Reggelire két főtt tojás és teljes kiőrlésű pirítós van, a reggeli taekwondo után pedig egy nagy fehérjeturmix. Ebéd lehet tészta csirkével, paradicsommal és parmezánnal. Napközben gyümölcsöt harapok - általában banánt vagy almát. Vacsorára ügyelek arra, hogy rengeteg fehérjét kapjak. Kedvenc ételeim a steak vagy a spagetti Bolognese. A családom olasz, ezért megtanítottak fiatalon elkészíteni. ”

Ez a klasszikus bolognai spagetti recept vasban és folátban gazdag, hogy segítsen tankolni.

Melyek a kedvenc egészséges, energiadús falatok és vacsorák? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben ...