Heti-hetes útmutató a terhességről

Heti-hetes terhességi útmutatónk tele van alapvető információkkal. A terhességben való fittségtől az anyasági jogokkal kapcsolatos tanácsokig mindent megtalál itt. Jó olvasást!

13. hét
14. hét
15. hét
16. hét
17. hét
18. hét
19. hét
20. hét
21. hét
22. hét
23. hét
24. hét
25. hét
26. hét
27. hét

Nagy dolgok történnek. A babád gyorsan növekszik, és újabb hatalmas növekedési rohamot fog átélni. Valószínűleg hízott valamennyit az elmúlt hetekben (2–4 kg), de ez csak útmutató, mivel minden terhesség más és más.

Mi történik a testemben?

Hamarosan megtudhatja, nagyon részletesen. Valószínűleg most látni fog egy szülésznőt, aki megmérlegel és beszél veled arról, hogy állsz. Lehet, hogy először hallja a baba szívverését. Ezenkívül megkapja a foglalás időpontjában elvégzett vérvizsgálatok eredményeit, amelyek mindent felfedhetnek a vércsoporttól kezdve az alacsony vasszintig.

Valószínűleg három fertőző betegség vizsgálatát ajánlották fel neked: HIV, hepatitis B és szifilisz. Ha fertőzést észleltek, akkor a szülésznője vagy orvosa beszélni fog Önnel az egészségvédelem és a fertőzés csecsemőre való továbbterjedésének legjobb módjairól.

A vérnyomását ellenőrizzük, és bepisilsz egy apró csészébe, hogy vizeletmintát nyerj. Ezt ellenőrizni fogják a fehérje jeleit illetően, amelyek megmutathatják, hogy fennáll-e a veszélyes állapot kialakulásának kockázata, az úgynevezett pre-eklampsia.

Lógjon lazán - enyhíti a székrekedést

Tudod ezt a szörnyű, elzáródott érzést, amikor éppen. Nem lehet. Kap. Azt. Ki?

Igen ez így van. Székrekedés. Ez a fájdalmas állapot gyakori a terhesség elején, a hormonális változások a testében, de bármikor sztrájkolhatnak. Akkor van, amikor igazán kakilni akarsz, de a testednek vannak más ötletei. Ettől felpuffadhat, beteg lehet és hasfájást okozhat.

egyél olyan ételeket, amelyekben magas a rosttartalma, például teljes kiőrlésű kenyeret, gyümölcsöt és zöldséget, babot és lencsét.
Rendszeres testmozgás.
igyál sok vizet.
kerülje a vaspótlókat (de mielőtt bármilyen gyógyszert elárasztana, beszéljen kezelőorvosával vagy szülésznőjével).

Szén-monoxid riasztás

Nem láthatja, nem érzi szagát vagy nem kóstolhatja meg, de a szén-monoxid-gáz gyilkos. Hibás vagy rosszul szellőző főző- vagy fűtőberendezéseken keresztül érintkezhet vele. Ha már rendelkezik szén-monoxid-érzékelővel, ellenőrizze, hogy működik-e. Általában van egy „teszt” gomb - ha nem sípol, akkor lemerült az akkumulátor, vagy új érzékelőre van szüksége. A legtöbb szupermarketben átvehet egyet. A cigarettafüst belélegzésével is ki lehet téve ennek a káros gáznak. Ha dohányzik, vagy bárki dohányzik a házában, ez veszélyeztetheti a baba fejlődését. Tudjuk, milyen nehéz leszokni, de odakint van segítség. Kérjen segítséget orvosától vagy szülésznőjétől.

A terhesség második trimeszterének tünetei (16. héten)

Tudja, hogy most jobban kellene éreznie magát - mindenki ezt mondja neked -, de mi van, ha nem? Először is, mindenkinek más a terhessége. Ha most nehéz, akkor talán végigfújja a harmadik trimeszterét. Ha rosszul érzi magát, és ez lebuktatja, akkor beszéljen orvosával vagy szülésznőjével. Rengeteg támogatás áll rendelkezésre, és a terhesség nem arról szól, hogy egyedül katonázunk. Most egy nagy csapat középpontjában állsz, aki támogatni akar téged.

A terhesség jelei lehetnek:

duzzadt és vérző íny
a hasa oldalán fellépő fájdalmak, amelyeket a méh tágulása okoz (ún. „kerek szalagfájdalmak”)
fejfájás
orrvérzés
puffadás és székrekedés
emésztési zavarok és gyomorégés
fájó melle
lábgörcsök
melege van
szédülés
duzzadt kezek és lábak
vizeletfertőzések
hüvelyi fertőzések
elsötétült bőr az arcodon vagy barna foltok - ezt chloasmának vagy a terhesség maszkjának nevezik
zsírosabb, foltos bőr
vastagabb és fényesebb haj
korábbi hetek tünetei, például reggeli rosszullét, furcsa terhesség utáni vágyakozás, fokozott szaglás, hangulatváltozások, fehér, tejszerű terhességi váladék a hüvelyből és könnyű foltok (vérzéshez forduljon orvoshoz)

A Tommy's, a baba jótékonysági szervezet további listát tartalmaz a gyakori tünetekről.

Hogy néz ki a babám?

A csecsemő vagy magzat tetőtől talpig körülbelül 11,6 cm hosszú, ami akkora, mint egy avokádó. A súly 100 g körül van, ami megegyezik egy közepes zacskó salátával.

A baba most kezd arcokat húzni, de minden mosolygás vagy homlokráncolás teljesen véletlenszerű lesz, mivel még nincs izomkontroll.

Az idegrendszer tovább fejlődik, és ez lehetővé teszi a baba számára, hogy elkezdje mozgatni a karját és a lábát. Lehet, hogy érezheti, hogy a baba a jövő héttől kezdve rugdos, amit valami izgalmasan várunk.

A csecsemő keze ökölbe szorulhat, és neked is elkezd ütni. Könnyű tigris!

Akcióállomások

Ez egy jó hét a tervezéshez és a dolgok elvégzéséhez. Készítsen "tennivalók" listát, és kezdje el kipipálni a dolgokat - ez elképesztően terápiás. Tedd a listára az „időm” lehetőséget, hátha elfelejted, hogy te is fontos vagy.

Ezen a héten te is.

Gondoljon arra, hogy elmondja a munkáját

Sok nő elmondja munkáltatójának, miután kb. 12 héten át elvégezték az első terhességi vizsgálatot. Miután elmondta a munkáltatójának, anyasági jogai vannak, és fizetett munkaidő alatt részt vehet az antenatális találkozókon. Kérheti munkahelyének kockázatértékelését is annak biztosítása érdekében, hogy biztonságos környezetben dolgozzon.

Kezdje el elvégezni a medencefenék gyakorlatait

Itt az ideje, hogy tompítsa ezeket az izmokat „alatta”. A gyengéd gyakorlatok segíthetnek megakadályozni a szivárgást, amikor nevetsz, tüsszentesz, köhögsz vagy ugrálsz leendő babád trambulinján. Lazítsd fel az izmokat úgy, mintha színlelted volna a picit, majd félfolyásban állítsd le a „vizeletet”. Látogasson el Tommy's-ba további ötletekért a medencefenék gyakorlataival kapcsolatban.

Szülés előtti foglalkozások

Kérdezze meg a szülésznőjét vagy orvosát az online szülés előtti osztályokról. A Tommy's jótékonysági szervezet rengeteg hasznos információval rendelkezik a szülés előtti foglalkozásokról és a születésre való felkészítésről.

Kérdezze meg partnerét, hogy szeretne-e részt venni a szülés előtti foglalkozásokon. Még ha korábban is születtek gyermekei, mégis érdemes hozzájuk menni, mivel találkozhat más leendő szülőkkel. Az NCT online szülés előtti osztályokat kínál kiscsoportokkal, akik helyben élnek.

Dohányzás, ivás és koffein terhesség alatt

Mindent megtesz annak érdekében, hogy abbahagyja a dohányzást, felhagyjon az alkohollal és könnyedén menjen a kapucsínókra. Tudjuk, hogy ezt könnyű megmondani, de nehéz megtenni. Kérjen segítséget szülésznőjétől vagy háziorvosától.

Terhességi vitaminok

Általában elegendő mennyiségű D-vitamint kaphatunk a napfénytől, de mivel jelenleg sokkal többet vagyunk otthon, előfordulhat, hogy nem kapsz eleget. Ha terhes vagy szoptat, fontolja meg a napi D-vitamin-kiegészítő bevételét. Érdemes ellenőrizni, hogy jogosult-e ingyenes vitaminokra.

Gyakorlás terhesség alatt

Mozgás! Javasoljuk, hogy a terhes nők a héten 150 percet edzenek. Mindössze 10 perc napi edzéssel indulhatna - tegyen egy gyors sétát a szabadban. Nézze meg a Sport England #StayInWorkOut online gyakorlatait (lapozzon a terhesség szakaszra). Figyeljen a testére, és tegye meg azt, ami neked megfelelő.

Egészséges terhességi étrend

Ne egyél kettőért! Egyél helyetted. A harmadik trimeszterig, amely a 28. héten kezdődik, nincs szüksége extra kalóriákra. Próbáljon egészségesen étkezni, sok friss gyümölcs és zöldség mellett, és kerülje a feldolgozott, zsíros és sós ételeket. Lehet, hogy ingyenes tejet, gyümölcsöt és zöldséget kaphat az Egészséges Kezdés program révén.

E heti csemege

Amint nagyobb lesz, több időt tölt felfelé téve, ezért keressen egy jó könyvet, amely társaságot tart. Nézze meg a legközelebbi könyvtárat, hogy megnézze, vannak-e olyan részletek az antenatális osztályokról és klubokról, amelyekhez csatlakozhat, amikor a baba megszületik. Nagyon hasznos lehet egy könyv a babanevekről is