15 Az aszalt szilva bizonyítékokon alapuló egészségügyi előnyei

Az egészséges táplálkozás nem jelenthet kihívást.

Ha egészséges táplálkozásra vágyik, és közben esetleg le is esik néhány kiló, rengeteg olyan finom étel van, amelyeknek elkényeztetheti magát.

Ma az aszalt szilva számos megdöbbentő egészségügyi előnyét vizsgáljuk.

Ha az egészséges táplálkozásra gondolunk, gyakran elképzelünk ízléstelen és nem inspiráló ételeket, például salátákat, párolt zöldségeket és más termékeket, amelyek egészségesek, de hihetetlenül unalmasak.

Ha szeretnél egy édes finomságot, ami rendkívül jó neked, érdemes az aszalt szilva után nézni.

Ezek a finom gyümölcsök rendkívül sokoldalúak, és sokféle módon elkészíthetők és élvezhetők.

Az ókortól kezdve az aszalt szilva termesztésével és betakarításával foglalkozunk, sokan azt gondolják, hogy Nyugat-Ázsiából vagy Egyiptomból származnak.

Nyugaton nagyjából a 12. század óta használunk aszalt szilvát.

Az aszalt szilva sokféle egészségügyi problémával foglalkozhat, és egészséges tulajdonságait tekintve rendkívül alacsonyan értékelik őket.

Ezért megvizsgáljuk a mai cikk számos aszalt szilva előnyét.

Mik azok az aszalt szilva?

Annak érdekében, hogy mindannyian ugyanazon az oldalon legyünk, először meg kell vizsgálnunk, hogy pontosan mi is az aszalt szilva.

Alapvetően az aszalt szilva egy nagy szárított szilva.

Érdemes azonban megjegyezni, hogy a szilva nem minden fajtája szárítható és aszalt szilvává alakítható.

Az aszalt szilva legáltalánosabb fajtája a d’Agen néven ismert fajta.

Ennek a szilvafajtának magasabb a cukor- és savtartalma, így ha megszárad és érlelődik, sokkal sötétebb lila színt kap.

Az emberek megszárították az aszalt szilva gyártását más szilvafajtákból, de azt tapasztalták, hogy ezek idővel erjedni kezdenek és lebomlanak.

A d’Agen fajta azonban nem erjed.

Az aszalt szilva íze csodálatos, sokféle ételhez és sokféle módon felhasználható.

Ma mégis az aszalt szilva egészségügyi előnyeit vizsgáljuk.

Melyek az aszalt szilva fő egészségügyi előnyei?

Most, hogy többet tudunk arról, hogy mi az aszalt szilva, hol keletkezett és hogyan keletkezik, most megnézzük, mi az, ami az aszalt szilva olyan egészséges és tápláló.

Íme néhány egészségügyi előny:

1. Az aszalt szilva elősegíti az egészséges látást

Van egy közös öreg feleségmese, amely szerint a sárgarépa segít látni a sötétben.

Ennek a mondásnak az az oka, hogy a sárgarépában található béta-karotin és A-vitamin jó a szemednek, és ezért elősegíti az egészséges látást.

De ma nem sárgarépáról, hanem aszalt szilváról beszélünk.

Az aszalt szilva meglepően nagy mennyiségben tartalmaz A-vitamint és karotint.

Egy kis adag aszalt szilva az A-vitamin ajánlott napi bevitelének közel 5% -át biztosíthatja.

Az aszalt szilva tehát segít javítani a látásodat, küzdenek a makula degeneráció ellen, sőt segíthetnek abban, hogy rosszul világítson jobban.

2. Az aszalt szilva nagyon tápláló

Bármi, ami nagy mennyiségű mikrotápanyagot tartalmaz, előnyösnek tekinthető, mégis az aszalt szilva nagyon gazdag a fent említett finomságokban.

A mikroelemek olyan vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok, amelyekre a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéshez.

Mindegyik felsorolása egész nap eltartana, de a kiemelkedőbb tápanyagok közé tartozik az A-, B-, C-, D-, E- és K-vitamin, valamint ásványi anyagok, például kálium, magnézium, réz, vas, kalcium és még sok más kívül.

3. Az aszalt szilva segíthet megelőzni a krónikus betegségeket

A krónikus betegségek, köztük a rák számos formája, halálos kimenetelűek lehetnek.

Minél erősebb az emberi immunrendszer, annál kevésbé valószínű, hogy szenvedni fogunk az említett szenvedéstől.

Az egyik legjobb aszalt szilva egészségügyi előny az a tény, hogy tele vannak antioxidánsokkal.

Az antioxidánsok elpusztítják a testben instabil molekulákat, amelyek szabad gyökök.

Ha érintetlenül hagyják, ezek a szabad gyökök megtámadják sejtjeinket, elpusztítják őket, mutálják őket, és rákos megbetegedést okozhatnak, vagy megbetegítenek bennünket.

Ezt úgy teszik, hogy az oxidációnak nevezett folyamat révén oxigénnek teszik ki őket.

Az antioxidánsok alapvetően megakadályozzák az oxidáció előfordulását, ami azt jelenti, hogy az aszalt szilva fogyasztásával potenciálisan megelőzheted a krónikus betegségeket.

4. Az aszalt szilva nagyszerű egészséges snacket kínál

Ha fogyni próbál, vagy csak egészségesen táplálkozik, az ócska étel falatozása az egyik legrosszabb hiba, amelyet elkövethet.

Ha éhes vagy, de nem tud újabb ételt fogyasztani, vagy egyszerűen nem engedélyeznek újabb étkezést, egy gyors snack elfojtja az éhséget.

Itt olyan fontos az okos nassolás.

Felejtsd el a zsetonokat, cukorkákat, sütiket és egyéb szemetet, és nyúlj egy marék ragacsos és finom aszalt szilva után.

Az aszalt szilva nagyon jó neked, gyakorlatilag zsírmentes, alacsony kalóriatartalmú és rostot tartalmaz, amely segít abban, hogy jóllakjál.

5. Az aszalt szilva megakadályozhatja az aranyér kialakulását

Oké, ez néhány ember számára kissé kínos lehet, de az aranyér valóban sok ember számára jelent igazi problémát.

Általában székrekedés vagy túlzott törlés, ha hasmenése van, aranyér - néha úgynevezett „cölöpök” és alapvetően a végbélben lévő erek, amelyek duzzadtak és gyulladtak.

Az állapot néhány ember számára kínos lehet, és nagyon kellemetlenné teheti az életet.

Az aszalt szilva fantasztikus az emésztésed szempontjából, ezért ha aranyérben szenvedsz, amelyet a bélmozgás szövődményei okoznak, érdemes az aszalt szilvát felhalmozni.

6. Az aszalt szilva kiválóan alkalmas az emésztőrendszerre

Amint fentebb említettük, az egyik legfontosabb aszalt szilva egészségügyi előnye az a tény, hogy annyira hasznosak az emésztőrendszer számára.

Az aszalt szilva rengeteg oldható és oldhatatlan rostot tartalmaz, amelyek mind különféle módon elősegítik az emésztés egészségét.

Az oldható rost segít a bélbaktériumok szintjének, valamint a tápanyagok felszívódásában és az ételek emésztőrendszeri lebontásában.

Az oldhatatlan rost a székleten keresztül felszívódik, ahol megolajozza és ömlesztett mennyiséget ad hozzá, segítve sokkal könnyebben átjutni rajtuk.

7. Az aszalt szilva segít megelőzni az izomgörcsöket

Ha fizikailag aktív egyéniség vagy, akkor azt tapasztalhatod, hogy az izomgörcsök meglehetősen rendszeresek lehetnek, ha intenzíven edz, és biztosan nem szükséges, hogy elmondjuk, milyen fájdalmasak lehetnek.

Amikor kiszáradunk és elveszítjük az elektrolitokat, izmaink görcsölni és görcsölni kezdenek, ami nagyon fájdalmas lehet.

A kálium nagyon fontos ásványi anyag az izomgörcsök megelőzésében, és az aszalt szilva vödörnyi ásványi anyagot tartalmaz.

Egy csésze aszalt szilva az ajánlott napi kálium bevitel közel 30% -át tartalmazza.

8. Az aszalt szilva elősegíti a szív- és érrendszer egészségét

Mivel a szívbetegség a világ legnagyobb gyilkosa, egyértelmű, hogy mindent meg kell tennünk annak érdekében, hogy egészséges legyen a szívünk, sőt, a szív- és érrendszer minden más aspektusa is.

Az aszalt szilva sok okból nagyon jót tesz a szív- és érrendszer egészségének.

Először is, az aszalt szilva káliumot tartalmaz, amely létfontosságú szerepet játszik a szív biztonságos és helyes működésében.

Rostot is tartalmaznak, amely segít csökkenteni az veszélyes LDL-koleszterinszintet, amely elzáródást okozhat az artériákban.

Aztán ott vannak az antioxidánsok, amelyek segítenek megakadályozni az artériákban a plakkok lerakódását a koleszterin felépülésén keresztül.

Tekerje össze ezeket a dolgokat, és tökéletes receptje van az optimális szív- és érrendszeri egészség érdekében.

9. Az aszalt szilva elősegíti a fogyást

Hacsak nem vagy nagyon szerencsés, van esély arra, hogy legalább egyszer az életében megküzdött a súlyával.

Az elhízás szintje már nincs kontroll alatt, és ennek eredményeként csökken a várható élettartamunk.

Itt érdemes a súlyát kordában tartani.

A másik nagyon fontos aszalt szilva előny, amelyet ma megvizsgálunk, az a tény, hogy elősegítik a fogyást.

Először is, egy nagyszerű egészséges snack, ezért a falatozás neked jobb, mint a zsíros ócska étel.

Aztán ott van az a tény, hogy zsírmentesek, alacsony kalóriatartalmúak és alacsony a glikémiás indexük, így nem okoznak hirtelen emelkedést az inzulinszintben vagy a vércukorszintben.

Az aszalt szilva rostja segít abban is, hogy feltöltsön és hosszabb ideig jóllakjon, így kevesebb kalóriát fog fogyasztani.

10. Az aszalt szilva nagyszerű a csontok számára

Ha egészséges csontokra vágyik, akkor az aszalt szilva az étrend része kell, hogy legyen.

Az aszalt szilva kalciumot és D-vitamint tartalmaz, amelyekre egyaránt szükség van a csontok megerősítéséhez és védelméhez.

Az aszalt szilva segíthet a csontok megerősítésében, és megelőzheti a degeneratív csontbetegségeket, például az oszteoporózist vagy a törékeny csontbetegséget.

A korábban felsorolt két tápanyag mellett az aszalt szilva egyéb nélkülözhetetlen ásványi anyagokat és tápanyagokat is tartalmaz, amelyek az egészséges csontok fenntartásához szükségesek, például kálium, réz, vas, mangán, K-vitamin és cink.

11. Az aszalt szilva segít a gyulladás leküzdésében

A test gyulladása mindenféle bántalmat okozhat.

Az enyhe gyulladás fájdalmas ízületeket és fejfájást okozhat.

A gyulladás extrémebb szintjei azonban a krónikus betegségek és betegségek prekurzorai és katalizátorai lehetnek.

Különösen azt fogja tapasztalni, hogy az aszalt szilva Riboflavin és Niacin segít enyhíteni a gyulladást.

12. Az aszalt szilva az egészséges bőr és a haj elősegítését szolgálja

Magas vitamin- és antioxidáns tartalma miatt az aszalt szilva ideális azok számára, akik büszkék a megjelenésükre.

Az antioxidánsok segítenek leküzdeni az öregedés jeleit, amelyeket az oxidatív stressz és a bőrsejtek sejtkárosodása okoz, míg a vitaminok elősegítik a kollagéntermelést és egészséges megjelenést és érzetet adnak a bőrnek.

Ugyanezek az elvek érvényesek a hajra is.

Alapvetően azoknak az embereknek, akik egészséges étrendet és életmódot követnek az olyan ételek fogyasztásával, mint az aszalt szilva, szinte biztos, hogy sokkal jobb a bőrük és a hajuk, mint azoknál, akik rengeteg ócska ételt fogyasztanak.

13. Az aszalt szilva sokoldalú

Ha az étel sokoldalú, ez rendkívül hasznos, mert elkészítheti és sokféleképpen fogyaszthatja.

Bár ez talán nem tartozik az aszalt szilva előnyei közé, mégis előnyös, ezért belefoglaltuk.

Az aszalt szilva csodálatos, mert sokféleképpen használható, előkészíthető és fogyasztható.

Készíthetsz aszalt szilvalevet, használhatsz aszalt szilva konzervekben, eheted uzsonnaként, adhatod sós ételekhez, használhatod reggelire, adhatod desszertekhez és még sok minden mást.

Alapvetően, ha elég kreatív vagy, számtalan aszalt szilva recept van, amelyet kipróbálhatsz.

Ha hiányzik ez a kreatív érzék a konyhában, akkor itt játszódnak majd az internet csodái, ezért inkább keressen inkább aszalt szilva recepteket.

14. A szilva fokozza az immunrendszert

Annak érdekében, hogy elkerülje a megbetegedést, meg kell győződnie arról, hogy immunrendszere erős és egészséges.

Az immunrendszere segít leküzdeni azokat a baktériumokat, vírusokat, baktériumokat és kórokozókat, amelyek belülről támadnak és megbetegszenek.

Minél több tápanyagot fogyaszt, annál erősebbé válik az immunrendszere.

Szerencsére az aszalt szilva tele van tápanyagokkal, amelyek erősítik az immunrendszert.

15. Az aszalt szilva leküzdheti a vérszegénységet

Végül az utolsó aszalt szilva egészségügyi előnye, amelyet ma megvizsgálunk, mind a vérszegénységhez kapcsolódik.

Ezt általában a vas hiánya okozza.

Az aszalt szilva rengeteg vasat tartalmaz, így félelmetes a veszélyeztetett vagy vérszegénységben szenvedők számára.

Következtetés

És ezzel már majdnem itt az ideje, hogy lezárjuk ezt a cikket.

Reméljük, hogy élvezettel megismerte az aszalt szilva sok furcsa és csodálatos egészségügyi előnyét, és ha igen, akkor reméljük, hogy feltölti konyhai szekrényeit ezekkel a finom gyümölcsökkel, hogy megkezdhesse a jutalmakat.