Ez az ember leadott 110 fontot és megnyerte az első 5K-ját

Az elmúlt hétvégén Ben Kassel még 3: 02-es maratont is futott.

Név: Ben Kassel
Kor: 36
Foglalkozása: Villamosmérnök
Szülőváros: Syracuse, New York

Kezdő súly: 300 font
Végsúly: 190 font
Időfutás: 3 év

Évek óta küzdök a súlyommal. A gimnáziumban mindig sportoltam, futball- és kosárlabda csapatokban játszottam, de soha nem szerettem futni. Csak azt hittem, hogy ezt meg kell tennie, hogy formában maradjon más sportokhoz.

Az egyetem után kezdtem igazán hízni. Egy íróasztalnál dolgoztam, majd hazamentem és nem tornáztam. Nem volt motivációm formába lendülni. Egész nap rosszul ettem, aztán hazajöttem, hogy minden este két nagy pizzát ettem, mert könnyű volt. Életemben nem látszott egyensúly. Mindig élveztem az ételt, de az egyetem után csak ettem és ettem, és nem egyensúlyoztam a testmozgással.

Emiatt szörnyen éreztem magam. Nem volt energiám, és nem tudtam sem sportolni, sem túrázni, mert annyira túlsúlyos voltam. Minél több a túlsúlyom, annál nehezebb fizikai tevékenységet végezni, ami miatt nagyobb súlyt híztam. Ez egy olyan ciklus volt, amely ellen tehetetlennek éreztem magam: 180 fontról 300-ra mentem. Meg voltam róla győződve, hogy a súlyom korai halálhoz vezet.

A 300-as szám zavart. Tudtam, hogy amikor eltaláltam ezt a számot, bajban voltam. 6’1 éves vagyok és mindig nagy voltam, de izmos voltam, nem kövér. Az a felismerés, hogy a súlyom problémát jelent, azonban csak akkor érkezett meg, amikor egy barátommal elmentem a tengerpartra. Képet készített róla, ahogy sétálok. Amikor később elküldte nekem a képet, nem ismertem fel a képen látható nagy „fatso” -t. Miután rájöttem, hogy én vagyok, sokkot kaptam, és ettől a naptól fogva úgy döntöttem, lefogyok.

Utazásom sétával és nagyon szigorú diéta elfogyasztásával indult. Körülbelül hat hónapig tartott, mire leesett 190 fontra. Azonban nem nagyon tudtam a táplálkozásról, és nem jól ételtem. 200 font alá kerültem, de rájöttem, hogy korlátozó étkezésem nem fenntartható.

Ezért elkezdtem az egészséges ételeket bevezetni az étrendembe. Mindent elolvastam az egészséges táplálkozásról és a teljesítményért való étkezésről. A mai étrendem gyökeresen eltér attól, amikor elkezdtem. Felvettem egy sporttáplálkozási szakembert, és konkrét, kiegyensúlyozott étkezési tervem van az edzésem minden szakaszára. Sokat segít, ha van valaki a sarkában, aki felelősségre vonja.

A táplálkozás a fogyás hatalmas eleme. A futás segít megőrizni a kilókat, de önmagában nem fog segíteni abban, hogy leadja a test átalakításához szükséges súlyt. Ugyancsak kulcsfontosságú, hogy családtagját, kedvesét, barátját felelősségre vonja. Ez valóban segíthet abban, hogy a célnál maradjon, és sikeres legyen az átalakulásban.

[Fedezze fel, hogyan lehet 10, 50 vagy akár 100 fontot lefuttatni Fuss Lose-hoz.]

Vissza a gyakorlathoz. Eleinte két mérföldet sétáltam minden este. Miután kb. Egy hónap alatt kb. 20 kilót fogytam, sétálni kezdtem néhány percig. Végül ez két mérföldes kocogássá vált. Ekkor kezdtem el erősen ütni az edzőtermet is. Naponta kétszer jártam edzőterembe, egyszer reggel és egyszer éjjel. Éjszaka intervallumokat csináltam a futópadon, bár akkor még nem tudtam, hogy intervallumoknak hívják őket.

Hat hónap elteltével még mindig csak két mérföldet futottam, de észrevettem egy helyi óriásplakátot, amely szerint egy 5K-s egy hónap múlva érkezik, így elkezdtem a futásaimat körülbelül három mérföldre tolni.

[Szeretne futni kezdeni? A futás nagy könyve kezdőknek lépésről lépésre végigvezet mindent, amit tudnod kell a kezdéshez]

Az első 5K-nál csak be akartam fejezni. Csak 7: 30-as tempóban edzettem. Amikor a kürt elszaladt, teljes ütemben elfogyottam - mint egy újonc -, végül 6: 30 alatti tempót futottam, és kitartottam a drága életért. Sportéletem egész életemben segített. Nagyon tolerálom a fájdalmat, és óriási a vágy a győzelemre. Mindazok együtt alkotják a jó futót. Valami csak kattant aznap, és végül 19: 50-re nyertem.

Attól a naptól kezdve kiakadtam. A verseny megnyerése megadta a bizalmat és a vágyat, hogy jobb futó legyek. Még szigorúbban folytattam az edzéseket. Foglaltam egy futóedzőt, és őrülten kezdtem nevezni a versenyekre. Körülbelül 17 percet kaptam 5K-ra, és az elmúlt hétvégén 3: 02-t futottam a Kiawah Maratonon. Most futok, mert szenvedély, és nem is kell aggódnom a súly miatt.

Nem látok sok közel 200 kilós futót, aki képes futni egy 3:00 órás maraton körül. Mindenki csodálkozik, milyen gyorsan tudok futni egy nagyobb, izmos srácért. Futó barátaim „Big Bennek” hívnak, és remélhetőleg be tudom bizonyítani, hogy a nagyobb futók képesek teljesíteni a sportág összes távját.

Futni nehéz. Néha hajnalban kel, vagy éjszaka fut, hidegben, esőben, hóban, hogy néhány mérföldet lehajtson. Valakihez elkötelezettség és elszántság szükséges a siker érdekében. Bárki megteheti, ha elég rosszul akarja.

Szeretnénk hallani, hogy a futás hogyan változtatott meg téged! Küldje el történetét, és küldje el fényképeit nekünk ezen az internetes űrlapon keresztül. Minden héten kiválasztunk egyet, amelyet kiemel a webhelyen.