Ájurvéda fogyáshoz: 3 tipp a fogyás természetes elősegítéséhez

A fogyás ájurvédikus megközelítése fokozatosabb és reflektívebb. Nem rövid távú nyereséget keres.

Az emberek gyakran drasztikus lépéseket tesznek a fogyás érdekében. A félig éhezés napjainkban meglehetősen gyakori, amikor az emberek csak bizonyos időközönként engednek maguknak enni, vagy teljesen kivonnak bizonyos "káros" ételeket az étrendjükből.

Lehet, hogy néhány ember számára egy ideig működik, de mivel a súly olyan összetett kérdés, a legszélsőségesebb étrend hosszú távon csalódást okoz Önnek, és gyengíti az immunrendszerét is. Ez ördögi körforgássá válhat azzal, hogy az emberek elveszítik a reményt, és egészségtelen kapcsolatot alakítanak ki testükkel.

Reprezentációs kép. Kép forrása: Getty Images.

A fogyás ájurvédikus megközelítése fokozatosabb és reflektívebb. Nem rövid távú nyereséget keres. Ehelyett a test megértésében a holisztikus részvételt ösztönzi, hogy a lehető legtöbbet hozza ki belőle. Az ájurvéda a dosha hitén működik, ami életerőt jelent. Minden embernek van egyfajta doshája, és bizonyos típusok hajlamosabbak a súlygyarapodásra.

Az ájurvéda szerint a kapha dosha-ban szenvedők nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak. A kapha doshához kapcsolódó jellemzők nehézek, lassúak, hűvösek, olajosak, simaak, lágyak (ha az anyagcseréd rendelkezik e tulajdonságok bármelyikével, akkor a kapha dosha is lehet). Köztudott, hogy az ayurvéda az egyensúlyt szorgalmazza: mivel a kapha feleslege súlygyarapodást okoz, a fogyás érdekében ajánlatos lépéseket tenni a kapha dosha ellen.

Íme, mit vehet el az ayurvédikus rendszerből, hogy elősegítse a fogyás útját:

1. Egyél jól és időben

Élelmiszercsoportokat, amelyekről ismert, hogy könnyűek, melegek, szárazak, összehúzóak és keserűek, ajánljuk azoknak, akik rendelkeznek ezzel a doshával és szeretnének fogyni. Ez alapján íme néhány diéta tipp, amelyet szem előtt kell tartanod:

2. Megfelelő pihenés és testmozgás

Az ayurvédában az alvásra és a testmozgásra is hangsúlyt fektetnek. Az alvás-ébrenlét időtartásának fenntartása ugyanolyan fontos, mint a rendszeres vagy mérsékelt testmozgás meghatározott napszakokban.

Ennek ellenére meg kell próbálnia legalább heti három napi testmozgást. Mindenki ütemezése eltérő, és nem mindig lehet napközben besurranni egy edzésbe, de a pulzusszámot emelő 15-20 perces testmozgás hosszú távon előnyös lesz.

Az ayurvéda szerint a 6-10 óra - reggel vagy este - a legjobb alkalom a testmozgásra, ezért rögzítse edzésprogramját ezekben az idősávokban, és győződjön meg arról, hogy minden nap ugyanabban az időben gyakorolja.

3. Javítsa ki a napi rutint

Az ájurvéda szerint a test napközben változó állapotokon és energiaformákon megy keresztül. Ezek természetesek, és csiszolják őket, így az Ön javára dolgoznak.

Ennek érdekében a legjobb, ha legkésőbb 10-ig vagy 22.30-ig lefekszünk. A test 18 és 22 óra között kapha fázisban van, így természetesen fáradtnak és készen áll az alvásra. Ellenáll, és magasabb ébrenléti állapotba kerül, ami megnehezíti az elalvást.

Hét-kilenc óra alvásra van szüksége (az emberek igényei eltérőek), de célszerű reggel hatra felébredni. Az étkezési idők rögzítése ugyanolyan fontos. Célozza a reggelit reggel 8-kor, az ebédet délben és a vacsorát 18 órakor. Figyelembe véve a napi őrlést, lehet, hogy nem lehet ennyire korán enni a vacsorát, de az ötlet az, hogy a lehető legkorábban étkezzünk, hogy a test megfelelően megemészthesse az ételt lefekvés előtt.

A fogyás ájurvédikus megközelítése nem rövid ideig szól. Ez a holisztikus folyamat időbe telik, de a változások tartósabbak és értelmesebbek, mivel mélyebben foglalkoznak a fogyás útjával és átalakulásával.