8 bevált módszer a ráncok megelőzésére

ráncokat

Nem árt, ha ráncai vannak. Néhány arcvonal vonzó lehet, és karaktert ad az arcodnak. De nem titok, hogy sokan legszívesebben kordában tartanánk őket.

Orvosi vagy műtéti beavatkozás nélkül kihívást jelenthet a ráncok megjelenésének visszafordítása, ha már megvan. De vannak lépések, amelyeket megtehet, és életmódbeli változtatásokat hajthat végre, hogy lelassítsa megjelenésüket.

Ebben a cikkben nyolc, bizonyítékokkal alátámasztott módszert vizsgálunk meg a ráncok távol tartásának elősegítésére.

Mindenkinek a bőre öregszik, ezért egy kisgyerek bőre és egy 90 éves bőre nagyon különböző.

A bőr az öregedéssel elveszíti rugalmasságát, mert a kollagéntermelés idővel lelassul. Ezt a folyamatot számos tényező súlyosbíthatja, beleértve a napsugárzást, a szennyezést és bizonyos életmódbeli szokásokat.

Ahogy öregszik, a bőre is vékonyodik és szárazabbá válik. Ha a bőrödnek nincs annyi nedvessége vagy térfogata, mint korábban, az hajlamosabbá teheti a ráncokat is.

A genetika szerepet játszhat abban, hogy a bőröd idővel hogyan öregszik. Ezt belső öregedésnek nevezik.

De még akkor is, ha a családjának olyan bőre van, amely hajlamos könnyen ráncosodni, akkor is jó irányítást gyakorolhat a saját bőre felett, és hogy mennyire öregszik.

Bár elkerülhetetlen, hogy a ráncok valamikor megjelenjenek, a bőr gondozása nagyban hozzájárulhat a ránctalanításhoz a lehető leghosszabb ideig.

Az alábbiakban nyolc olyan életmódbeli tényező található, amelyek segíthetnek abban, hogy a bőr egészséges és fiatalos legyen.

Közismert tény, hogy a napsugárzás károsíthatja bőrét, idő előtti öregedéshez és ráncokhoz vezethet.

Egy 2013-as tanulmány szerint a rendszeres fényvédő használata képes lassítani az öregedő bőr jeleit.

Annak érdekében, hogy megvédje bőrét a nap káros ultraibolya (UV) sugárzásaitól, elengedhetetlen, hogy minden nap 30 és 50 közötti SPF-et alkalmazzon, még ha borult is. Az UV-sugarak még mindig behatolhatnak a felhőkbe, ezért ne hagyja ki a fényvédőt csak azért, mert nem napos.

A fokozott védelem érdekében viseljen széles karimájú kalapot, világos színű ruhákat, amelyek visszatükrözik a napot, és UV-védelemmel ellátott napszemüveget.

A retinoidok, amelyek az A-vitaminból származnak, az egyik leginkább tanulmányozott öregedésgátló összetevő. Néha retinolnak nevezik, a retinoidok képesek fokozni a kollagén termelést, ami segít a bőr felduzzasztásában.

A retinoidok szintén ösztönzik a bőr regenerálódását és elősegíthetik az új erek létrejöttét, ami javíthatja a bőr általános megjelenését és textúráját.

A retinoidoknak öt fő típusa van, mindegyik kissé eltérő potenciatartalmú. Néhány krémben és gélben kapható, amelyeket pulton kívül vásárolhat meg, míg mások csak receptre kaphatók.

A bőrgyógyászok azt javasolják, hogy kezdjenek egy kis mennyiséggel, hogy teszteljék a bőr toleranciáját a termék iránt, és minden másnap használják a hámlás elkerülése érdekében.

Beszéljen bőrgyógyászával, hogy megtudja, melyik megoldás megfelelő a bőrének.

A hidratáló krém úgy hat, mint egy ital víz az arcodra.

A hidratáló krémek segítenek táplálni és hidratálni a bőrt. Ez különösen fontos, ha öregszik, és a bőre szárazabbá válik, ami hajlamosabbá teszi a ráncok kialakulását.

A kutatások azt mutatják, hogy a hialuronsavat és a C-vitamint tartalmazó hidratáló krém különösen hatékonyan megakadályozza a ráncok kialakulását vagy elmélyülését.

Kérje bőrgyógyászától termékajánlatait a bőréhez.

Az ivóvíz elengedhetetlen a jó egészség érdekében. A testének szinte minden funkcióhoz vízre van szüksége.

Az olyan létfontosságú funkciók mellett, mint a méreganyagok kiürítése a testből, az emésztés elősegítése és a testhőmérséklet szabályozása, a víz szintén segíthet a bőr egészséges és hidratált fenntartásában belülről.

Egy egészséges nőcsoporton végzett 2015-ös tanulmány szerint megállapították, hogy a nagyobb vízbevitel hatással lehet a bőr hidratáltságára, és pozitívan befolyásolhatja a bőr fiziológiáját.

Egy másik, 2017-es tanulmány megállapította, hogy a citromfű leveles kivonatának fogyasztása, amely általában a teában található, hozzájárulhat a bőr rugalmasságának növeléséhez és a szövetkárosodás korrigálásához.

Valószínűleg hallotta már a mondást: „Te vagy az, amit eszel.” Ami a bőröd öregedését illeti, ez különösen igaz.

Egy nagy, 2019-es holland tanulmány, amelynek több mint 2700 résztvevője volt, megállapította, hogy a táplálkozási szokások az arc ráncosodásával járnak, különösen a nőknél.

A tanulmány szerint azoknál a nőknél, akiknek étrendje nagy mennyiségű vörös húst és egészségtelen falatokat tartalmaz, általában több az arc ráncuk, mint azoknál a nőknél, akik több gyümölcsöt tartalmaznak étrendjükben.

Azok az ételek, amelyek magas gyulladáscsökkentő vagy antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, szintén javíthatják a bőr rugalmasságát, és megvédhetik a bőr károsodását és az idő előtti öregedést. Néhány ilyen tulajdonságú étel és ital a következőket tartalmazza:

  • zöld tea
  • olivaolaj
  • lazac
  • avokádó
  • gránátalma
  • lenmagot
  • zöldségek, különösen sárgarépa, tök, leveles zöldségek, paprika és brokkoli

Egy 2016-os tanulmány szerint alvási pozíciója hatással lehet a ráncok kialakulására. A tanulmány megállapította, hogy az oldalukon vagy a gyomrán alvó emberek hajlamosak a mechanikus összenyomódásra, ami felgyorsíthatja a ráncok kialakulását, és torzíthatja az arcbőrt is.

Ennek egyik módja az, ha megpróbál aludni a hátadon, nem az oldaladon vagy a gyomrodon.

A selyem párnahuzatok kedvesebbek lehetnek a bőrödön, mint a pamut, mivel kevesebb súrlódást hoznak létre és segítenek megakadályozni a bőr kopását.

A dohányfüst károsítja a kollagént és az elasztint, ezek a rostok adják a bőrének rugalmasságát és erejét.

Ezenkívül a cigarettában lévő nikotin összehúzza az ereket. Ez csökkenti a bőr véráramlását. Ennek eredményeként a bőre nem kap annyi oxigént. Korlátozni fogja azokat a fontos tápanyagokat is, mint például az A-vitamin, amelyek a bőrébe kerülhetnek.

A Mayo Klinika szerint a cigarettákhoz kapcsolódó hő ráncokat is okozhat. Ezenkívül az ajkak belégzés céljából történő ismételt tisztítása idő előtti ráncosodáshoz vezethet a száj körül.

Egy 2013-as, 79 azonos ikrpáron végzett tanulmány megállapította, hogy a dohányzó ikreknél lényegesen több ránc volt, mint a nem dohányzó társaiknál.

Ha jelenleg dohányzik, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával a dohányzásról való leszokás programjáról, amely segít leszokni.

Az ismételt arcmozgások, például hunyorítás, homlokráncolás vagy ajkak megtisztítása felgyorsíthatják a ráncok kialakulását.

Ha gyakran hunyorog, azt jelezheti, hogy ellenőriznie kell a szemét, vagy hogy erősebb receptre van szüksége a szemüveghez vagy kontaktlencséhez. Új recept beszerzése a bőrének és a szemének is előnyös lehet.

Ha gyakran ráncolja a szemöldökét vagy összevonja a szemöldökét, érdemes megvizsgálnia a stressz enyhítésének módjait. Néhány hasznos stresszkezelési technika a következőket tartalmazza:

  • rendszeres testmozgás
  • mély légzési gyakorlatok
  • jóga
  • elmélkedés
  • tudatosság

A ráncok az öregedés elkerülhetetlen része, de vannak lépések, amelyekkel lassíthatja fejlődésüket és megakadályozhatja az újak kialakulását.

Az életmódbeli tényezők, például a vitaminokban gazdag étrend fogyasztása, a sok víz fogyasztása, a bőr védelme a napsütéstől, a nem dohányzás és a stressz kezelése kulcsfontosságú szerepet játszanak a bőr egészséges és fiatalos állapotában.

A retinoid és a hyaluronsavat és a C-vitamint tartalmazó hidratáló krémek alkalmazása szintén hatékonyan megakadályozhatja a ráncok kialakulását.

Ha kérdése vagy aggálya van olyan termékekkel kapcsolatban, amelyek segíthetnek a ráncok megelőzésében, mindenképpen forduljon orvosához vagy bőrgyógyászához.