A 16 legjobb fehérjetartalmú gyorsétterem

Amikor edzés utáni étkezésre vágyik, akkor az utolsó hely, ahonnan azt gondolja, hogy fehérjetartalmú ételeket szeretne felszedni, egy gyorsétterem útján. De hidd el, ha nem, a megfelelő rendelés mellett valóban egészséges ételeket fogyaszthat a legtöbb ilyen láncban. Ezek a gyorsétterem-előételek valójában nagyszerű fehérjeforrások, ami fontos a sovány izomépítéshez és az éhség megőrzéséhez. Mivel az izom nyugalmi állapotban több kalóriát éget el, mint a zsír, fontos, hogy több fehérjét illesszen be étrendjébe, ha karcsúsítani akar.

legjobb

"A sportolók izomzata és a fogyás érdekében a Táplálkozási és Cukorbetegek Akadémiája 1,2-1,7 gramm testtömeg-kilogrammonkénti fogyasztást javasol" - Jim White, RD, ACSM, a Jim White Fitness Nutrition Studios tulajdonosa mondta nekünk. Tehát töltse fel ezeket az ételeket, amelyekben legalább 20 gramm fehérje van, ahelyett, hogy minden éttermi láncban megrendelné a legegészségtelenebb ételeket, amikor legközelebb elindul az autóval.

McDonald's McDouble

Jó oka van annak, hogy a McDouble-t listánk tetejére állítottuk. A McDonald's menüpontjai rangsoroltak. Ilyen alacsony kalóriatartalom esetén elég magas a fehérjetartalma. Ez egy nagyon töltelék hamburger is, mivel két pogácsát tartalmaz, ugyanakkor egyetlen szelet sajtja alacsony zsírtartalmú.

Burger King Whopper, majonéz nélkül

Ha kivágja a majonézt, ez a finom hamburger lenyűgöző táplálkozási profilt tartalmaz. 500 kalóriáért, ami körülbelül az átlagos étkezési kalóriaszám, 28 gramm fehérjét kap.

Starbucks csökkentett zsírtartalmú pulykaszalonna és ketrecmentes tojásfehérje reggeli szendvics

Ez a szendvics kiváló alternatíva a szokásos szalonnához, tojáshoz és sajthoz. Alacsony kalóriatartalmú, tojásfehérje és pulykaszalonna 18 grammra emeli a fehérjeszámot.

Arby sült pulyka parasztháza

A baromfi sovány hús, ezért rengeteg fehérjét ad kis költség nélkül a zsír- és kalóriaosztályokban. Ez egyben remek elem, amellyel el lehet tévedni a lánc menüjének sok zsírral töltött lehetősége közül.

Carl's Jr. alacsony szénhidráttartalmú szénsavas csirkeklub, nincs szalonna, nincs Mayo

Arra számíthat, hogy ez a konty nélküli csirkés szendvics önmagában már egészséges lesz, de még mindig el kell végeznie néhány módosítást az igazán egészséges étkezéshez. Szabaduljon meg a majortól és a szalonnától, és tökéletesen ízletes és kielégítő étkezést kap, hogy megjavítsa a napi fehérjét.

Chick-fil-A grillezett piaci saláta

Ez a saláta tele van ízzel és fehérjével. Mindössze 330 kalóriát tartalmaz, 27 gramm fehérje jó energiával és készséggel viseli a nap hátralévő részét.

ÖSSZEFÜGGŐ: Legyen sovány az élet számára ezzel a 14 napos lapos hasi tervvel.

Metró faragott pulyka szendvics

Ez a metró szendvics annyira jó, hogy nincs is szüksége a felesleges kalóriákra és zsírokra, amelyek bármilyen kenhető étel vagy szósz hozzáadásakor keletkeznek. 25 gramm fehérjével boldogan megtelik ezzel a 6 hüvelykes adaggal vacsoráig.

Chipotle steak saláta salátával, Fajita zöldségekkel és sült chili-kukorica salsa

Ahelyett, hogy burrito tálat kapna, árassza el a rizsből származó extra szénhidrátokat, és vegyen egy salátát. A steak az összes hús közül az egyik legmagasabb fehérjetartalommal rendelkezik, és a fajita zöldségek ízletes rúgást adnak ennek a salátának, anélkül, hogy növelnék a kalóriatartalmat.

Taco Bell csirke Fresco Burrito Supreme, vörös szósz nélkül

Ez a legfelsõbb burrito túl sok kalória elfogyasztása nélkül tölt fel. Ha megszabadul a vörös szósztól, valójában nem is túl rossz: 360 kalória és 8 gramm zsír. Ezt mindenképpen megrendeljük a következő T-Bell utazásunkon.

Wendy grillezett csirkecsomagolása

A grillezett csirkét válogatni ropogós helyett mindig a bölcsebb választás, amikor a súlyát figyeli. Mindössze 260 kalóriával magas fehérjetartalmú és alacsony nátriumtartalmú ételt kap, amely sokkal kevesebb zsírtartalmú, mint más Wendy menüpontjai.

Panera steak és rukkola szendvics

A steak és a sült saláta kitûnõ kombináció nemcsak ízletes, de kiváló fehérjeforrás is. Ez a szendvics 33 gramm fehérjét tartalmaz 500 kalória alatt, ami sokkal jobb megoldás azok számára, akik egészséges ételt szeretnének, anélkül, hogy salátát csalnának.

KFC Kentucky grillezett csirkemell zöldbabbal

Shake Shack csirke kutya

A hot dogokat általában nem tekintik egészséges ételnek, de a Shake Shack megváltoztatja a dolgokat egy csirke kutyával, amelynek kevesebb zsír van, de még mindig magas a fehérje tartalma.

Boston Market negyed fehér húsos rotisserie csirke párolt zöldségekkel

A Boston Market rotisserie csirkéje csodálatos fehérjeforrás, és olyan íze van, mintha ezt otthon főzte volna (tényleges főzés nélkül). Ahelyett, hogy megragadná a Boston Market hizlaló oldalait, mint a mac és a sajt vagy a burgonyapüré, a párolt zöldségfélék sokasága megőrzi az éhséget, anélkül, hogy felhúzná a fontokat.

Au Bon Pain csirke Margherita szendvics

Ez a könnyű és tartalmas szendvics tökéletes a következő ebédszünethez. Roston sült csirke, alacsony zsírtartalmú mozzarella sajt, paradicsom és bazsalikom kombinációjával ez az étkezés a fehérjét tartalmazza.

Popeyes kézműves, megfeketedett ajánlatok, 5 db

Ezeknek a csirkecsíkoknak még mindig megvan a csodálatos íze a rendszeres pályázatoknak, hízózsír és panírozás nélkül. És ez a Popeye étlapjának egyik legmagasabb fehérje, 43 grammjával. Győződjön meg róla, hogy ezt legközelebb megkapja a szokásos pályázatok helyett, amelyeket felvettünk Amerika legrosszabb éttermi ételeinek listájára.