17 egészséges mogyoróvaj-snack 250 kalória alatt

Mert a mogyoróvaj az élet.

Szeretem a mogyoróvajat. Mármint nagyon szeretem a mogyoróvajat. A gazdag, földes textúra a sós-édes, sokoldalú ízzel kombinálva olyan ételt eredményez, amelyhez könyvemben semmi más nem is közelít. És tudom, hogy rengeteg ember egyetért velem. A kedvenc fajtám PB egy vaskos és enyhén sózott, némi szemcsével. (PSA: A Stonewall Kitchen vaskos mogyoróvajja a legjobb, amit valaha találtam, és javasoljuk, hogy azonnal rendelj egy korsót.) Nem számít a mogyoróvaj-preferencia, a legfontosabb az, hogy tudd, hogyan kell használni.

Egy másik dolog, amit tudnod kell rólam, hogy bűnös vagyok abban, hogy halmozott kanálnyi mogyoróvajat ettem egyenesen az üvegből, néha naponta többször is. Bármennyire is finom, ez nem olyan nagyszerű szokás: A földimogyoróvaj egészséges, de viszonylag magas zsír- és kalóriatartalmú. A kalóriák és a zsírok eredendően nem rosszak - a mogyoróvajban található jó zsírok mindenféle egészségügyi előnnyel járnak, és a kalóriák szó szerint energiát adnak a testének a működéshez -, de túl sok jó dolog. nem mindig jó dolog. Az egészséges élethez (vagy akár a fogyáshoz) nem szükséges kalóriákat számolni, ételt nyomon követni vagy alaposan kiszabni az összetevőket, de rendszeresen több kalória fogyasztása, mint amennyire a testének szüksége van, valószínűleg súlygyarapodáshoz vezet. Ha hízni akar, extra kalóriákra van szükség; de ha fenntartani vagy lefogyni akar, a legtöbb napban túl sok kalória fogyasztása nem jó dolog. Egyszerű módja annak, hogy túl sok erőfeszítés nélkül kordában tartsa a kalóriabevitelt, ha ragaszkodik a megfelelő adagméretekhez, különösen akkor, ha olyan kalóriatartalmú ételekről van szó, mint a mogyoróvaj.

Elég táplálkozási beszéd mégis, itt vagy a harapnivalókért. Az egyik fantasztikus módja annak, hogy táplálja a mogyoróvaj-vágyat anélkül, hogy túlzásba venné a dolgokat, az, ha beépíti a különféle egészséges harapnivalókba. Így extra tápanyagokat is kap minden más egészséges összetevőtől, amelyet párosít a PB-vel. Ráadásul egy igazi harapnivalót enni ülve kielégítőbb, mint a szekrénynél állni és egyenesen a szájába kanalazni a mogyoróvajat (a legtöbb esetben egyébként). Íme 17 egészséges mogyoróvaj-snack, amely kevesebb, mint 250 kalóriát tartalmaz, és amelyek mennyiségét kontrollálják, de mégis kielégítik a vágyat és jóllaknak a következő étkezésig. Vannak előre elkészített fagyasztó receptek, nagy adagok és energiabálák, amelyek tökéletesek az étkezés előkészítéséhez, és rengeteg egyszeri adag snack, amelyet percek alatt felkorbácsolhat.

Mert ki nem szereti a fagyasztott szőlőt? A joghurt-mogyoróvaj-csepegtető fehérjét és egészséges zsírt ad hozzá. Nyáron próbáljon vattacukorszőlőt használni olyan snackre, amely inkább desszert. Itt kaphatja meg a receptet.

Adagonként: 200 kalória

Ez a sütemény viszonylag magas cukortartalmú, de készítsen teljes kiőrlésű lisztből, és egy kis egészséges rostot is kap. A mogyoróvaj egészséges zsírokat, a görög joghurt pedig fehérjét ad hozzá. Egy kis szelet mindössze 71 kalória, ami azt jelenti, hogy ezt könnyedén megduplázhatja, és egy közepes szeletet megehet mindössze 142 kalóriáért! Itt kaphatja meg a receptet.

Szeletenként: 71 kalória

Az édesburgonya hihetetlen, de lefogadom, hogy nem gondolt arra, hogy falatkává változtassa őket. Süss egy csomó apróságot a hét elején, majd melegítsd és fogyasszad meg mogyoróvajjal és joghurttal. Vagy mikrohullámú sütőben főzhetetlen édesburgonyát készíthet, és 10 perc alatt elkészítheti ezt az uzsonnát. Itt kaphatja meg a receptet.

Adagonként: 215 kalória

Készítsen egy adag ilyen zab- és mogyoróvajas golyót, miközben elkészíti az ételt, és az egész héten kapaszkodási lehetőséget kínál! A recept szerint csokoládé chips és kókuszdió keverékként szerepel, de ezeket fel lehet cserélni olyan dolgokra, mint a mazsola, napraforgómag vagy akár mogyoróvaj chips! Itt kaphatja meg a receptet.

Labdánként: 118 kalória

A mogyoróvajjal és a bogyókkal való pirítás nyilvánvalónak tűnhet, de mikor próbálta utoljára? A receptben az a legjobb, hogy bármilyen bogyót használhat (vagy helyettesítheti az apróra vágott gyümölcsöt). Vagy megolvasztott fagyasztott bogyókat használhat lágyabb, lekvárszerűbb állagúra. Itt kaphatja meg a receptet.

Adagonként: 216 kalória

Ez a gyorsan fagyasztott joghurt kérge magas fehérjetartalmú és csak kissé édes. Itt kaphatja meg a receptet.

Adagonként: 178 kalória

Teljes kiőrlésű gabona, mogyoróvaj és csokoládé, mind egy helyen! Itt kaphatja meg a receptet.

Báronként: 148 kalória

Mitől válik még jobbá az egészséges banánlágy? Mogyoróvaj! Itt kaphatja meg a receptet.

Adagonként: 216 kalória

Ha valaki, aki szeret a hét elején nagy adag quinoát készíteni, akkor tudnia kell, hogy a gabona valóban félelmetes falatot készíthet! Meleg főtt quinoa a tűzhelyen mézzel, mandulatejjel és fahéjjal, majd mindent felöntünk mogyoróvajjal. Itt kaphatja meg a receptet.

Adagonként: 248 kalória

Ezek a sütik kiválóan alkalmasak édes csemegére, vagy az egészséges reggeli részeként. Érett banánnal édesítik őket, így az egyetlen hozzáadott cukor az eperlekvárból származik. Itt kaphatja meg a receptet.

2 sütiként: 91 kalória

Ezeknek az energiadaraboknak alapja a zab és a mogyoróvaj, mazsolával és csak egy kis lekvárral édesítik őket. A recept hat adagot tartalmaz, és a rudakat könnyen el lehet tüntetni az erszényben, a tornazsákban vagy az asztali fiókban. Itt kaphatja meg a receptet.

Báronként: 196 kalória

Rendben, tehát az a tény, hogy ezeket hummussal készítik, nem jelenti azt, hogy egészséges élelmiszerek lennének. TBH, ezek inkább desszert, mint snack, de vacsora utáni nagyszerű kezelés rostokkal, fehérjével és egészséges zsírokkal. Itt kaphatja meg a receptet.

Brownie-nként: 191 kalória

Az alma és a mogyoróvaj bevált harapnivalók kombinációja, de ez nem jelenti azt, hogy ezekből nem készül kiváló snack. (Véleményem szerint soha nem öregszik meg!) Próbálja meg összekeverni a mogyoróvajat görög joghurttal, hogy extra fehérjét és nagyobb mennyiséget kapjon. Itt kaphatja meg a receptet.

Adagonként: 208 kalória

A fagyasztott banán a sok egészséges recept titka, és ezek a falatok sem kivételek. Itt kaphatja meg a receptet.

Adagonként: 212 kalória

Ezek a barkácsoló fehérjeszelet desszert ízű. Mindegyik 9 gramm fehérjét és rengeteg egészséges zsírt tartalmaz, ami azt jelenti, hogy a következő étkezésig jóllakik. (Megjegyzés: fehérjeporral készülnek, ezért ha ez nem a te dolgod, adj nekik egy kisasszonyt.)

Báronként: 210 kalória

Gyors snack, amely kiváló a nap bármely szakában. Itt kaphatja meg a receptet.

Adagonként: 203 kalória

Az édes, diós egér titkos összetevője? Tofu! Ezenkívül a recept mogyorólisztet kér, nem pedig mogyoróvajat. Vásárolja meg itt, és miután elkészítette ezt a habot, próbálja ki pékárukban! Itt kaphatja meg a receptet.

Adagonként: 180 kalória

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni