18 étel szépíteni: bőrápoló táplálkozási tippek

Hányan koncentrálunk a legjobb természetes bőrápoló termékek keresésére annak reményében, hogy olyan sima üvegeket kapunk, mint a bőr? De itt van a dolog, amit testünkbe töltünk, az legyen az első lépés a tiszta, ragyogó bőr elérése felé. Minden belülről kezdődik. Amit megeszünk, jelentősen befolyásolja egészségünket és a bőr öregedését. Összegyűjtöttük a legjobb 18 ételt, amelyek száműzik a ráncokat, elősegítik az izzó bőrt, és rugalmasan és puhán tartják a bőrt - egy-egy falat.

Itt van a fantasztikus bőr!

szépítenek

1. Zsíros halak: lazac, makréla és hering

Miért csodálatos a bőr számára:

  • Gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek fontosak a bőr egészségének megőrzéséhez.
  • Megőrzi a bőr vastagságát, tónusát és hidratáltságát, amely segíti a száraz bőrt szenvedőket.
  • Csökkenti az érzékeny és pattanásos bőrűek gyulladását.
  • E-vitamint tartalmaz, amely segít megvédeni bőrét a szabad gyököktől.
  • Cinket tartalmaz, amely elősegíti a bőr gyógyulását.

2. Extra szűz olívaolaj

Gyulladáscsökkentő hatása van a bőrre, és segíthet megvédeni a bőrt a napsugárzástól.

3. Avokádó

  • A magas egészséges zsírtartalom segít a bőr táplálásában, hidratálásában és dúsításában, védve a sejtmembrán egészségét.
  • Jó E-, C-, K- és B6-vitamin-forrás, amely fontos antioxidáns, amely segít leküzdeni a szabad gyökök károsodását.

Avokádó antioxidáns turmix

  • 1 ½ csésze kókuszvíz
  • 1 csésze spenót
  • 2 kivi, hámozott
  • ½ avokádó, hámozott

  • Adja hozzá az összes hozzávalót a turmixgéphez, és keverje össze.
  • Élvezd!

4. étcsokoládé, legalább 70% kakaó-szárazanyaggal

Magas flavanol tartalma, amely segít megvédeni a bőrt a napsugárzástól. Segít a fejlődésben; a bőr hidratálása, vastagsága és simasága.

5. Dió

  • Az esszenciális zsírsavak jó forrásai, amelyek olyan zsírok, amelyeket a tested nem tud maga előállítani.
  • Kis mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, E-vitamint és C-vitamint, amelyek segítenek a bőr egészségének megőrzésében.

6. Lenmag

Az ALA nevű omega-3 zsírsav segít megvédeni bőrét a napsugárzástól és javítja a simaságot.

7. Napraforgómag

A napraforgómag kiváló tápanyagforrás, beleértve az E-vitamint, amely fontos antioxidáns a bőr számára.

8. Édes burgonya

  • Béta-karotint tartalmaz, hogy megvédje bőrét a napsugárzástól. Segíthet megelőzni a leégést és a száraz, ráncos bőrt.
  • Nagy mennyiségű béta-karotin meleg, narancssárga színt kölcsönöz a bőrének, szinte barnulásként.

9. Gránátalma

Gazdag antioxidánsokban vannak, amelyek napvédelmet nyújtanak, és segíthetnek a meglévő bőrkárosodások helyreállításában.

10. Fahéj

  • Segít növelni a kollagén termelést, ami a bőr feszességének és rugalmasságának növekedéséhez vezethet.
  • A fahéj gombaellenes, antioxidáns és antibakteriális tulajdonságai segítenek a pattanásokban.

Mézes fahéj maszk pattanásos bőrre

  • 3 evőkanál manuka méz
  • 1 evőkanál fahéj

  • Keverje össze az összetevőket egy üvegtálban.
  • Mikrohullámú sütő 30 másodpercig.
  • Ha az összetevők langyosak, vigyük fel a tiszta arcra 10 percig.
  • Öblítse le és fejezze be kedvenc szérumával és hidratálójával.
  • Használja hetente egyszer.

Kurkuma fahéj tej

  • ¼ teáskanál kerek kurkuma
  • ¼ teáskanál gyömbér
  • ¼ fahéj
  • Szelet fekete bors
  • 1 teáskanál méz
  • 1 csésze mandulatej vagy szójatej

  • Az összes hozzávalót egy serpenyőben melegítsük alacsony lángon.
  • Forraljuk fel, és azonnal kapcsoljuk le a tüzet .
  • Élvezd!

11. Piros vagy sárga paprika

  • Nagyszerű béta-karotin források, amelyeket a tested átalakít A-vitaminná.
  • Kiváló C-vitamin forrás, amely segít a bőr feszességében és erősségében.

12. Gyömbér

Gingerolt tartalmaz; gyulladáscsökkentő hatású vegyület, amely segíthet megelőzni az öregedési foltokat.

13. Brokkoli

  • A brokkoli tele van cinkkel, A-vitaminnal és C-vitaminnal, amelyek létfontosságúak az egészséges bőr eléréséhez.
  • Luteint tartalmaz, amely megvédi a bőrt a túl szárazságtól.
  • Segíthet bizonyos típusú bőrrák esetén.
  • Szulforafánt tartalmaz, amely megvédi bőrét a káros sugaraktól.

14. Csontleves

A magas kollagénszint javíthatja a bőr rugalmasságát, csökkentheti a ráncokat és az idő előtti öregedést.

15. Paradicsom

  • Nagyszerű C-vitamin forrás és tartalmazza az összes fő karotinoidot, beleértve a likopint is, amely segít megvédeni bőrét a napsugárzástól és megakadályozza a ráncosodást.
  • Segít csökkenteni a pattanásokat és halványítja a foltokat.

Paradicsom és sárgarépalé

  • 2 paradicsom
  • 1 sárgarépa
  • 1 evőkanál lenmag

  • A paradicsomot és a sárgarépát darabokra vágjuk, és a lenmaggal együtt hozzáadjuk az élelmiszer-feldolgozóhoz.
  • Blend folyékony állagúra.
  • Élvezd!

16. Szója

Segít a száraz bőrön, növeli a kollagént és védi a bőrt az UV-károsodásoktól.

17. Zöld tea

A katekinek hatékony antioxidánsok, amelyek megvédik a bőrt a napsugárzástól és csökkentik a bőrpírt, valamint javítják a hidratáltságot, a vastagságot és a rugalmasságot.

18. Vörösbor

Resveratrolt tartalmaz, amely lelassíthatja a bőr öregedési folyamatát.

Bónusz tippek

Mit tehetek, ha pattanásos bőrtől szenvedek?

A pattanásokat általában gyulladás okozza, és amikor faggyúmirigyeit túlzottan stimulálják a hormonok, különösen az androgének. Itt vannak olyan ételek, amelyeket kerülni kell, amikor pattanásos bőrrel küzdenek: telített és hidrogénezett zsírok a margarinokban, feldolgozott élelmiszerek és cukor.

Mit tehetek, ha pikkelysömöröm van?

A pikkelysömör nem szórakoztató és ijesztőnek tűnhet. Piros bőrfoltokként jelennek meg, ezüstös pikkelyekkel, amelyek jellemzően a könyökön és a térden mutatkoznak. Viszkethetnek, fájhatnak, megrepedhetnek, sőt vérezhetnek is. Kerülje a leégést, fogyasszon kevesebb alkoholt, ne dohányozzon, gyakoroljon több öngondoskodást a stressz elkerülése érdekében, és tegyen meg mindent a testsúlyának figyelése érdekében.

Mit tehetek, ha ekcémám van?

Az ekcéma viszkető vörös foltok, amelyek általában a kezeken, a könyökön, a nyak hátsó részén, a mellkason és a szemhéjon jelentkeznek. Kerülje a tejet, a tojást, a halat, a sajtot, a diót és az élelmiszer-adalékanyagokat.

Amint láthatja, sok étel segíthet az egészséges, ragyogó bőr elérésében, amelyre mindig is vágyott. Türelmesnek kell lennie. Általában hat hétig tart, amíg az új bőr felszínre kerül. És ne felejtsen el olyan biztonságos, természetes bőrápolási termékeket választani, mint a Pure Fiji.