2 hetes gyors fogyás étrend minta étkezési terv

írta Colleen Russell

étrend

Attól a naptól kezdve, hogy közzétettük a kéthetes diétáról szóló blogot, izgatottan olvassuk mindenki történetét az egészségnövelésről és a fogyás sikeréről, és hallgattuk, ahogy támogatóan gyűlnek egymás körül. A Tápláló Világ közösség minden nap jobban fogadható szentélyré válik! Nagyon sok kérdés merült fel, mit kell enni, és a 2 hetes méregtelenítő diéta napi étrendjének sajátosságai. Ha még nem olvasta végig az étrend áttekintését, az engedélyezett ételeket és az eltávolított ételeket, akkor itt található.

Ha fontolóra veszi a 2 hetes gyors fogyás megkezdését ezzel a tervvel, akkor látni fogja, hogy SOK Zöldség van! Hasznos a „dobozon kívüli gondolkodás” és helyettesítés az elhagyott ételekkel. Hasznos az is, ha van néhány kütyü a konyhában! Fontolja meg, hogy felvesz egy mandolin szeletelőt, spirál szeletelőt vagy konyhai robotgépet, hogy kicsit összekeverje a dolgokat! Megszüntettük a keményítőket, de a listán több alacsony glikémiás indexű zöldség van, amelyeket tésztává lehet csavarni. (Sok elnézést azoktól, akik várták a következő bejegyzés megjelenését. Mély hála neked a türelmedért.) Tehát minden további nélkül a RECEPTEK!

2 hetes gyors fogyás étrend minta étkezési terv

Emlékeztetők:

  • Megszüntetése: koffein, búza, édesítőszerek, szénhidrátok/keményítők és tejtermékek
  • Egyél csak reggel 8 és este 8 között.
  • Étkezés között igyon Detox Broth-ot

Felébredni:

  • Igyon egy forró csésze vizet ½ citrommal, összenyomva.

Reggeli

  • Reggeli turmix fehérjeporral
  • Csésze zöld tea
  • Vegye be a probiotikumot és a multivitamint.

Falatozás:

  • Zöldségtál brokkolival, zellernek, cukros borsónak és szeletelt paprikának
  • ½ csésze Tzatziki merítéshez (recept alább)

Ebéd:

  • Dobott saláta spenóttal, paradicsommal, hagymával, ½ avokádóval, 6 oz grillezett csirkével és ½ csésze Tzatzikivel

Falatozás:

  • Hummus és 2 barna rizs sütemény

Vacsora:

  • Cukkini „tészta” kelkáposztával és articsókával (recept alább)

Lefekvés ideje:

  • Vegyen egy méregtelenítő fürdőt 2 csésze Epsom sóval és 1 csésze sütő szódával

Tzatziki (uborka joghurtos mártás/öntet
  • 1 uborka reszelt és préselt
  • 1 C 2% sima görög joghurt
  • 1 gerezd fokhagyma, darálva
  • Citromlé ízlés szerint
  • ½ t Apróra vágott kapor

Keverje össze a joghurtot, a fokhagymát és a citromlevet. Keverje hozzá a reszelt, préselt uborkát. Adjunk hozzá apróra vágott kaprot.

Cukkini „tészta” kelkáposztával és articsókával

  • 2 Cukkini
  • 1 ½ C kelkáposzta
  • 1 paradicsom, apróra vágva
  • 2 ½ T olívaolaj
  • 1 szegfűszeg fokhagyma
  • Ízletes citromlé
  • ¼ C mandula
  • 1 articsóka, szeletelve

Spirálszeletelő, mandolin vagy kés segítségével szeletelje a cukkinit tészta alakú csíkokra. Forraljuk fel a vizet, és adjunk hozzá cukkini tésztát. Hagyjuk egy percig forralni.

Egy turmixgéphez vagy konyhai robotgéphez adjon hozzá kelkáposztát, paradicsomot, 1½ T olívaolajat, fokhagymát, citromlevet és mandulát. Turmixoljuk össze.

Az articsókát olívaolajon közepes lángon dinszteljük, amíg meg nem puhulnak. Adjuk hozzá a kelkáposzta pestót, és főzzük 3 percig. Adjunk hozzá cukkini tésztát, és keverjük melegségig.