"2 hétig fotóztam ételeimet a fogyásért - íme, mi történt"

Az eredmények valójában elég lenyűgözőek.

Nem foglalkozom a kalóriákkal, de miután decemberben megünnepeltem a születésnapomat, és karácsony és szilveszter között HAM-ba mentem, teljesen el voltam tévesztve az egészséges táplálkozási céljaimmal.

Tehát amikor a Nők egészsége felkért, hogy teszteljek egy olyan ételkövető alkalmazást, amely segít lefogyni azáltal, hogy fényképekkel rögzíti az étkezéseket, hajlandó voltam lövést adni a formám helyreállítása jegyében.

A Lose It alkalmazás (elérhető az iTunes-on, a Google Play-en és az Amazon-on) rendelkezik egy új funkcióval, amelyet "Snap It" -nek hívnak, és amely fotók segítségével kiszámítja az étkezés táplálkozási adatait. Bár még mindig van néhány kink (még mindig béta verzióban van), egyes táplálkozási szakemberek szerint ez az alkalmazás segíthet az embereknek jobb ételválasztásban.

Letöltöttem az Lose It ingyen az iTunes-ból, beállítottam a profilomat, és célul tűztem ki, hogy három fontot fogyjak a következő két hétben. Az alkalmazás azt mondta, hogy 2017. február 3-ig elérem a célomat. Az alkalmazás szerint két hét alatt három font leadása kivitelezhető, de kihívást jelent, és sok intenzív testmozgást igényel. Mivel általában egészséges táplálkozó vagyok és naponta mozogok, azt hittem, hogy jól kezdtem.

Veszteség Azt is javasolta, hogy tartsam be a napi 1218 kalória költségvetést, és pontosan megbontottam, mennyit kell ennem reggelire, ebédre, vacsorára és harapnivalóra: 245, 306, 435 és 245.

Első nap

A reggelim görög joghurt és áfonya volt, egy csésze fekete kávé mellett. Pillantottam egy fényképet a reggelimről, majd javaslatok jelentek meg arról, hogy mi lehet az étel a képernyőn. Sajttorta volt lehetőség, fagylalt és gombóc mellett. Valamiért a görög joghurt nem szerepelt a listán. Ami azt jelentette, hogy kézzel kellett megkeresnem. Mint más ételkövető alkalmazások, amikor beírtam a "görög joghurt" tonna szupermarketmárkát. Amikor megtaláltam a Fage 0 százalékos görög joghurtot, megkérdezte, hogy a görög joghurtból mennyit ettem, így megfelelően kiszámíthatta a táplálékot. Szemrevételeztem a pontos mennyiséget, ami negyed csészének tűnt számomra, majd megadtam az edényemen lévő fekete áfonya és a fekete kávé számát. Meglepődtem, hogy a reggelim csak 65 kalóriát tartalmazott.

Ebéd közben a Snap It nem sejtette, hogy füstölt lazacot eszem pirítóssal krémsajttal, ezért meg kellett keresnem az összes hozzávalót. Minden otthon elkészített étkezésnél becsültem az elfogyasztott mennyiséget, mert valójában minden összetevő mérése túl sok munkának tűnt, de valószínűleg hasznos lett volna pontosan kiszámítani, hogy hány kalóriát ettem.

Aznap este vacsorára enchiladákat készítettem, amelyeket anyám készített, a szüleim házában. Amikor elkészítettem a fényképet, az enchiladák valójában az egyik javaslatomként jelentek meg. Hurrá! De az volt a trükkös, hogy nem tudta, mi van az enchiládákban. Kerestem a lehetőségeket, de csak az éttermi láncos éttermek jelentek meg. Meg kellett elégednem a "házi enchiladákkal", mivel ez volt a legközelebb az étkezéshez. A szüleim kigúnyolták, hogy egyik napról a másikra étkezési paparazzi lettem.

Ellenkező esetben az első napomat sikeresen teljesítettem a kalóriatartalmam alatt, köszönhetően a minimális nassolásnak és a 45 perces kick-box osztálynak, amelyet "box osztályként" tudtam bejelentkezni a kalóriakövető alkalmazásba. A Lose It szerint az osztályom 211 kalóriát égetett el.

Kapcsolódó: A „legalkalmasabb nő a földön” pontosan azt osztja meg, amit naponta eszik

Második nap

Mivel az első napon olyan könnyű volt a kalória-költségvetésen belül maradni, nagyon jól éreztem magam, hogy a második napon tartom a fejlődésemet.

Reggelire a Trader Joe két csokis gofrit fogyasztottam bio mogyoróvajjal és bogyókkal. A csokoládé chips ellenére úgy éreztem, hogy az étel elég egészséges. Pattintottam egy fényképet, és bár az felvette a gofrit, meg kellett határoznom a márkát. Ugyanez a mogyoróvaj. Amikor kiszámoltam a teljes reggelimet, a teljes összeg 295 volt, valamivel túllépve a javasolt 245-ös bevitelt. Azonban nem voltam túl aggódó, tekintve, hogy egész nap kint leszek, a New York-i női márciusban, és valószínűleg hiányzik az ebéd.

Ahogy gondoltam, menet közben menet közben hiányzott az ebéd és az uzsonna. És mire a vacsora körbejárt, a telefonom elhalt. Ez azt jelentette, hogy hiányzott a csirke marsala fotója, amelyet egy olasz étteremben ettem. De végül hazatérve adtam meg az információkat.

Harmadik nap

A Snap It egyik legnagyobb küzdelme az éttermekben való étkezés volt, amelyek nem voltak láncok. A legtöbb kalóriaszámláló alkalmazáshoz hasonlóan a Lose It is sok olyan szuper közönséges étterem kalóriainformációját tartalmazza, mint például az Applebee's és az Olive Garden, de nem a helyi éttermeket, amelyeket szívesen elütök. Ettől nagyon nehéz megbecsülni az étkezésem kalóriatartalmát.

Például másnap reggeliztem egy barátommal egy divatos étteremben, és semmi olyat nem találtam, amely közel állt volna a megrendelt lazac, tonhal, homár sushi tekercshez. Tehát csak véletlenszerűen választottam ki egy fűszeres tonhal tekercset a keresősávból, és kézzel adtam hozzá az extra hozzávalókat. A villásreggeli közben a barátom folyamatosan emlékeztetett arra, hogy fényképeket kell készítenem az ételemről, mielőtt megettem, egész idő alatt ugratva.

Negyedik és ötödik nap

Hétfőn úgy döntöttem, hogy mérlegelem magam. Arra nem számítottam, hogy elveszítettem volna bármit is, ezért nagyon meglepődtem, hogy péntek óta egy fontot nyomtam.

Reggelire azt ettem, amit egészségesnek gondoltam: házi szalonnát, tojást és sajtos szendvicset egy kiflire. Egyedül mindegyik élelmiszer ártalmatlannak tűnt, de együttesen megnövelte a teljes kalóriabevitelemet 587-re. Ez körülbelül a duplája az ajánlott 245-ös bevitelnek! Snap azonnal felismerte, hogy egy kiflit szalonnával, tojással és sajttal eszem, de akkor be kellett írnom, hogy milyen szalonnát, tojást és sajtot eszem. Általában ezt úgy ettem meg, hogy nem gondoltam kétszer, de látva ezt a számot, jobban tudatosult bennem, mit adok a számba a nap további részében.

Kapcsolódó: "Hány tojást lehet igazán enni hetente?"

Ebédre volt egy kis megmaradt steak és quinoa, vacsorára pedig felvertem egy csirkét, okrát és sült útifűt. Snap felismerte a csirkét, de be kellett írnom az útifűt és az okrát. Az egészségtelen reggelim ellenére sikerült 75 kalóriával pótolni a költségvetésemet.

Másnap kimentem vacsorázni a családommal, sertésbordát ettem fehér rizzsel és salátával. Az alkalmazás megint elkapta a bordákat, de meg kellett adnom, milyen bordákat, és manuálisan be kell írnom a köreteket. A fehér rizs balekja vagyok, és általában a halomra rakom, de a Lose It emlékeztetett arra, hogy egy csésze 205 kalóriát tartalmaz. Megtudtam azt is, hogy hat uncia borda (vagy két borda) elfogyasztása önmagában 420 kalória volt. Hogy maradjak a 435 kalóriatartalmú vacsora költségkereténél, úgy döntöttem, hogy megeszek egy és fél bordát, csak a rizst, és kihagyom a szokásos pohár boromat.

Hat és hetedik nap

A hatodik napon nagy intenzitású intervall edzéseket tartottam, és 45 perc alatt 371 kalóriát égettem el, majd a szerdát egy borászatban töltöttem egy barátommal. Mivel borkóstolón voltunk, nem akartam fényképezni minden egyes pohár bort, amit ittam, ezért úgy döntöttem, hogy minden poharat kézzel adok be. Becslések szerint egész nap körülbelül három csésze vörösborom volt, ami 700 kalóriát eredményezett. Abban a pillanatban nem jöttem rá, hogy ennyit iszom, mert lassan egész nap ittunk.

Vacsorán kellemesen meglepődtem, amikor a Snap It felismerte, hogy csirkét eszem, de akkor meg kellett határoznom, hogy miként készül (sült) és milyen zöldségeket eszem (krumplit és zöldséget). Annak ellenére, hogy egész nap sok bornak hódoltam, 50 kalóriában hiányzott a nap. Mivel kivágtam az uzsonnákat, és azon a reggelen dolgoztam ki, tudtam, hogy van extra kalóriám a kényeztetéshez.

Nézze meg a legőrültebb étrendeket, amelyeket az emberek valóban megpróbáltak lefogyni.

Csütörtök estére már hivatalosan is túl voltam a Lose It használatán. Amolyan gond volt visszatartani valamit enni vagy inni, amíg lefényképeztem. Időigényes volt megbizonyosodni arról, hogy a Snap It valóban megfelelő-e az étkezésem - és nem voltam mindig biztos abban, hogy hány uncia húst vagy zöldséget ettem. Ez plusz az a tény, hogy sokat ettem ki, általában megnehezítette annak megmondását, hogy a Snap It kalóriaszámlálása pontos volt-e. Úgy gondolom azonban, hogy ha otthon főznék ételeket, gyakrabban ismételnék meg az étkezéseket, és szigorúan követném az adagok mérését, akkor a Snap It hasznosabb lenne. (Nyomja meg a Reset gombot - és égessen zsírt, mint őrült a Women Health The Body Clock Diet-jével!)

Nyolcadik és kilenc nap

A pénteki ebédre (vagy vacsorára. Mert véletlenül vacsoraként jegyeztem be az étkezésemet, és lusta voltam megváltoztatni), rendeltem egy salátát grillezett csirkével, napsütötte paradicsommal és mozzarellával. A fényképet készítettem, és helyesen javasolta a "salátát", de akkor meg kellett tippelnem, hogy az egyes összetevők mennyi voltak benne valójában. Számomra ez unalmasabb volt, mint amennyit megér.

Aznap este készítettem egy tésztát csicseriborsóval és paradicsommártással tetején. Snap Azt mondta nekem, hogy két uncia 200 kalóriát tartalmazott! És mivel a nap folyamán fokhagymacsomókba bocsátkoztam (ezek 345 kalória, BTW), ezért valóban be kellett tartanom a kalóriatartalékot. Becslések szerint körülbelül két kanálnyi tészta két uncia volt. Megdöbbentően nem voltam éhes, miután megettem ezt a kicsit.

Szombaton kimentem vacsorázni a barátommal és teljesen elestem a pályától. Rendeltem sült savanyúságot, bivalymacot és sajtot, valamint egy óriási omlettet. A Lose It árokba is árasztottam. Nem akartam tudni, mennyi kalóriát fogyasztok. Nem is akartam minden falatot kiszámolni. Míg csak az omlettem felét, a mac és a sajt felét ettem meg, és a savanyúságból való részemet, mégis bűnösnek éreztem magam. Szombat este ittam vizet steak-kel, salátával és édesburgonyával. Lose Felismerte, hogy steaket eszem, de akkor meg kellett találnom az édesburgonyát és a salátát. Mindössze 230 kalória mellett jobban éreztem magam a fejlődésem nyomon követésében.