2. típus Cukorbetegség Diéta

II. Típusú cukorbetegség-diéta

Az Egyesült Államokban több mint 25 millió gyermek és felnőtt cukorbeteg, és 79 millió ember pre-diabéteszes. A 2. típusú cukorbetegség az összes diagnosztizált cukorbetegség 90-95% -át teszi ki. *

terv

A prediabéteszben szenvedőknél nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és a stroke kialakulásának.

Tanulmányok kimutatták, hogy a prediabéteszben szenvedők, akik fogynak és növelik fizikai aktivitásukat, megelőzhetik vagy késleltethetik a 2-es típusú cukorbetegséget, és egyes esetekben normalizálhatják a vércukorszintjüket.

A Dukan-diéta eszközei nagyszerű, 2-es típusú cukorbetegség-tervvé teszik.

A Dukan-étrendben kevés a szénhidrát

Leggyakrabban alacsony szénhidráttartalmú étrendet javasolnak a cukorbetegség kezelésében, valamint a prediabetes és az inzulinrezisztencia progressziójának megállításában. A Dukan-étrendnél nincs szükség szénhidrát-számlálásra, mert nem eszel keményítőtartalmú szénhidrátot, és minden másnap zöldségeket fogyasztva természetesen alacsony szénhidráttartalmú. A Dukan Diet fogyás szakaszában nincs gyümölcs, mert ez az egyetlen természetes élelmiszer, amely gyors asszimilációs cukrokat tartalmaz, amelyek akadályozzák a fogyást.

A Dukan-étrend zsírszegény

Az alacsony zsírtartalmú étrend azért fontos, mert a cukorbetegség növeli a szívbetegség kialakulásának kockázatát. Az alacsony zsírtartalmú ételek és különösen a telített zsírok fogyasztása csökkenti a kockázatot. A Dukan-étrendben nincsenek veszélyes transz-zsírok. Zsírmentes tejtermékeket, tojást, sovány húst, baromfit és tenger gyümölcseit, valamint nem keményítőtartalmú zöldségeket fogyaszt az egészséges szívért.

A Dukan-étrendben kevés a só

A nátrium visszaszorítása elengedhetetlen, mert a cukorbetegség növeli a magas vérnyomás kockázatát. Az étrendben lévő magas nátriumszint szintén növelheti ezt a kockázatot. A Dukan diéta alacsony nátriumtartalmú étrend, és hasznos lehet a vérnyomás csökkentésében.

A Dukan-diéta edzést ír elő

A testmozgás fontos a vércukorszint szabályozásában, a vérnyomás csökkentésében, a jó koleszterinszint növelésében, az inzulinrezisztencia csökkentésében. Az izomépítés és a zsír csökkentése javíthatja az inzulinérzékenységet. A túlsúlyos és elhízottak számára a gyaloglás az egyetlen kockázatmentes gyakorlat. A Dukan-diéta előírja a gyaloglást, mert ez az egyik legjobb tevékenység, amelyet megtehetsz a kalóriák elégetése érdekében. Szerotonint és endorfinokat termel a jólét érzéséhez és enyhíti a stresszt, miközben hosszú távon is képes tevékenységet végezni.

A Dukan-diéta hosszú távú megoldás

Számos alacsony szénhidráttartalmú étrend rövid távú megoldást kínál a fogyásra annak érdekében, hogy a vércukorszint gyorsan csökkenjen. De a Dukan-étrenddel a fogyás csak az egyenlet fele. Minden fázis egészségesebb szokásokra tanít, és a konszolidáció hosszú távú megoldása felé vezet - megakadályozza a visszapattanó súlygyarapodást és az állandó stabilizációt -, hogy a súly örökre megmaradjon.

Dukan diéta szakaszai

Hogyan kezdjük el a Dukan-étrendet

* Ez a webhely egészségügyi és táplálkozási információkat kínál, és kizárólag oktatási célokra készült. Nem helyettesíti a táplálkozási szakemberekkel, orvosokkal, pszichológusokkal és/vagy más egészségügyi szakemberekkel folytatott konzultációkat. Ez a program nem az inzulinfüggő cukorbetegségben szenvedőknek szól, akik étkezési rendellenességekkel, vese szívelégtelenséggel, depresszióval küzdenek, vagy terhes vagy szoptató nők számára. Ha ezen állapotok bármelyikében szenved, kérjük, látogasson el orvosához, táplálkozási szakemberhez és/vagy más egészségügyi szakemberhez, mielőtt bármilyen táplálkozási programot elkezdene. Az egyes eredmények változhatnak. Kattints ide hogy többet megtudj