20 apró módszer a bőr örök átalakítására

Milyen szép megkönnyebbülés: a szakemberek szerint, amikor a bőröd átalakul, szerencsére éppen azok a kis lépések a legnagyobb hatással. Tehát kezdjen nagyot gondolni azzal, hogy gyakorolja ezt a 20 lépést vezető bőrszakértők által.

Indítsa el az ingyenes próbaverziót az olvasás folytatásához

Élvezze az összes cikk korlátlan hozzáférését
Korlátlan hozzáférést kap ingyenesen az első hónapra
Bármikor lemondhatod

Az olvasás folytatásához jelentkezzen be Telegraph-fiókjába

A Premium cikk folytatásához

1. Ne hagyatkozzon csak a bőrápolásra

"A bőrápolás önmagában nem működhet, az életmódjának kiegészítő jellegűnek kell lennie" - tanácsolja a neves francia kozmetikai orvos Dr. Jules Nabet. "A legjobb tanács a bőrápolás alkalmazása az öregedésgátló kezelésekkel együtt, beleértve a lézert, a fényterápiát vagy akár a Botoxot is, a hosszabb ideig tartó eredmények elősegítése érdekében."

2. Számolja meg egységeit

A túlzott alkoholfogyasztás elkerülése nyilvánvalóan a megfelelő tanács a bőröd számára. Másutt arról van szó, hogy megváltoztatja az italát. "Különösen kerülnie kell az édes koktélokat - amelyek kettős hatással vannak a bőrre, amely felesleges cukorral veszíti el a kollagént" - mondja Dr. Stefanie Williams vezető bőrgyógyász.

3. De élvezzen egy pohár bort

"Egy pohár bornak (biodinamikus, organikus és természetes) valójában van némi bőrelőnye, mivel javítja a vérkeringést - de a palackból még egy üveg sem" - magyarázza Eve Kalinik táplálkozási szakértő.

4. Vigyázzon a csiszolással

"Könnyedén visszahúzza a hámlasztást, ez egy nagyon túlzottan magas lépés a bőrápolásban" - magyarázza Dr. Mervyn Patterson, a Woodford Medical kozmetikai bőrgyógyász. "Nem hámlasztaná a szobanövényeit, és nem súrolná a tapadásmentes serpenyőjét, akkor miért tenné az arc bőréhez?"

5. Tartsa távol az UV fényt

"Minimalizálja az UV fény hatását azokon a területeken, amelyek mindig láthatóak lesznek. Ez az arc, a nyak oldala, a mellkas felső része és a kéz háta. Használjon jó minőségű, magas szintű fényvédőt minden reggel, az év 365 napján." mondja Dr. Hilary Allan, a Woodford Medical kozmetikai dermatológusa.

6. Egyél zsírt

"Az étrendben egészséges olajokra van szükségünk a bőr táplálásához és rugalmasságához. Gyakran a pattanásokat tévesztik felesleges olajjal, de néha ez teljesen ellentétes lehet. Valójában az egészséges olajok fogyasztása nem teszi zsírossá a bőrét. Gondoljon a hideg vizes halakra, tojás, avokádó, hidegen sajtolt olajok, például olíva, tökmag, lenmag (minden fűtetlen), kókuszolaj és vaj "- magyarázza Eve Kalinik táplálkozási szakértő.

7. Az SPF-et mindig a szabadban viselje

"Soha ne hagyja el a házat anélkül, hogy jó SPF-et alkalmazna. Javasoljuk az SPF 30-50-et. Manapság minden bőrtípusra vannak SPF-ek, így nincs ok arra, hogy ne vegyék be a napi bőrápolási rendszerbe. Egy jó védőnő ösztönzi a jövő bőrének megelőzését aggodalmak "- magyarázza Dr. Salinda Johnson.

8. De kerülje a túlzott napsütést

"Kerülje a túlzott napsugárzást. Az üzenet nem az, hogy kizárólag a fényvédő krémjére támaszkodjon, hanem a lehető legtöbbet kerülje a közvetlen napsütést" - figyelmeztet Dr. Stefanie Williams bőrgyógyász.

9. Masszírozza az arcát

"A masszázs elengedhetetlen része a kezelési filozófiámnak, otthon vagy a klinikán. Fantasztikus a bőr stimulálásához, a masszázs növeli az oxigén és a tápanyagok létfontosságú ellátását a bőrsejtekben, miközben a nyirokcsomókból a toxinokat elvezeti, hogy megakadályozza a duzzanatot. dugulások, amelyek torlódásokat és kitöréseket okozhatnak.

"Csodálkozni fogsz, hogy pár perc múlva milyen egészséges és ragyogó lesz a bőröd" - mondja Sarah Chapman, a Skinesis alapítója és az Egyesült Királyság vezető arckezelője.

10. Tisztítson ésszerűen

"Válassza ki a megfelelő tisztítószert; olyan sok tisztítószer létezik, és fontos, hogy a bőrtípusának megfelelő formátumot válasszon. A jó bőr a megfelelő tisztítószerrel kezdődik, és a rossz típus kiválasztása hosszú távon károsíthatja a bőrt. és rossz bőregészséghez vezethet "- magyarázza Dr. Mike Bell, a tudományos kutatások vezetője, a Boots UK.

11. Fogja meg szépségét

"Soha, soha, soha nem halmozódik fel alvásadóssága hosszú ideig - helyezze az alvást az első helyre" - tanácsolja Dr. Stefanie Williams. "Az alváshiány miatt a kortizol hormon emelkedik, amely feleslegben lebontja a kollagént, ami bőrünket pattogó és vastag tartja."

12. Az antioxidánsok am, retinolok pm

"Este használjon helyi antioxidánsokat és egy helyi A-vitamin származékot (beleértve a retinolt vagy a retinaldehidet, vagy a szakaszos vényköteles tretinoint)" - magyarázza Dr. Stefanie Williams.

13. Menj cukormentesen

"Csökkentse a cukorfogyasztást a bőr védelme érdekében. Ezáltal a keményítő bevitelét is beleszámítom, mivel minden egyes keményítőmolekula cukormolekulákká válik, amint bejut a testébe" - magyarázza Dr. Stefanie Williams. "A cukormolekulák magasabb inzulinszintet, gyulladást és az inzulin és kollagén lebomlását, az ergo megereszkedett bőrt és ráncokat jelentenek."

14. Törölje ki

"Ne törölje le. A nagyon kényelmes arctörlők nem tesznek jót a bőr számára. Ehelyett alaposan tisztítsa meg a sminket és a szennyeződést, különösen este olyan tisztítószerekkel, mint az Epionce Gentle habzó lemosó, amelyek a finom bőrgát helyrehozására szolgálnak" - mondja Allan.

15. Menj könnyebben a pattanásokra

"Ha kitörésekkel szenved, kerülje a lipidekben gazdag, nehéz bőrápolásokat. Használjon olajmentes termékeket, beleértve a sminket is, és ha száraz bőrrel küzd, kerülje a habzó tisztítószereket és a habfürdőket" - tanácsolja Dr. Stefanie Williams.

16. Gondolj először a fejeddel

"A fejbőr egyszerűen a homlok bőrének meghosszabbítása - hasznos ökölszabály, hogy a fejbőrét az arc bőréhez hasonló módon kezelje. Napi tisztítással távolítsa el a felesleges izzadságot, szennyező anyagokat és olajokat. Heti hámlasztás az eltávolítás érdekében elhalt bőr betain-szaliciláttal, aloe vera-kivonattal és cinkkel. És igyon elegendő mennyiségű vizet. Ha kiszáradt, valószínűleg a fejbőre is ilyen lesz "- figyelmeztet Anabel Kingsley, a Philip Kingsley trichológusa.

17. Menjen profi bőrproblémákkal

"Ha kitörésekben szenved, feltétlenül kérjen szakorvos segítségét egy bőrgyógyásztól - ne próbáljon egyedül katonát átvenni" - tanácsolja Dr. Stefanie Williams.

18. Egyél a zöldjeidből

"A zöldek a méregtelenítő folyamatok támogatásának természetes tényezői, ezért próbálkozzon napi rendszerességgel - brokkoli, spenót, vízitorma, rakéta, tavaszi zöld, mángold, kelkáposzta, bármilyen gyógynövény, csak tegye a tányérjára vagy egy reggeli turmixhoz, "mondja Kalinik Éva.

19. Élet a lencsén keresztül

"Viseljen napszemüveget, amilyen gyakran társadalmilag elfogadható, hogy megvédje a szem körüli finom bőrt" - magyarázza Dr. Stefanie Williams.

20. Fagyassza be az arcát

"Muszlinruhába csomagolt jeget tekerjen az arcára, hogy azonnali ragyogást és puffadást nyújtson magának" - magyarázza Sarah Chapman.