Valódi tisztasági blog

7 salátás összetevő, amely természetes módon átalakítja a bőrt

Mindannyian szeretjük visszarúgni a grillt egy hosszú nap után a napsütésben - de időnként itt az ideje, hogy tartsunk egy kis szünetet a nyári bbq-ben. Ha egészség- és szépségtudatos vagy, a friss saláták csodálatos módja lehet ennek. Adja meg testének és bőrének a szükséges tápanyagokat, ha alább olvassa el.

Rukkola. Kezdje a salátát tápláló zöld alapon - a sült saláta kitûnõ borsos alternatíva a salátához. Ezek a sötét levelű zöldek tápanyagokban gazdagok, beleértve az esszenciális C-, K- és A.-vitaminokat. A sült saláta kitûnõ folsavforrás.

Retek. Ezek a frissítő zöldségek kielégítő krumplit adnak a salátához, és egy egészséges adag rostot, hogy kordában tartsák a bél egészségét. Belső egészségének megőrzése elengedhetetlen a tápanyagok felszívódásához és a lehető legtöbb előny eléréséhez az étrendből.

Dió. A dió ideális omega-3 zsírsavforrás. A jó zsírok fogyasztása elengedhetetlen a bőr és a haj tápláltságának és egészségének megőrzéséhez, és számos általános egészségügyi előnnyel jár.

Füstölt lazac. A dióhoz hasonlóan a lazac is tápláló omega-3 forrás. Az American Heart Association javasolja a zsíros halak fogyasztását hetente legalább kétszer az egészségügyi előnyök érdekében. A füstölt lazac nagyszerű alternatíva a feldolgozott halolaj tablettákkal szemben, és egy kis luxust ad az ebédidőben.

Fenyőmag. Ezeknek a kis erőmogyoróknak az egyetlen adagja biztosítja az összes napi magnéziumigényt. A magnéziumfogyasztás megakadályozza a ráncokat, segíti a bőrbetegségeket, például az ekcémát és a pattanásokat - mindez nagyszerű ok arra, hogy néhány fenyőmagot dobjunk a következő salátára.

Tojás. Töltse fel salátáját egy buggyantott vagy főtt tojással, amely tartalmazza az összes aminosavat, amelyek nélkülözhetetlen építőelemek az erős haj és az egészséges, rugalmas bőr gyógyításához és növekedéséhez.

Olivaolaj. Hagyja ki a tanyasi öntetet, és fejezze be a salátát egy egyszerű olívaolajos vinaigrettel, és élvezze gazdag antioxidáns tulajdonságainak előnyeit a szabad gyökök bőrkárosodásának csökkentésében.

Ezek a remek salátakomponensek segítenek abban, hogy ételeit nélkülözhetetlen vitaminokkal és zsírsavakkal csomagolja.

Ügyeljen arra, hogy természetes szerves bőrápolási rutinjával és rendszeres testmozgásával megőrizze természetesen szép bőrét és haját. A test egészséges megőrzése segít a természetes szépség sugárzásában kívülről.