A legjobb étrendem

az egészségért és a szépségért

Főoldal - 2014 - október

Az étrendben a telített zsír- és transz-mennyiség csökkentésének legjobb módja a szilárd zsírok (vaj, margarin és vaj) mennyiségének korlátozása. Az étrendben csökkentheti a telített zsír mennyiségét az is, ha levágja a hús zsírját, vagy olyan sovány húst választ, amely kevesebb, mint 10 százalék zsírtartalommal rendelkezik. Olvassa el, ha tartalmaznak részlegesen hidrogénezett kifejezést a sütikből és hasábburgonyából készült ételek címkéjén szereplő összetevők listájában, ez valóban a transz-zsírtartalmat jelzi, annak ellenére, hogy a címke transz-zsíroktól mentesnek mondja. A zsírok felhasználásához válasszon egyszeresen telítetlen zsírokat, például olívaolajat vagy repceolajat. A többszörösen telítetlen zsírok, amelyek megtalálhatók a diófélékben és a magokban, szintén jó választás a szív egészséges étrendjéhez. De ne feledje, hogy minden zsírtípus magas kalóriatartalmú. 2.

Válasszon alacsony zsírtartalmú fehérjeforrásokat. A sovány hús, csirke és hal, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a tojásfehérje vagy a tojáspótló a legjobb fehérjeforrásuk. A hal egy másik jó alternatíva. És bizonyos típusú halak egészségesek a szív számára, mivel gazdag omega-3 zsírsavakban tartalmazzák, amelyek csökkenthetik a triglicerideknek nevezett vérzsírokat. További források a lenmag, a dió, a szójabab és a repceolaj. A hüvelyesek (bab, borsó és lencse) szintén jó fehérjeforrások, kevesebb zsírt és koleszterint tartalmaznak. 3 Egyél több zöldséget és gyümölcsöt A zöldségek és gyümölcsök jó vitamin- és ásványianyag-források, alacsony kalóriatartalmúak és gazdag élelmi rostokban. A zöldségek és gyümölcsök olyan anyagokat is tartalmaznak, amelyek megtalálhatók a növényekben, és amelyek segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket. 4. A teljes kiőrlésű teljes kiőrlésű gabonafélék jó rost- és egyéb tápanyagok, amelyek szerepet játszanak a vérnyomás és a szív egészségének szabályozásában.

Limonádé-étrend - a test toxinoktól való megszabadításának komplex integrált megközelítésének egyik építőköve. A fogyás ebben az esetben is előfordul, de az elhízás elleni küzdelem - nem ennek a diétának a fő célja. A korrekciós adatokat folyadékveszteséggel kapjuk meg. A limonádé-étrend más néven "Műhely a tisztázás érdekében". Általában az étrend tisztítása, limonádé és beleértve - nem a gyenge szív számára. Különösen nehéz követni, mert erősen függünk az ételtől. Nyilvánvalóbb és kézzelfoghatóbb eredmények a súly csökkentésében, és később jobban érzik magukat.

Az Eureka innovációs világkiállítás brüsszeli szőnyege megkapta az innovációs díjat és az aranyérmet tanúsítvánnyal. A Vita-Beach - egészségügyi szőnyeget 2008 elején értékesítik a német piacon. Az új Vita Beach forgalmazók mind a végfelhasználók, mind a viszonteladók számára értékesítik a szőnyeget. Fogyasztói ár darabonként: 129 Euro hozzáadottérték-adóval együtt. Háttér: a lábreflexológia gyógyító és stimuláló hatása Japánban az orvosok évszázadok óta ismerik azt a gyógyító hatást, amely a kavicsos strandon való járást eredményezi. Ezen egyszerű elv alapján mesterséges kavicságyakat kell létrehozni az ázsiai fürdőházakban, amelyeket természetes módon vesznek mezítlábas fürdés előtt és után. Ezen egyszerű módszer inspirálta a lábreflex zónák bonyolult hálójának stimulálását, az amerikaiak ezt a rendszert számos fürdőjüknél alkalmazzák. A lábreflexológia azon a felismerésen alapul, hogy a test minden szervének van egy megfelelő reflexterülete a lábak alján.

Ezeknek a pontoknak a rendszeres masszírozása nemcsak a test energiáját és akaratát növeli, hanem a személyes egészségügyi ellátás egyik leghatékonyabb módszere. A Vita Beach egészségügyi szőnyeg a kavicsos strand otthon, az irodában vagy az úton. Számos fizikai, de mentális panasz is jelentősen enyhítheti magát, ha a szőnyegen jár. Számos olyan betegség, amelyet gyógyszerekkel vagy más terápiás szerekkel kell kezelni, a lábreflexológiai masszázs az orvosi terápia kiegészítője. A Vita Beach egészségügyi szőnyegről: A Vita Beach egészségügyi szőnyeg praktikus, 50 x 50 cm széles, a szőnyeg sarkaiban lekerekített, könnyen tisztítható, antisztatikus BiComponent Matt poliuretánból (műanyag). Felülete a Kavicsos strand mintájára készült, amelynek különböző kavicsai minden oldalról elmozdulhatnak. Ezek a tulajdonságok teszik a szőnyeget rendkívül hatékony orvosi eszközzé a mechanikus lábreflex zóna masszázshoz.

Menned kell, engedélyezned kell a láb teljes reflexzónáit egyenletesen egy felület lábával. A Vita Beach egészségügyi szőnyeget irodákban, valamint otthoni használatra tervezték. A reflexzónák rendszeres masszírozása a lábak alján növeli a test energiáját és aktiválja a természetes védekező mechanizmusokat. Ezenkívül az alternatív gyógyászatban a mechanikus lábreflex zóna masszázst a személyes egészségügyi ellátás egyik leghatékonyabb módszerének tekintik. Számos fizikai, de mentális panasz is sokat enyhít a lábszőnyeg reflexológiáján keresztül. És rengeteg betegség, amelyet gyógyszerekkel kell kezelni, a lábreflexológiai masszázs az orvosi terápia kiegészítője.

Sok betegség és egészségi állapot befolyásolhatja az elfogyasztott ételeket. Az orvosi vizsgálatok széles körű összefüggéseket fedeztek fel az étrend és a fizikai és mentális egészség között. Valójában számos betegség esetében a táplálkozási kezelés a kezelés vagy a teljes program szerves részévé vált. Például útmutatókat és alapvető táplálkozási koncepciókat alkalmaznak rendszeresen ízületi gyulladásban, inzulinrezisztenciában, rákban és szívbetegségben szenvedő betegeknél. Az egészséges étrend segít megelőzni a betegségeket. Az étel, mint gyógyszer ötlete nem valami új. Számos, különféle típusú diétás kezelést lehet alkalmazni. Az egészséges táplálkozás azonban mára a megelőzés fontos részévé vált.

Számos klinika és orvos egészséges táplálkozási tippeket nyújt pácienseinek például a betegségek, az életkorral, az elhízással és a cukorbetegséggel kapcsolatos kockázatok csökkentése érdekében. A tápanyagok, a rostok és a fitokémiai anyagok leküzdhetik a betegségeket. Az alapvető tápanyagok (fehérjék, szénhidrátok és zsírok) mellett az étkezés egészséges mikroelemek (vitaminok és ásványi anyagok) készítéséhez tartalmaznia kell az élelmi rostokat és a fitokemikáliákat. Az egészségkutatók még mindig találnak összefüggéseket az egészség és a megfelelő vitamin- és ásványianyag-bevitel között, valamint azt, hogy miként segítenek küzdeni számos betegség és állapot ellen. Az egészséges táplálkozás a jó egészség alapja. A tápanyagokban gazdag étrendet (a rendszeres testmozgással kombinálva) ma a hosszú és egészséges élet legfontosabb eszközének tekintik. Az üres kalóriájú ételek helyett, amelyek kimeríthetik táplálékkészleteit, és közvetlenül a betegségre vezethetnek, vissza kell térnünk az egészséges táplálkozás alapjaihoz.

Ez magában foglalja a kiegyensúlyozott étrendet, különféle zöldségek és zöldségek, friss gyümölcsök, hagyományos teljes kiőrlésű szénhidrátok és több friss hal és bab bevitelével. Egészséges étrend és emésztőrendszer. Emésztőrendszerünk (száj, nyelőcső, gyomor, belek) segít abban, hogy az élelmiszerekből energiát és tápanyagokat szívjunk fel. A szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok az emésztőrendszerben másképp emésztődnek, azonban a fehérjék, szénhidrátok vagy zsírok feleslege zsírokká válik és felhalmozódik. Ha tudni akarja, hogyan kell egészséges táplálkozást fogyasztani a fogyás és az egészség érdekében, ajánlom, hogy olvassa el az Ideális testünket. Most van egy egészséges és biztonságos alternatíva a táplálkozás és a testmozgás tudományának az Ön javára történő felhasználására, hogy állandóan elérje a testében kívánt változásokat.

Mit érez, amikor meghallja a „diéta” szót? Arra a fájdalomra koncentrál, amely nem eszik meg semmit, amit szeret? De mi lehet fájdalmasabb túlsúlyosnak, tehetetlennek és kényelmetlennek érezni magát? Milyen történeteket mondunk el magunknak, hogy tartsuk távol magunkat a boldogságtól és a jóléttől? Arról beszélek, hogy a legrosszabb ellenségünk vagyunk! Magunkkal kapcsolatos rossz érzéseink befolyásolják valóságunkat. Látja, hogy a tudatalatti elméje megteszi azt, amire szükség van, hogy igaza legyen, ezért mindig vonzza a helyzeteket, hogy megmutassa, hogy nem vagyunk elég jók, vagy nem érdemelünk meg bizonyos dolgokat. El tudja képzelni, mit vonzunk és nyilvánulunk meg ezekben a körülményekben? Az emlékek ezt ismétlésnek nevezik, és rendkívül hatalmasak. Hisszük, hogy szabadok vagyunk, de ezek a gondolatok és programok következetesen irányítanak minket. Mindig a háttérben játszanak. Ébrednünk kell, és jobb döntéseket kell hoznunk. A tudatosság gyógyító jellegű, és ez az első és legfontosabb lépés a céljaink felé.

Van választási lehetőségünk! Igen, ez egy erőfeszítés a diétán maradni. Látja a körülötted lévő embereket, akik folyamatosan az ételre gondolnak. Ebédre találkoztunk. Mit eszünk és hol? Mindig van étel körülötted, bárhová is mész. Nos, az emberek az életedben valóban ajándékok, lehetőséget nyújtasz arra, hogy meglásd, mire van szükséged a változáshoz, hogy növekedj és átvehesd az irányítást. Szóval, hogy működik ez? Lényegében tudatossá válunk és elengedjük ezeket az emlékeket. Ez lehetetlen, ha a fejünkben próbáljuk megtenni, mert a fejünkben folyamatosan játszódó gondolatoknak csak kis hányada van tisztában.

Ezután láthatja a gyakorlatok programját, amely segít a fogyásban a természetes és biztonságos formában. A gyakorlat az egészsége szempontjából is fontos. Jó a súlycsökkenéshez Olyan sok fogyás program létezik, hogy a szakértők még maguk sem állapodnak meg, melyik a jobb módja a fogyásnak. Egyes programok jobban működnek egyesek számára, mások pedig jobban, de manapság sok szakértő alacsony szénhidráttartalmú étrendet javasol. Ezek a fogyás programjai, amelyek kevesebb szénhidrát fogyasztásával járnak.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a South Beach diéta, a zóna étrendje és Atkins étrendje. Az Atkins étrendje Az Atkins-étrend abból áll, hogy nagyon alacsony szinten csökkenti a mindennap elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét, és több zsírt és fehérjét fogyaszt. A Diet South Beach és a South Beach diéta ugyanazon az elven működik, mint Atkins. Csökkenteni kell az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét, és ez is csökkenti a naponta fogyasztott kalóriák mennyiségét. Mégis megkérdezik, hogy melyik a legjobb módja a gyors fogyásnak? A legjobb étrend más és más lehet. Saját testét mindig meg kell figyelnie, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbb étrendet. A következő oldalon többet megtudhat a programról, mint a hasznosításról, és arról, hogy miért olyan hatékony, hogy megáll, és segít abban, hogy hihetetlen formában jelenjen meg számomra, és hogyan segíthet abban, hogy megszerezze azt a testet, amelyet mindig nagyon szeretett volna ( akár 11 kilót is leadhat 11 nap alatt). A legjobb diéta fogyókúrás program.

Ha egy férfi 20 évesen fogyni akar, akkor ezt könnyedén megteheti. 30 év alatt ez a feladat némileg nehéz volt (bár még nem mindenki számára). De 40 évesen gyakran csak étkezés! Miért? Minden év múlásával az anyagcsere lelassul, az izomtömeg csökken és testünk kevesebb energiát igényel a légzésfunkció, a véráramlás és a sejtek fejlődésének fenntartásához. Az elégetett étel nem olyan jó, és könnyű letenni a zsírraktárt. Ezért csak a megfelelő táplálkozás és a fizikai aktivitás segíti a testet, hogy ne tárolja a felesleges kilókat. 20-tól 30-ig: A legjobb alma diéta súlyos súlyproblémák ebben a korban viszonylag ritkák - elvégre a 20-as évek kalóriaigénye a legmagasabb (naponta legalább 2000), az izomtömeg pedig a testtömeg 40% -a. Tehát 1-2 kg gyümölcs fogyása a nap folyamán - nem probléma.

Tökéletes alma diéta. A gyümölcsök jók, amelyek egyrészt hozzájárulnak az anyagcsere végtermékeinek eltávolításához, másrészt - magas C-vitamin-tartalma miatt - segítenek aktív formában maradni. Reggel: reszelj le egy almát, keverd össze egy pohár zsírmentes joghurttal és étkezési kanál zabpehellyel. Lassan egyél. 11:00 alma. Ebéd: 2 alma, apróra vágva, és salátával összekeverjük.

Töltse meg a poharat zsírszegény joghurt, egy teáskanál olívaolaj és almaecet és egy teáskanál víz keverékével. Megszórhatja gyógynövényekkel. Energia kiegészítő: 3 dió.

Ahogy a kaleidoszkópban is megváltoztathatjuk egymás évszakait, és minden nap ugyanaz az egyedi minta, csak a kinézet is hízeleg a természet szépségének. Arany örvénylő levelek, és az első zöld fű, fehér, halkan hulló hó és az egész nyári vihart elmossa. De ezzel a szépséggel hideg szél és forró nap, keserű hideg és csúnya köd van. És mindez minden nap átkerül, a lelkünk, az arcunk és a kezünk. És ha a hideget bundába boríthatjuk, kezét meleg kesztyűbe helyezzük, akkor az illetőnek bármilyen időjárás esetén ': légfürdőt' kell tennie. Minden időjárás másképp hat a bőrünkre, és az évszaktól függően nagyon különböző. Hatalmunkban áll, hogy segítsünk ennek a személynek, testnek és léleknek csendesen és kényelmesen hordozni a természet minden szeszélyét, miközben fiatalok és szépek maradunk. És nem feltétlenül töltenek rá sok időt és sok pénzt drága import kozmetikumokra.

Csak a vágyadra és a napi 15-30 percre van szükséged, és hamarosan érezni fogod, hogy az egészség és a vitalitás beléd áramlik, mivel a bőre megköszöni aggodalmát, minden nap egyre szebbé válik. Ez az oldal azoknak a lányoknak szól, akik mindig szépek akarnak lenni az Ön számára, és felajánlotta a legjobb recepteket a bőrápoláshoz, a haj darabjához az év különböző időszakaiban. Ezen az oldalon megtudhatja, melyik étrend jobb az egészség szempontjából, hogyan lehet egy egyszerű torna segítségével megszerezni és fenntartani a pontos számadatokat sok éven át, hogyan lehet megbirkózni a depressziós „őszi esőkkel”, az önbizalommal és a jókedvvel egész évben. Legyen egy kis figyelem önmagára - és az utcán gyönyörködő pillantások, gyászolók kompenzálják az időt és erőfeszítést, amelyet szebbé és vonzóbbá tesz. És mosolyogj - mert méltó vagy a csodálatra!

A japán étrend - a fogyás japán módja az európaiak számára. A japán étrend - a mai legnépszerűbb étrendek közül talán a legtitokzatosabb. Kíváncsi, mert a róla rendelkezésre álló információk nagyon eltérőek. A japán klinikától kezdve, ahol a diéta menü befejezésével fejlesztették ki (különböző forrásokból egészen a termékekkel ellentétesen változhat). Kezdjük az elejétől: a japán étrendet a 'Yaelo' vagy a 'Yaeks' klinika szakemberei hozták létre - tetszés szerint. A japán étrend pozitív aspektusait széles körben felsorolják, hogy nagyon gyors fogyást tesz lehetővé: 7-8 kg fogyást két hét alatt. Gyors hatású japán étrend, mivel kiegyensúlyozatlan, és a fehérjék, zsírok és szénhidrátok normál arányának figyelembevétele nélkül készül.

Az ilyen alacsony energiafelhasználású étrend meglehetősen népszerű, mert gyors eredményt garantál. Hatásuk azonban nem hosszú távú, ha a diéta után nem kontrollálják tovább az étrendet. Így a betartása során a japán étrend 14 napig nem tud enni cukrot, sót, alkoholt, lisztet és cukrászati termékeket. De ha két hétig túléled, és utána „engedd a szelet”, ez a forróság kezdi elnyelni a tiltott ételek étrendjét, a fogyás nagyon gyorsan helyreáll. A legfontosabb dolog a japán étrendben - csak azért, hogy betartsuk a napok étrendjét, és ne tévesszük össze a napok sorrendjét, csak a napi étrendben felsorolt termékeket használva, és igyunk sok forralt vagy ásványvizet (kb. 1,5 liter).