Mindent, amit egy olimpiai sportoló megesz egy nap alatt

Emlékeztető arra, hogy a több evés nem mindig rossz dolog.

olimpiai

Kevés olyan ember van ezen a bolygón, mint az olimpiai sportolók. Szó szerint az a feladatuk, hogy tornázzanak, és jól csinálják. Tehát mit tanulhatnánk mi, egyszerű halandók, akik biztosan nem fognak hamarosan versenyezni - de valószínűleg tehetnének egy kicsit egészségesebb táplálkozással és kissé fittebbé válva, megtanulhatnánk egy olimpikon napi étrendjéből?

Arra kértük a hétfős Katarina Johnson-Thompsont, aki a 2012-es londoni olimpián és a 2016-os riói olimpián Jessica Ennis-Hill mellett versenyzett a GB-os csapatért, hogy egy kis betekintést nyújtson mindazt, amit egy nap elfogyaszt, és íme amit tanultunk:

1. A magas fehérjetartalmú étrend elengedhetetlen az energiához

Reggelire Katarinának turmixot vagy pirítósos tojást fogyasztanak. "Ha nincs túl sok időm, akkor kása-zab turmixot kapok fehérjeporral, fagyasztott gyümölcsökkel és tejjel" - mondta nekünk a sportoló. Ha valamivel több ideje van reggel edzés előtt, akkor a tojást pirítóson választja. "Nagyon tojásos vagyok" - mondta.

És egy dolog közös ebben a két reggeliben? Mindkettő fehérje alapú. "Sportolóként sok fehérjére van szüksége" - magyarázta Katarina, hozzátéve: "Igyekszem napi 70 g fehérjét fogyasztani, ezért igyekszem minden étkezéshez hozzáadni, ahol csak tudok."

2. A szénhidrát nagy IGEN

Jelenleg Katarina Franciaországban él, heti hat napon edz és általában jó életet él. De Franciaországgal kenyér (obvs) jár, és tévedne, ha azt gondolná, hogy még egy sportoló is visszautasítja a sült dolgokat. "Ebédre, amikor biciklizek vissza a lakásomba, általában csak egy gyors szendvicset vagy valami mást fogok a boltból a visszaúton" - mondta Katarina, aki hozzátette, hogy a sonka és a sajt különféle rajongója.

És bár Katarina a sprinterek egy része tudja, hogy nem eszik nagyon sok szénhidrátot, határozottan igen. "Hetente hatszor, néha naponta kétszer edzek, így nem engedhetem meg magamnak, hogy visszafogjam a szénhidrátokat. Nagyon mérsékelten mindenre nézek. Nem lehet kivágni egy nagyobb ételcsoportot" heptatléta mondta.