Nyújtás Fogyás
A stressz kétféleképpen hat a súlyra: a kortizol szekréciójának kiváltásával, amely vízvisszatartást okoz és növeli a zsigeri zsírt, valamint arra ösztönöz minket, hogy zsíros, cukros kényelmi ételeket fogyasszunk a stressz kellemetlenségének csökkentése érdekében.
Amikor elkezd érezni a stresszt, javaslatot tehetek egy technikára a negatív hatások semlegesítésére, mielőtt azok kialakulnának. Ez a nyújtó-lélegző kombinációt magában foglaló technika két egyszerű műveletet ötvöz, amelyek megerősítik egymást. Nyújtás: ez magában foglalja a trapéz izmokat, a két izmot, amelyek a leginkább hajlamosak a stresszre, és amelyek feszültsége visszhangzik az elmédben. A trapézizmok azok a két izmok, amelyek összekapcsolják a nyakat a vállakkal és lefelé nyúlnak a hát alsó részéig. Megnyújtásukhoz csak annyit kell tennie, hogy a feje tetejét felfelé nyomja a mennyezet felé, miközben a vállát leereszti, amennyire csak lehet. A trapézizmok meghosszabbítása ellazítja őket, ellazulásuk pedig ellazítja az elmédet. Légzés: ugyanakkor lassan lélegezzen be, amíg a tüdeje teljesen meg nem telik, majd legfeljebb három másodpercre hagyja abba a légzést. Ezután lassan lélegezzen ki, amíg a tüdeje ki nem ürül. Öt belégzéssel és kilégzéssel teljesen feltölti a tüdejében lévő levegőt, felszabadítja az interkostális izmokat és a rekeszizmát, és teljesen ellazítja a trapézizmait. Ez 75 másodpercet vesz igénybe, alig több, mint egy perc -, de most már biztonságban van a stressztől és annak utóhatásaitól!
- Sport karcsúsító test Fogyás - Alma diéta
- Csökkentsen 10 kg-ot egy hónap alatt, fogyókúrás zöld kávé fogyáshoz - Kína fogyókúra, fogyókúra
- Nelly Furtado híresség-diéta, edzés és fogyás titkai - Hogyan fogynak a hírességek
- Biztonságos Dukan-diéta Nincs fogyás a támadás fázisában A glucerna fokozása jó a fogyáshoz La Vie fogyás
- Shop Dukan Diet fogyás 3 nap (hivatalos) Slcrb