Hogyan lehet gyógyítani a hátfájást teljes táplálékkal, növényi alapú étrenddel, egy kiropraktor segítségével

A hátfájás az egyik leggyakoribb betegség, amelyet az emberek tapasztalnak, és ennek ellenére szinte lehetetlen megtalálni a hátfájás általános okát. A hát egy hihetetlenül összetett izom-, ideg- és csonthálózat. Még hátán sem kell sérülést szenvednie, hogy a hátán kellemetlenséget érezzen. Néha csak nem kívánt látogatóként jelenik meg - és gyakran meghaladja az örömet. Jó hír, hogy a legtöbb hátfájás átmeneti, és ritkán igényel műtétet. Még jobb, ha a gyulladást, amely a hátfájás gyakori oka, orvosolni lehet, ha bizonyos ételektől távol tartjuk magunkat, és másokat hozzáadunk az étrendhez. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan lehet gyógyítani a hátfájást teljes ételek, növényi étrenddel. Itt van a tanácsom, mint DC, vagy a kiropraktika orvosa, valamint az alaszkai Better Health Chiropractic & Physical Rehab alapítója.

Jó és rossz gyulladás

A gyulladás általában jó dolog, mivel ez az immunrendszer módja a fertőzések, idegen tárgyak, kaparások, vegyszerek és káros baktériumok kezelésére. A gyulladás idegfájdalmat is okoz - a test módja arra, hogy mondja meg, védje meg a sérült területet, amíg meg nem gyógyul. De néha az immunrendszer túlzásba esik a gyulladással, lényegében saját sejtjeivel küzd a káros betolakodók helyett. Amikor ez megtörténik, Ön fizeti az árát. Ezt a fajta gyulladást krónikus gyulladásnak nevezik, és a test bárhol előfordulhat. Legtöbben ezt tapasztaljuk életünk egyik vagy másik pillanatában - gyakran a hátunkon.

Talán egy régi sérülés, a rossz testtartás, a túl puha matracon való alvás, valami helytelen emelése vagy akár egy degeneratív betegség, például az osteoarthritis miatt. Néha a gyulladás éppenséggel kékből következik be egészséges felnőtteknél. Mindig van rá oka, de lehet, hogy az akkor még nem világos számunkra. Szerencsére az étrend megváltoztatása sokat segíthet a gyulladásban, nemcsak a hátadban, hanem az egész testedben is.

A jól táplálkozás több mint hátfájás

Nem számít, milyen korú vagy mennyi hátfájást tapasztal, különösen az egészséges táplálkozás, a gyulladás elleni küzdelem növényi eredetű ételei csodákra képesek az elméd és a test számára. A vizsgálatokból kiderül, hogy az egészséges táplálkozás sokat tehet a testi egészséged érdekében, többek között:

Csökkent a szívbetegségek kockázata
Csökkentett rákos kockázat
Erősebb csontok
Csökkent a stroke kockázata
Javított memória
Fogyás

De ez még nem minden. Egy tanulmány kimutatta, hogy az egészséges, alacsony glikémiás ételeket fogyasztó felnőttek jobb hangulatról, energiaszintről és depressziós tünetekről számoltak be, mint azok a felnőttek, akik olyan magas glikémiás ételeket fogyasztanak, mint a finomított szénhidrátok a feldolgozott élelmiszerekben és italokban.

A tudomány azt sugallja, hogy amikor a test egészséges, az elme boldog. És amikor a test egészséges, drámai módon csökken a krónikus gyulladás, betegség és sérülés. De úgy tűnik, hogy az „egészséges táplálkozás” mindenki számára mást jelent, ezért olvassa el, hogy megtudja, milyen ételek segíthetik a gyulladás által okozott általános egészségi állapotot, hangulatot és hátfájást.

Egész, növényi eredetű ételek a hátfájás ellen

A gyulladáscsökkentő ételek általában színben gazdagok és magas antioxidáns tartalommal rendelkeznek. Alacsony glikémiás terhelést és számtalan egyéb előnyt kínálnak.

Bogyók
Szeder
Málna
Áfonya
Eper
Peppers
Paprika
Chili paprika
Brokkoli
Gomba
Portobello
Shiitake
Oroszlán sörénye
Szőlő
Paradicsom
Étcsokoládé
Cseresznye
Sárgarépa
Cékla
Édesburgonya
Spenót
Diófélék
Dió
Mandula
brazil dió

Gyógynövények, fűszerek és egészséges italok

Gyulladáscsökkentő, növényi eredetű ételek keresésekor nem feledkezhetünk meg a gyógynövényekről, a fűszerekről és az italokról.

Gyógynövények és fűszerek:

Bazsalikom
Fahéj
Rozmaring
Gyömbér
Kurkuma
Fokhagyma
Oregano

Italok:

Zöld tea
Oolong tea
fehér tea
Vörösbor (mértékkel)

A fenti ételek, gyógynövények és italok gyulladáscsökkentő tulajdonságokat nyújtanak, ugyanakkor a csontok megerősítésére, az immunrendszer működésének fokozására és az egészséges ízületek elősegítésére is szolgálnak. Ha úgy érzi, hogy nem kap elegendő tápanyagot, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt, például kalciumot szedne. A túl sok jó dolog rossz is lehet. Ha teheti, szerezze be az összes tápanyagot teljes ételekhez.

A hátfájás esetén elkerülendő ételek

Míg a fent említett ételek kiválóan alkalmasak a gyulladás csökkentésére, rengeteg feldolgozott élelmiszer elősegítheti a gyulladást. A legjobb, ha a következő ételeket több okból is elkerüli, mint a gyulladásos hátfájást; hajlamosak növelni az elhízás, a szívbetegségek, a rák és más betegségek kockázatát.

Feldolgozott húsok

Hotdogok, szalonna, húskonzervek, marhahús.

Finomított szénhidrátok

Sütemények, fehér rizs, fehér kenyér, tészta.

Cukortartalmú italok

Üdítők, energiaitalok, édes tea, sportitalok.

Sült ételek és egészségtelen ételek

Krumpli, chips, fánk, kukorica kutya, tojástekercs, sült csirke, gyorsétterem.

A hátfájás megszüntetésének egyéb módjai

Míg a hátfájás jó része gyulladásnak köszönhető, vannak más, nem műtéti gyógymódok is a hátfájásra. Ide tartoznak az életmódváltások, a masszázsok, a kiropraktikai segítség és a jóga.

Életmódváltások

Az étrend javítása nagy lépés a fájdalommentes élet felé, de más dolgokat is megtehet. Mint például:

Gyakorlat - A test izmainak megfelelő és rendszeres használata segíthet megelőzni a hátfájást és a sérüléseket. Ráadásul a testmozgás segíthet csökkenteni néhány fontot, ami csökkentheti a gerinc terhelését.
Testtartás - A lazítás hátproblémákat okozhat, ezért figyeljen a testtartására, különösen, ha hosszabb ideig ül. A megfelelő testtartás elveszíti a gerinc és a hátizmok megterhelését.

Masszázsok

A masszázsterápia csodákra képes a fájdalommal vagy az izmok megfeszülésével járó hátfájásra. Mielőtt azonban hátfájás esetén masszőrbe menne, konzultálnia kell egy csontkovácssal vagy orvossal. Ha valami más okozza a fájdalmat, a masszázs súlyosbíthatja.

Kiropraktikai segítség

Talán a nem gyulladásos hátfájás legegyszerűbb módja az, ha meglátogatja a csontkovácsot. Segíthetnek abban, hogy meghatározza, mi okozza a fájdalmat, milyen lépéseket kell tennie, és még a hátát is megfelelően igazíthatja a fájdalom megszüntetésére.

A megfelelő nyújtás csodákra képes a hátfájás ellen. A jóga emellett általában csökkenti a stresszt és oldja a feszültséget az egész testben. Ez egy nagyszerű módja a test harmonizálásának, ellazulásának és bizonyos típusú hátfájások megszüntetésének.