2019 őszi fogyókúrás világtéma

MSE NEWSFLASH 7/12

Fényes új szál, az összes információt a következőképpen továbbítva:-

A Karcsúsító Világ és az Élelmiszer-optimalizálás életre szóló terv, ez nem gyors megoldás, és a súlycsökkenést egy bizonyos ideig meg kell vizsgálnia. A fogyás gyorsaságáért nincsenek díjak.

El kell köteleznie magát, hogy változtat a megvásárolt ételen és annak főzésén, mert amit a múltban csinált, az nem juttatta el oda, ahol szeretne lenni.

Nem használhatja a terv olyan részeit, amelyek megfelelnek Önnek, és a többit elfelejti.

Ha nem vagy hajlandó elköteleződni azon viselkedés megváltoztatása iránt, amely a jelenlegi helyzetedbe sodort, akkor semmi sem fog változni, és mindenekelőtt őszintenek és elszámoltathatónak kell lenned minden egyes falat ételért, amely elhalad az ajkaidon.

Elég körültekintőnek kell lennie ahhoz, hogy időt szánjon a karcsúsító kampány előre megtervezésére. Nézze meg újra a menüterveket, és nézze meg az elfogyasztható ételek változatosságát és mennyiségét. Csak a súlyt kell elveszítenie.

A Karcsúsító Világ több mint negyven éve sikeresen segíti az embereket a fogyásban, ezért bízzon bennük, és olvassa el újra és újra az Élelmiszeroptimalizáló könyveit.

Az ételoptimalizálás egyszerű, de az élet nem. A fogyás csata, de az ételoptimalizáló könyvben szerepel a csataterv, a titkos fegyvered az ingyenes étel, és ez az egészséges extrákkal és szinkronnal együtt olyan egészséges étkezési módot jelent, amely lehet (és kell) egy élettervet. A siker ott vár rád, hajrá!

Ha kedveli az EE-t, itt találhatók a hivatalos „szabályok”, amelyek biztosítják, hogy ne csak rendszeresen fogyjon, hanem minden olyan táplálékot kapjon, amelyre a testének megfelelő működéséhez szüksége van:-

1: Válassza ki az ingyenes ételt

Az elfogyasztott ételek nagy részének az ingyenes ételek listájából kell származnia; szóval tészta, rizs, burgonya, sovány hús, baromfi, hal, gyümölcs és zöldség.

A szupergyors, szuper egészséges eredmények érdekében töltse fel tányérjának egyharmadát Speed Foods-szal!

2: Válassza ki az egészséges extrákat

Minden nap válasszon egy Egészséges Extra választást és egy Egészséges Extra választást az egyszerűsített kalcium- és rosttartalmú ételek listájából, beleértve a tejet, sajtot, kenyeret, diót és gabonaféléket.

3: Élvezze az 5-15 Syn-t minden nap

Ha úgy találja, hogy a fogyása lelassult vagy leállt, ellenőrizze:-

1. Ingyenes-e minden, amit ingyenesnek számít

2. Alulbecsüli-e a Syn értékeket (túlbecsüli, ha tippel)

3. Függetlenül attól, hogy mindent megszámol-e, amit számolni kell

4. Akár mindent mér, amit mérni kell

5. Függetlenül attól, hogy bármilyen más módon szabotálja a sikerét (a SAS naplók használata elősegíti az egyéni hosszú távú szabotázsminták feltárását), és ha ezek közül egyik sem a tettes,.

V: növelje a gyorséttermek arányát a tányér felére
B: váltson több gyorsétteremre

És mindenekelőtt, ha betartja a tervet, bármilyen tervet, akkor 100% -kal lefogy!

Ne feledje, hogy mindannyian azért vagyunk itt, hogy támogassuk egymást, jól érezzük magunkat, és részt vegyünk minden apró csalódásban.

Link az egészséges extrák listájára április 14-én

A gyorsételek listája itt - Gyümölcsök és zöldségek

Adósságmentes Wanabe 55. sz. DF 03/03/14.
** Hitelkártya-adósság mentes 10/06/10

**
** Fogyás 2 kő 2 font **
MFW. 9 hónap múlva.
"A nagy jövedelem a legjobb boldogság receptje, amiről valaha hallottam" Jane Austen a Mansfield Parkban.
*** Hétszer bukjon le, nyolcan álljon fel ***

Japán közmondás.
Veled kezdődik, mostantól kezdődik. *** Nem baj, hogy én vagyok. ***
*** Tartsd tovább Adósságból, veszélyből. *** Legyen a különbség. ***

Válaszok

Hogy segítsen az utadon, íme néhány bevált recept, amelyeket mindannyian élvezünk, és karcsúsító világbarátok vagyunk.

Link a régi recept szálához:-

Betöltött burgonyabőr
Homity Pie
Minestrone leves
Lencse- és szalonnaleves
Húzott sertéshús
Houmous piros paprika
Sajtos chili krumpli
Bárány Tagine
Tábortűz pörkölt
Quark-hoz használ
Osztrák sonka és burgonya hash
Chili szalonnás tészta sütés
Bratas Patatas
Húzott Chipotle csirke zsemle
Bárány Kebab
Hairy Bikers Párolt steak mártással - a BBC receptje alacsony szint - itt a kedvenc
Ratatouille - nagyszerű lehetőség extra gyorsételek beszerzésére
Katsu csirke curry
Falafels
Philadelphia Fish Pie
Low Syn citromos túró
Vegetáriánus skót tojás - Linda McCartney kolbász felhasználásával
Burgonyasaláta öntet
Pilau Rice

Adósságmentes Wanabe 55. sz. DF 03/03/14.
** Hitelkártya-adósság mentes 10/06/10

**
** Fogyás 2 kő 2 font **
MFW. 9 hónap múlva.
"A nagy jövedelem a legjobb boldogság receptje, amit valaha hallottam" Jane Austen a Mansfield Parkban.
*** Hétszer bukjon le, nyolcan álljon fel ***

Japán közmondás.
Veled kezdődik, mostantól kezdődik. *** Nem baj, hogy én vagyok. ***
*** Tartsd tovább Adósságból, veszélyből. *** Legyen a különbség. ***

Ez egy lista azokról a kedves SW-erekről, akik elérték a célt!

Rengeteg tudással rendelkeznek, miután ott voltak, megcsinálták és megvették a kisebb pólót, ezért nyugodtan tegyen fel kérdéseket nekik (és nekünk)!

Maman - céltag augusztus 11. óta
JoeDenise - céltag július 12. óta
Take It Easy - céltag 10 évig
Meg72 - céltag augusztus 15. óta
Tweetek - céltag augusztus 15. óta
Blue_Eyed_Girl - céltag 2016 májusa óta
Arkers - céltag 2016 júniusa óta
MrsP1987 - céltag 2016 augusztusa óta
Debjay - céltag 2016 augusztusa óta
Beanielou - céltag 2016 októbere óta
Matron Midge - céltag 2016 októbere óta
Orlao - céltag 2016 októbere óta
rjhammond - céltag 2016 novembere óta
Emmylou - céltag 2016 novembere óta
Abbafan1972 - céltag 2017 májusa óta
Saver-Upper - céltag 2017 szeptembere óta
Shiprob - céltag 2017 szeptembere óta
Esmy - céltag 2018 márciusa óta
Bubbs- céltag 2018 márciusa óta
Stoke - céltag 2018 októbere óta
Vegastare - céltag 2019 augusztusától.

Adósság mentes Wanabe 55. sz. DF 03/03/14.
** Hitelkártya-adósság mentes 10/06/10

**
** Fogyás 2 kő 2 font **
MFW. 9 hónap múlva.
"A nagy jövedelem a legjobb boldogság receptje, amiről valaha hallottam" Jane Austen a Mansfield Parkban.
*** Hétszer esj le, nyolcan állj fel ***

Japán közmondás.
Veled kezdődik, mostantól kezdődik. *** Nem baj, hogy én vagyok. ***
*** Tartsd tovább Adósságból, veszélyből. *** Legyen a különbség. ***

Ha vissza kell térnie a pályára, vagy további motivációra van szüksége, olvassa el ezeket a bejegyzéseket, köszönet Tete-nek és esmynek, hogy időt szántak a segítségre .

Eredetileg Pickle29
Idézet:
Üdv mindenkinek
Hogyan kezdje újra? Fogtam úszni, egy hónap alatt elvesztettem egy fél követ - tényleg bele! . aztán összevesztem, új konyha, családi keresztelő, stressz a munkával, kényelmes étkezés, kutya meghalt, hétvége távol, megnevezed!
A múlt hétvége eltűnt, és nem hittem el, milyen borzasztóan nézek ki a ruháimban és a fotókban!
Vissza kell térnie a tervhez, remélve, hogy újra csatlakozhatunk szombaton - de hogyan állhat vissza a tervbe, amikor egész nap legeltél és naponta együtt éhesnek tűnsz. Annyira le vagyok esve és meg akarom csinálni, de tudom, hogy hamarosan nehéz lesz. Segítség!
Eredetileg Tete en l'Air
Idézet:
Helló savanyúság, biztos vagyok benne, hogy mindannyian tudunk kapcsolódni a hozzászólásodhoz, és az elmúlt hónapokban minden bizonnyal volt néhány csúszásom, amikor az élet vastagon és gyorsan dobta a citromot.

Nem vagyok „hivatalos” fizetett tagja az SW-nek, és nem is igazán veterán, mivel csak szeptember óta csinálom, de számomra az a trükk, hogy legalábbis a kezdetekkor valóban gung-ho-ba menjek. Találjon pár hetet, ahol nincsenek nagy társadalmi elkötelezettségei, hétvégi szabadságai vagy stresszes munkája (amiket egyébként meg is jósolhat), így valóban bekerülhet a barázdába. Töltsön el egy napot azzal, hogy kitisztítsa konyháját minden csábítással, nézze át receptkönyveit, magazinjait és a webhelyet, és készítsen teljes étkezési tervet a hétre. Gondoljon arra is, hogy milyen harapnivalókat fogyaszthat, és vegye figyelembe a Syns-t (imádom a habcsókfészkeket egy édes csemegéhez a márkánál 2-3 Syns-nél), majd készítsen egy listát, és vásároljon, vallásosan ragaszkodva hozzá.

Győződjön meg róla, hogy megméri és megméri a HE-jét, és leír mindent, amit eszik - gyakran válogatunk valami apróságra, és elfelejtjük, hogy megvolt, de mindez összeadódik.

Lehetőség szerint tételenként főzzön, és használja a fagyasztóját - így mindig készen áll valamire, amit egy csipetnyi kézzel átadhat. Használja ki az izlandi SW készételeket is - mindig van egy pár a fagyasztóban minden esetre.

Győződjön meg arról, hogy minden étkezés 1/3-a sebesség, mivel ez az igazi kulcs a fogyáshoz - a Speed dolgok töltenek el, miközben alacsony a kalória- és a magas tápanyagtartalom.

Győződjön meg arról, hogy elegen eszik-e ahhoz, hogy elégedettnek érezze magát. Az SW lényege, hogy nem foszt meg, így nem szabad éhesnek éreznie magát. Én is legelésző vagyok, főleg a munkahelyi íróasztalomnál, ezért gondolkodjon el azon, hogy milyen dolgok lehetnek a helyzetében. A Muller lámpák szabadok, és lyukat töltenek, és egy másik kedvencem, hogy a nyers sárgarépát apróra vágom és rágcsálom a zsákból.

Gondoljon a Synjeire is. Hányan szerepelnek már a tervezett étkezésekben és a forró italokban cukorral stb. Ezért igyekszem ingyen tartani az ételeimet, és cukros kávé helyett egész nap gyümölcsteákat inni!

Győződjön meg róla, hogy olyan dolgokat eszel, amiknek tetszik ! Például nem rajongok a legtöbb gyümölcsért, ezért már nem veszem a fáradságot a vásárlásukkal (eltartott egy ideig, hogy megkapjam ezt a vízkeresztet!), És csak azokat kapom meg, amikről tudom, hogy megeszem - almát és szeretett passiógyümömet

Ha nem élvezi azt, amit eszik, és alig várja minden étkezést, akkor az nem fog menni, mert neheztelni fog a tervre.
A legfontosabb, hogy ne felejtsd el: Ha van egy bliped, akkor csak ez legyen. A legjobb hasonlat, amit valaki nekem mondott: Ha az autójának gumiabroncsa szakadt, akkor kiszállna, és dühében levágná a másik hármat? Nem, mert ez rontana a helyzeten. Tehát, ha rossz napja van, ne változtasson hét rossz napot.

És maradjon elszámoltatható. Írjon be mindent, amit elfogyaszt a könyvébe, minden este beszámoljon ide, folytassa a csoportosulást. Rengeteg facebook-csoport található, és ételeit közzéteheti az Instagramon és a Twitteren. Mindenki figyeli!

Sajnálom, hogy ez egy kicsit hosszú és zavaros volt, de remélem, hogy nem prédikálok, és remélem, hogy nem hiányzott semmi alapvető

Sok szerencsét!
Eredetileg: esmy
Idézet:
SW otthonról - egyedül megy!

Új évre szóló határozatot hoztam e bejegyzés elkészítésére, elsősorban azok számára, akik követik az SW-t anélkül, hogy részt vennének egy csoportban vagy online tagsággal rendelkeznek. Tudom, hogy sokan felbecsülhetetlen értékűnek tartják a csoportokon keresztül kínált támogatást, és ez nem az SW csoportokat érinti kritikusan, csak néhány tipp, amelyek segítettek abban, hogy otthonról kövessem az SW-t.

1. Ha teheti, vegye kézbe az új tagcsomagot. Ez elmagyarázza az SW működését, és minden szükséges információt megad az induláshoz. Most kiadtak egy új tervet, így idősebbeknek kell lenniük a közelben. Gyakran megjelennek az ebay-en (ma 304 induló csomag van ott!), Vagy ismerhetsz valakit, aki részt vesz a csoportban, és nem használja a régebbi csoportját. Az emberek örömmel fogyottak a régebbi tervek alapján. Azt is láttam, hogy javasolt csatlakozni egy csoporthoz (a női magazinokban gyakran vannak kedvezményes utalványok), megkapni a csomagot és továbbvinni otthon.

2. Szerezzen be néhány jó mérleget. A fürdőszobai mérlegek olcsók - ezek a https://www.argos.co.uk/product/5546851. Ne mérj túl gyakran - súlyunk természetesen változik egész nap és napról napra. Hetente egyszer rendben van. Vagy ellenőrizheti a súlyát néhány Boots fiókban (túl nyilvános számomra!)

3. Használjon konyhai mérleget és mérőkanalat - ne próbálja kitalálni, hogy néz ki 40 g zab vagy egy teáskanál méz.

4. Tartson jegyzetfüzetet - étkezés tervezéséhez, testsúlyának rögzítéséhez, a rendszeresen elfogyasztott dolgok és a megtartani kívánt receptek szinkronértékeinek jegyzeteléséhez. Nincs szüksége semmi divatosra, de vannak olyanok, amelyek arról szólnak, ha ez az Ön preferenciája. Rengeteg jutalomdiagram is található, 1 font minden elveszett fontért stb. Az ebay-en. Díjozza meg saját „csillagait” úgy, hogy minden elvesztett kőhöz nem ételízesítőt tervez. Készítsen „előtte” fotót, ha még nem kapott ilyet - nem kell senkinek megmutatnia!

5. Alkalmazza azokat az ételeket, amelyeket Ön vagy családja már élvez, például használjon sütőzsinórt más olajok/zsírok helyett, használjon alacsonyabb zsírtartalmú húsokat, adjon zöldséget az étkezésekhez, ahol csak lehet (a reszelt sárgarépa/cukkini eltűnik egy bolognai étteremben).

6. Receptek - több száz recept található könnyen az interneten. A Slimmimg World rendelkezik néhány saját recepttel online, de másokat rendszeresen használok: Pinch of Nom, Two Chubby Cubs és Slimmimgeats. És természetesen sok van az első bejegyzésben ezekről a szálakról.

7. Szinértékek - megint rengeteg erőforrás van az interneten. Néhányan nem tartják be az SW-k „hivatalos” szinértékeit, amelyek meglehetősen rendszeresen, és néha megmagyarázhatatlanul változnak! Megállapítottam, hogy az étel guglizása, majd a szin érték követése helyett a szin értéket helyezi előtérbe, jobb eredményeket ér el. Bizonyos helyszíneken megtalálhatók bizonyos szupermarketek élelmiszereinek listája szin értékekkel.

8. Facebook - rengeteg SW-hez kapcsolódó csoport további támogatásért és ötletért. Az egyiket az Aldi vásárlói számára követem, de vannak receptcsoportok, szinkronizálási segítség, SW költségvetéssel stb.

9. Végül, de nem utolsó sorban a támogatás ezen a fantasztikus szálon. Enélkül nem lett volna célom. Mindig segítőkész, mindig barátságos és rengeteg tudás - köszönöm mindenkinek.
Nem akarni valamit ugyanolyan jó, mint birtokolni - Donald Horban

Adósság mentes Wanabe 55. sz. DF 03/03/14.
** Hitelkártya-adósság mentes 10/06/10

**
** Fogyás 2 kő 2 font **
MFW. 9 hónap múlva.
"A nagy jövedelem a legjobb boldogság receptje, amit valaha hallottam" Jane Austen a Mansfield Parkban.
*** Hétszer esj le, nyolcan állj fel ***

Japán közmondás.
Veled kezdődik, mostantól kezdődik. *** Nem baj, hogy én vagyok. ***
*** Tartsd tovább Adósságból, veszélyből. *** Legyen a különbség. ***