L karnitin hatékony-e a fogyáshoz?

A világ népességének fele szembesül az elhízás problémájával. Az emberek azt mondják, bármit is esznek, még a víz is zsírokká válik!

Nos, ez nem igaz. Életmódunk, a szabadtéri tevékenység hiánya leginkább felelős a kövér testalkatért. És néha testünk nem képes a zsír anyagcseréjére, hogy energiát szabadítson fel. Ennek eredménye, hogy kis séta közben is letargikusnak érezzük magunkat.

Azok az emberek, akik tornateremben járnak, ismerniük kell az l-karnitin fogyáshoz való alkalmazását. Népszerű kiegészítő sportolók, testépítők és fitnesz edzők körében.

Az L karnitin hasznos a fizikai teljesítmény és az állóképesség javításához, hogy sokkal többet nyerjen az edzésből. Segít az edzés utáni helyreállításban is, és ami a legfontosabb: képes zsírégetésre, hogy energiát nyerjen. Tehát, közvetlen hatása van a fogyásra.

Mielőtt azonban megvitatnánk a l-karnitin további fogyását, vessünk egy gyors pillantást arra, hogy mi az a karnitin.

Mi az L Carnitine?

Először is, az 1 karnitin nem aminosav!

Valójában az aminosavak - lizin és metionin - testünk májában és veséjében l-karnitint termelnek.

Az L karnitin a karnitin kiegészítés származéka, amely a következő négy változatban áll rendelkezésre-

  1. L karnitin: Ez az L karnitin legegyszerűbb formája, amely hasznos a fogyáshoz és az állóképesség javításához.
  2. Acetil-L-karnitin: ALCAR néven is emlegetik. Fontos a sejtjeink mitokondriumainak egészsége szempontjából. A mitokondrium felelős azért, hogy sejtjeinkben energiát termeljen testünk zsírsavaiból. Képes enyhíteni a mitokondrium öregedését, ezáltal növelve a zsírégetés lehetőségét.
  3. L karnitin L tartarát: Leginkább az oktatók körében használják a fizikai teljesítmény javítására és az energiatermelés növelésére.
  4. Propionil L-karnitin: Glicinnel kombinálva használják, ezért GPLC-nek hívják. hasznos a testünk véráramlásának szabályozásában.

Noha az l-karnitin számos előnnyel jár a fitnesziparban, inkább fogyókúrás kiegészítő. A következő részben azt tárgyaljuk, hogy az l karnitin milyen előnyös a fogyás szempontjából.

Az L karnitin előnyei a fogyáshoz

Mint fent említettük, az 1 karnitin hasznos a sejtekben lévő mitokondriumok egészségének javításában. Az L karnitin segít a zsírsavaknak a véráramba jutásával eljutni a mitokondriumba, amely anyagcsere-aktivitással energiát szabadít fel.

Gondolhat arra, hogy a szénhidrátok is lebomlanak, hogy energiát szabadítsanak fel. Akkor mi különleges a l-karnitinben?

Amikor testünk szénhidrátot éget el, azonnali energiapattanás következik be. De ez csak egy ideig tart, majd lezuhanunk. A zsírégetés vagy anyagcsere más. Lassú és állandó energiát szabadít fel, amely hosszabb ideig tart. Ráadásul a zsírégetés sokkal jobb formában tart bennünket.

Van még egy közvetett előnye az l-karnitinnek a fogyás szempontjából. Ez az, hogy az 1 karnitin segít csökkenteni a tejsavszintet a testünkben. Amikor bármilyen anabolikus tevékenységet végezünk, például súlyemelés, testmozgás, akkor az energia felszabadítására elégetett zsír szintén mellékterméket vagy hulladékot termel. Ez a melléktermék testünkben tejsav formájában van jelen. Fárasztja az izmokat. Az L karnitin segíti testünket abban, hogy gyorsabban megszabaduljon ettől a tejsavtól, és megtiltja annak felhalmozódását. A kisebb hulladék a testünkben jobb súlyegyensúlyt jelent. Ezenkívül a tejsav eltávolítása szintén hozzájárul a jobb teljesítményhez a készletek között.

A következő részben megvitatjuk, hogyan alkalmazzuk az l karnitint fogyáshoz.

fogyáshoz

Hogyan kell használni az L karnitint a maximális fogyáshoz

A karnitin standard ajánlott adagja a fogyáshoz 1000 mg és 2500 mg között mozog naponta. Természetesen a teljes adagot naponta 2-3 alkalommal lehet felosztani. A szakértők azt javasolják, hogy vegyenek be l karnitint 30-40 gramm szénhidráttal és 20-40 gramm fehérjével. Edzési célunktól függően választhatja a karnitin bármely változatát, vagy választhat egyszerűen l karnitint.

A karnitin bevételének legjobb ideje közvetlenül az edzés előtt és közvetlenül az edzés után. Az edzés előtti L karnitin segít az állandó energiaellátásban. A karnitin edzés utáni felvétele elősegíti az anyagcsere-hulladék gyorsabb megszabadulását. (Ha kihagyta, kérjük, görgessen felfelé, hogy megtudja, hogy az l karnitin edzés után történő bevétele hogyan hatékony a fogyásban)

Ha egyidejűleg bármilyen más kiegészítőt szed, akkor azt tanácsoljuk, hogy tartson szakadékot a kiegészítők között, mivel együttesen konfliktusba kerülhet a felszívódásuk.

Most arra gondolhat, hogy melyik kiegészítést kellene váltania, ugye?

Nos, ha ez a helyzet, akkor azt tanácsoljuk, hogy konzultáljon edzőjével a szedett étrendek időzítésének prioritása érdekében.

Ha ciklusokban gondolkodik az l karnitinről, mint sok más kiegészítő, akkor egyáltalán nem szükséges. Az L karnitin hosszú távon hatékony és hasznos a kívánt testtömeg fenntartásához.

Fontos megjegyezni, hogy nem minden l karnitin-kiegészítés azonos. Különböznek a karnitin koncentrációja és összetétele szempontjából. Ha két vagy több gyártó összetétele azonos, a termék minősége és gyártási folyamata tekintetében mégis eltér. Ezért azt javasoljuk, hogy a maximális előny érdekében vásárolja meg a kiegészítőket megbízható gyártóktól.

Emberek, reméljük, hasznosnak találja ezt a tanulmányt az l karnitin súlycsökkentő hatásáról. Próbálta már ezt a kiegészítést? Milyen tapasztalataid vannak? Bevezetéseden keresztül vezetheted a többi oktatót. Örömmel fogadjuk javaslatait az edzők számára is, akik a fogyás érdekében gyarapodnak. Ne felejtsd el megemlíteni a megjegyzéseket.