2020 10 legjobb króm-kiegészítője

legjobb

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A króm egy ásványi anyag, amely kulcsszerepet játszik a tápanyagok anyagcseréjében. Természetesen megtalálható különféle ételekben, beleértve a brokkolit, a fokhagymát és a burgonyát (1, 2).

Sokan a krómot kiegészítésként szedik a vércukorszintjük javításában. Egyes kutatások azt is sugallják, hogy segít olyan állapotokban, mint a 2-es típusú cukorbetegség és a metabolikus szindróma, a tünetek olyan csoportja, amely növeli a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát (3).

Mégis, egy minőségi kiegészítőt nehéz találni. A Healthline a króm-kiegészítőket a következő kritériumok alapján értékelte:

  • a króm típusa
  • az adagolás
  • további összetevők jelenléte
  • harmadik fél általi tesztelés és tanúsítás használata

Itt van a 10 legjobb króm-kiegészítő 2020-ban.

Megjegyzés az árról

Az alábbiakban általános dollárjelekkel ($ - $$$) látható árkategóriákat mutatunk be. Az egy dollárjel azt jelenti, hogy a termék meglehetősen megfizethető, míg három dollárjel magasabb árkategóriát jelez.

Az árak általában 0,06–0,27 USD/adag, vagy 7,07–37,20 USD/tartály, bár ez a vásárlás helyétől függően változhat.

Az összes alábbi termék ajánlott adagolási mérete napi 1 kapszula.

Árképzési útmutató

  • $ = adagonként 0,10 USD alatt
  • $$ = 0,10–0,20 USD adagonként
  • $$$ = adagonként több mint 0,20 USD

A Thorne kutatás kiváló minőségű, töltőanyagoktól és szennyeződésektől mentes kiegészítők előállításáról ismert.

Négy vizsgálati körön kívül ez a króm-pikolinát-kiegészítés fenntartható forrásból származó összetevőkből származik, és az NSF International által tanúsított létesítményekben készül.

Az ásványi anyagoknak ez a formája párosítja a krómot a pikolinsavval, amelyről úgy gondolják, hogy növeli a króm felszívódását az emésztőrendszerben (4).

Sőt, ez a termék glutén-, tej-, szója- és mesterséges aromáktól mentes.

  • Dózis: 1 kapszula 500 mcg krómot tartalmaz
  • Ár: $$$

Ez az Life Extension krómterméke olyan összetevők saját keverékét is tartalmazza, mint az indiai egres kivonat és a shilajit.

Az indiai egres olyan gyümölcs, amelyet jól vizsgáltak a vércukorszint-szabályozásra gyakorolt ​​hatása miatt, míg a shilajit a természetes orvoslásban általánosan alkalmazott anyag, amely fokozhatja az izomerőt.

A Life Extension termékeit az NSF International által tanúsított létesítményekben gyártják, és minden termék elemzési tanúsítványa (COA) részleteket tartalmaz a tisztaságáról és szilárdságáról.

  • Dózis: 1 kapszula 500 mcg krómot tartalmaz
  • Ár: $$

Ez a kiegészítés jó választás mindazok számára, akik nagy dózisú terméket keresnek.

Nem tartalmaz mesterséges édesítőszereket, színezékeket és tartósítószereket, valamint glutént, laktózt és tojást.

Ezenkívül olyan üzemben gyártják, amely a Good Manufacturing Practice (GMP) tanúsítvánnyal rendelkezik, ami segít a kiegészítők minőségének biztosításában.

  • Dózis: 1 kapszula 1000 mcg krómot tartalmaz
  • Ár: $

A krómot néha glükóz tolerancia tényezőnek (GTF) is nevezik, amely a sörélesztőben eredetileg azonosított króm biológiailag aktív formája (2).

A legtöbb piacon lévő étrend-kiegészítőtől eltérően ez a NOW Foods termék króm-kelavitot tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy javítja az inzulinérzékenységet (8).

Ez azt jelenti, hogy ez hozzájárulhat a szervezet képességének növeléséhez az inzulin, a cukor véréből a sejtjeibe juttatásáért felelős hormon felhasználásában (9).

A NOW Foods GTF-krómját szintén GMP-tanúsítvánnyal rendelkező létesítményben állítják elő, és az Underwriters Laboratories (UL), egy harmadik féltől származó szervezet igazolja, amely szabványokat határoz meg a kiegészítő gyártáshoz. Ráadásul nem GMO-s, diómentes, és alkalmas vegánok és vegetáriánusok számára.

  • Dózis: 1 kapszula 200 mcg krómot tartalmaz
  • Ár: $

Megjegyzés a rendelkezésre állásról

A cikk megjelenésekor a fenti termék nem érhető el. Kérjük, továbbra is ellenőrizze a fenti linket, és keresse meg a kereskedő legfrissebb elérhetőségi adatait.

Szintetikus adalékanyagoktól és töltőanyagoktól mentesen ez a kiegészítés nagyszerű választás azok számára, akik tiszta és erős terméket keresnek.

Amellett, hogy mentes a géntechnológiával módosított organizmusoktól (GMO-k), az NSF International által tanúsított létesítményekben gyártják.

  • Dózis: 1 kapszula 500 mcg krómot tartalmaz
  • Ár: $$

A PurePremium króm-pikolinátja tökéletes azok számára, akik alacsonyabb dózisú terméket keresnek.

Kiváló minőségű és GMP által tanúsított létesítményekben készül, amelyeket az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) ellenőriz.

Ezenkívül a PurePremium egyszerű, nem kérdéseket feltett visszatérítési politikát kínál, ha úgy dönt, hogy egy termék nem megfelelő az Ön számára.

  • Dózis: 1 kapszula 200 mcg krómot tartalmaz
  • Ár: $$

Megjegyzés a rendelkezésre állásról

A cikk megjelenésekor a fenti termék nem érhető el. Kérjük, továbbra is ellenőrizze a fenti linket, és keresse meg a kereskedő legfrissebb elérhetőségi adatait.

Ez a kiegészítés egyedülálló abban az értelemben, hogy teljes táplálékból származik, és krómból készült, kihajtott hüvelyesek és növények keverékéből.

Nem csak tanúsított bio, hanem vegán, kóser és gluténmentes is.

A Nutrigold’s Chromium Gold 450 mg szerves csírázott összetevővel büszkélkedhet, mint például a tengeri bab, a lencse és a moringa, egy gyógyhatású növény, amely Indiában honos.

  • Dózis: 1 kapszula 200 mcg krómot tartalmaz
  • Ár: $$$

Ez a kiegészítés párosítja a krómot és a fahéjat, hogy elősegítse a jobb vércukorszint-szabályozást.

Bár a fahéj vércukorszintre gyakorolt ​​hatásainak vizsgálata vegyes, egyes kutatások szerint a fahéj más életmód-terápiákkal és vércukor-gyógyszerekkel való párosítása előnyös lehet (10).

Minden tabletta 1000 mg fahéjat tartalmaz.

Ezenkívül GMP által tanúsított létesítményben gyártják.

  • Dózis: 1 kapszula 200 mcg krómot tartalmaz
  • Ár: $

Ez a kiegészítés króm-polinikotinátból készül, amely forma a niacinhoz kötődik.

Bár több emberi kutatásra van szükség, állatkísérletek arra utalnak, hogy a króm és a niacin kombinálása megvédi a sejtkárosodást és fokozza az ásványi anyag potenciális egészségügyi előnyeit (11, 12, 13).

A Pure Encapsulations az NSF International tanúsítvánnyal rendelkezik és GMP bejegyzett. A vállalat meghaladja az Egyesült Államok Pharmacopeia (USP) szabványait, amely az étrend-kiegészítők minőségét értékeli.

A ChromeMate GTF 600 gluténmentes, vegán és nem GMO tanúsítvánnyal is rendelkezik.

  • Dózis: 1 kapszula 600 mcg krómot tartalmaz
  • Ár: $$$

Ez az erős kiegészítő a króm két formájából áll - króm aminosav-kelátból és króm-nikotinátból.

A króm aminosav-kelát egyfajta aminosavhoz kötött króm. Eközben a króm-nikotinát a niacinhoz kötődik.

Míg egyes állatkísérletek azt mutatják, hogy a niacin és a króm párosítása előnyös, további kutatásokra van szükség ezeknek a formáknak az előnyeiről és az abszorpciós rátákról (11, 12, 13, 14).

A Nature's Sunshine GMP tanúsítvánnyal rendelkezik az NSF International. A vállalat több száz terméktesztet végez a minőség biztosítása érdekében.

Nevezetesen, minden kapszula a gyógynövények, köztük a vörös lóhere virágok, a cickafarkfű és a zsurló saját keverékével büszkélkedhet.

  • Dózis: 1 kapszula 300 mcg krómot tartalmaz
  • Ár: $$

A króm-kiegészítő kiválasztásakor több tényezőt is figyelembe kell vennie.

Először ellenőrizze az összetevők listáját. Keressen termékeket mesterséges összetevők, adalékanyagok és töltőanyagok nélkül.

Figyelnie kell az űrlapra is. A króm-kiegészítők többféle formában kaphatók, beleértve:

  • króm-pikolinát
  • króm-klorid
  • króm-nikotinát/polinikotinát
  • króm kelavit
  • króm-citrát

Bár egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a tested a króm-pikolinátot szívja fel a legjobban, aggodalomra ad okot, hogy ez a forma oxidatív károsodást okozhat a sejtjeiben (15, 16, 17).

Bizonyos kiegészítők további összetevőket is tartalmazhatnak potenciális egészségügyi előnyeik fokozása érdekében, például fahéjat vagy más gyógynövényeket.

Ezenkívül olyan termékeket kell keresnie, amelyek harmadik fél által teszteltek, olyan szervezetek által tanúsítottak, mint az USP vagy az NSF International, és GMP által tanúsított létesítményekben készülnek.

Végül fontos gondosan ellenőrizni a termék adagolását.

Bár a napi szükséglet kor és nem szerint változik, a króm ajánlott napi értéke (DV) 35 mcg. Mégis, sok étrend-kiegészítő lényegesen nagyobb mennyiséget tartalmaz, és 200–1 000 mcg közötti adagokban kaphatók (2).

Jelenleg a krómnak nincs megállapított tolerálható felső bevitele (UL), ami a legnagyobb tápanyagmennyiség, amelyet bevehet káros egészségkárosodás veszélye nélkül (2).

Ennek ellenére a króm kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, beleértve az antacidokat, a béta-blokkolókat, a protonpumpa-gátlókat, az inzulint és a kortikoszteroidokat (2).

Ha ezeket a gyógyszereket szedi, vagy bármilyen mögöttes egészségi állapota van, konzultáljon egészségügyi szakemberrel a króm bevétele előtt.

Hasznos kiegészítő vásárlási útmutatók

Nézze meg ezt a két cikket, hogy könnyebbé tegye a kiegészítő vásárlást: