Golyóálló súlyzós történetem - egy terv, amely végül kattintott!

Küzd a súlycsökkenéssel? Mit jelent számodra a fogyás? Ez azt jelenti, hogy nem eszel mást, csak SALÁTOK és a nyers zöldségek, például a zeller és a sárgarépa rudak talán egy adaggal SZÁRAZ csirkemell? Mi a helyzet a testmozgással? A fogyás azt jelenti, hogy hetente órákat és órákat kell töltenie az edzőteremben, távol a családjától és a barátaitól, és azt kell tennie, amit szeret?

A súlycsökkenés és a megfelelő súlymegtartás az élet egyik legnagyobb küzdelme. Valójában az stateofobesity.org 2016. szeptemberi felmérése szerint a felnőttek közel 38 százaléka elhízott a nemzetben. Közel 8 százalékuk rendkívül elhízott. A legnagyobb az elhízás aránya a középkorú felnőttek körében (41 százalék, 40–59 évesek). Ha ezt perspektívába helyezzük, Amerikában több mint 320 millió ember él, ez egyenértékű 121 600 000 ember elhízott, 25 600 000 pedig rendkívül elhízott. Hová illeszkedik ebbe a kategóriába? Ezek az arányok összhangban vannak azzal, hogy a súlyom hogyan fejlődött a 20-as évek végén gyermekeim óta.

súlyzós

Jogi nyilatkozat: Az alábbi linkek egy része leányvállalati link, vagyis neked felár nélkül, jutalékot keresek, ha átkattintasz és vásárolsz. További részletekért lásd a teljes leányvállalati közzétételt.

Tehát hogy fordult meg mindez nekem (és a családomnak)? Az egész egy podcast meghallgatásával kezdődött Dave Asprey-ről, a Bulletproof Diet alapítójáról. Nemcsak 100 kg-ot fogyott sok vaj elfogyasztásával, hanem képes volt lefogyni, miközben nagyon kevés testmozgással hozzáadta az izmokat. Beszélt arról, hogy egy gazdag, krémes, finom csésze kávéval kezdje a napot VAJ. Hmm ... A kerekek forogni kezdtek. Ez úgy hangzott, mint amit a házunkban megtehetnénk. SZERETTEM a vajat. Nem szerettem (vagy hiányzott a motiváció) a testmozgáshoz. A férjem szeretett KÁVÉ. És csakúgy, mint a legtöbb férfinak, vágya volt, hogy minél több izmot szerezzen.

Egy pillanat alatt visszatérek arra, hogy milyen lépéseket tettünk a fogyás érdekében, de szeretnék visszagondolni arra, hogyan kerültem ide. Két fiú elfoglalt, dolgozó profi anyukája vagyok. És néha hosszú, körülbelül másfél órás ingázásom volt az igényes informatikai karrierem felé. Az élet és a munkahelyi stressz között a testem szenvedett. Nem volt időm tornázni, és biztosan nem volt időm minden ételt főzni.

Előtte meglehetősen vékony voltam, felnőttem és átlagos súlyú voltam az egyetemen. Akkor volt BABÁK. Első terhességem alatt a óriási 80 font. Aha! Úgy van. 80 font! Valószínűleg még nagyobb súlyt szereztem volna, de egy hónappal korábban, idő előtt szállítottam neki. A következő négy évben visszavágtam azt, amit ettem és sétáltam a munkatársaimmal ebéd közben, és ennek a súlynak a nagy részét éppen időben elvesztettem, hogy megkapjam a KÉT babát. Ezúttal jobban figyeltem, mit ettem, és CSAK 60 kg-ot híztam. E terhesség után azon kaptam magam, hogy küzdök. Tényleg, nagyon küzd. Nem tudtam elveszíteni azt a 30+ kilót, amely a terhesség után maradt. 30-as évek elején jártam. Nem számít, mit próbáltam, a mérleg a másik irányba ment. Kilenc évvel később még megvolt az a „babasúly”, plusz néhány.

A legtöbb emberhez hasonlóan itt is jobb a kérdés: Mi? Nem Próbáltam lefogyni? Életem során annyi sikertelen kísérletet tettem a fogyásra. Mindig keres, keresse meg a tökéletes tervet, amely a lehető legkönnyebb erőfeszítéssel rákattint és megoldja a problémáimat.

  • Pontokat számoltam; aztán abbahagytam a számolást.
  • Kipróbáltam a South Beach Diet-et. Ez nem volt olyan rossz. Fogytam 10 kilót, de ez visszatért.
  • Még az összes étkezésemet is nyomon követtem egy alkalmazásban, megkísérelve szabályozni a kalóriabevitelemet. (Ugh! Milyen gond!)
  • (Zavarba ejtően) egy kék nyomtatású programot vásároltam egy hétvégi infomobilból, amely azt ígérte, hogy megadja nekem a testtípusomhoz tartozó pontos tervet (étel és testmozgás). Ehh ... Ez soha nem indult el, de tetszett az előfeltevés és a listák.
  • Még olyan edzésprogramokat is kipróbáltam, mint Bowfles, P90X és T25, de minden, amit kaptam, csak izmok voltak és orvoslátogatások.

A törekvésem folytatódott ÉVEK. Néhány itt-ott leadott fonton kívül semmi sem eredményezett semmi jelentőset.

Mindannyian tudjuk, hogy „egészségeseknek” kell lennünk. Ezt hirdetik az iskolákban, az orvosi rendelőinkben, a reklámokban. Tudjuk ezt, de nem járunk el ... legalábbis nem sokáig. Akkor miért a végtelen küzdelem? Küzdöttem. A férjem küzdött. A közeli család és a barátok küzdöttek. Az egyik 50-es éveiben járó munkatárs azt mondta nekem, hogy támaszkodjak az 50-es évekre, mivel éppen a 40-hez közeledtem. Előrejelzésével tudtam, hogy valamit jóval meg kell tennem az 50 éves korom előtt, de egyszerűen nem tudtam mit vagy hogyan kell csinálni.

Tehát mi kattant? Hogyan kezdtem el viszonylag kis idő alatt lefogyni a súlyom nagy részét? A legnagyobb titkom az, hogy volt egy MIÉRT, tagadhatatlan ok arra, hogy ragaszkodj valamihez, bármi is legyen. Az év 2015 volt. Eddig a pontig elvesztettem anyámat mellrák 15 évvel korábban. A bátyám megvert Hodgkin-limfóma néhány évvel a halála után. ÉS a tetejére, én férje legyőzte Non-Hodgkin limfómáját 2013-ban.

Ezek mind nagyon jó okok voltak a miértre én a jobb életre kellett volna összpontosítania ... de nem igazán. Megtettük - némileg. Apró változások itt-ott. Semmi nagy vagy figyelemre méltó. Csak addig volt, amíg meg nem volt SAJÁT személyes MIÉRT 2015 júniusában kezdtek változni a dolgok Valljuk be, amikor a ház MOM azt mondja, hogy a dolgok megváltozni fognak, akkor megváltoznak.

Egy éves orvoslátogatás alkalmával megvitattam a fáradtság egyre növekvő problémáit és a gyermekeim és a stresszes helyzetek elviselésének képtelenségét. Azt javasolta, hogy végezzek néhány tesztet, hogy megtudjam, milyen alapproblémáim lehetnek. Vettem a három órás orális glükóz tolerancia tesztet (OGTT). Ha valaha is született gyermeke, ismeri a csúnya, sűrű, narancssárga kolibri ételszerű italt, amelyet vércukorszintjének mérésére használnak. A vérmintákat időközönként, a glükóz elfogyasztása után 30 perctől több mint 3 óráig kell gyűjteni. Néhány nappal a teszt után az eredményeim visszatértek Pre-Diabetes . Nos, ennyi volt. Megtaláltam az én miértemet.

A súlycsökkenési előzményeim alábbi grafikonján láthatja, hogy hónapokig folytattam a fogyást, és nem is vesztettem súlyt. De az a sorsdöntő orvoslátogatás után hat hónap alatt több mint 33 kilót fogytam, és a következő hónapokban tovább fogytam. Ami fontosabb, mint hogy mennyi súlyt fogytam, az az, hogy a férjem és én is tartottuk a súlyunkat, két évvel később ...

A férjemmel és én is úgy tudtuk elérni ezeket az eredményeket, hogy egyszerűen kiválasztottuk a megfelelő ételeket, a megfelelő időben fogyasztottuk. Nem azért sportoltunk, hogy lefogyjunk. (Nem azt javaslom, hogy ne tornázzon, hanem kellene. Csak nem kellett tornáznom a fogyás érdekében.) Nem számoltam a kalóriákat. Valójában, amikor megtettem, megtudtam, hogy több mint 2000 kalóriát eszem, a férjem pedig több mint 3000-et. És lefogytunk!

Előbetegséget diagnosztizáltak nálam. Kedves apám cukorbeteg. Attól féltem, hogy az egyre növekvő súlygyarapodásom ugyanúgy cukorbetegséget eredményezhet, mint ő. Az évek során egy működő, mozgó emberből, aki szeretett íjászkodni és szabadban lenni a barátaival, egy férfivá vált, aki úgy találta, hogy a ház elhagyása egyre nehezebb, és most egy idősek otthonába szorítkozik.

Az orvosi rendelőben végzett diagnózisom során a jó szándékú orvosom azt mondta nekem, hogy fogynom kell. Ennek érdekében azt javasolta, hogy menjek alacsony szénhidráttartalmú étrendre, és vegyek be néhány általánosan felírt gyógyszert. Amikor megkérdeztem tőle, hogy csak egy nagyon jó étrenddel és gyógyszerek nélkül tudnék-e eredményeket elérni, azt mondta: "Nem, be kell szednie a gyógyszert."

Hmmm ... 2015-re erre a pontra kezdtem nyitni a szemem az egészségesebbé válás lehetőségeivel a tisztább ételek és a megfelelő zsírok révén. Olvastam arról, hogy az emberek evés előtt kókuszolajat szedtek a vércukorszint csökkentése érdekében. Tudtam, hogy meg lehet csinálni. Ideje volt visszatérni arra a podcastra Dave Asprey-vel, amely vajfogyasztásról és ivásról szól, és valóban utánanézett, mit kell tennie.

Kezdődjön a játék! Mire minden megvan, amire szükségünk van a Golyóálló Diéta megkezdéséhez, több MIÉRT fedeztem fel:

  • Hogy ezt bebizonyítsam az orvosomnak ez az anyavolt akaraterője a sikerhez. Gyógyszer nélkül érvényesülhetek. Hagytam engedni ÉTEL legyen az én gyógyszerem.
  • Megmutatni gyermekeimnek, hogy létezik egy jobb, egészségesebb életmód. Egészségesebb formában akartam lenni mellettük, mint amit éltem.
  • Hogy bebizonyítsam a családomnak és barátaimnak, hogy az életnek nem kell a legjobbat kihoznia az életkor előrehaladtával.
  • A férjemnek egy kis gondolatmenetet adni… bizonyítani, hogy egészségesebb életmód esetén a rák visszatérésétől való félelme az idő múlásával csökken és remélhetőleg csökken.

De most a vállamra esett, hogy kitaláljam a tervet. Belevágtunk, és elhatároztuk a sikert. De voltak fenntartásaink ... Könnyű vagy nehéz lesz lehúzni? Szeretnénk? Súlyosbítanánk egészségügyi problémáinkat egy csomó vaj fogyasztásával? Sikeres lesz? Vajon tartani fog?

Letöltöttem mind a Golyóálló étrend elektronikus könyv- és hangoskönyv-változatok (mindenkinek ajánlom), és elindultunk a versenyeken, és nem néztünk vissza.

Az étrend számos tényezője, amelyek valóban működtek számunkra, a következők:

  • A tisztább és bölcsebb ételválasztás megértése és miértjobb választás
  • Golyóálló szakaszos böjtöt végez, szinte naponta
  • Megfelelő zsírfajta fogyasztása
  • Megfelelő időzítés, mikor fogyasszon szénhidrátot

Ennyi volt. Elég egyszerű. Fajta…

Ha kíváncsi voltál, nem volt mindig olyan sima vitorlás, mint reméltem. Életmódváltás KEMÉNY. A gyorsétterem az mindenhol. Mélyen beágyazódott az életünkbe. Minden sarkon van. Ez az egész tévében. Pizza, hamburgerek, sült csirke, kínai kivitel. „MIÉRT” VAN lenni erős. Valami hatalmasra lesz szüksége, hogy motivált és koncentrált maradjon. Végigvezetni azokat a napokat, amelyeket be akar vonni a gyorsétterem útjába. És azokra a napokra, amikor mindenki és minden hangsúlyozza!

Olvadásaim voltak. Megkérdőjeleztem, miért volt szükséges mindez a munka. De amit megtanultam, az volt, hogy az igazi étkezési életmód megközelítése okozta a problémáimat, nem pedig az étel. Kidolgoztam egy támadási tervet. Át kellett gondolnom a vacsorákat és okosan kellett terveznem.

Családként annyit tanultunk. A Real Food közelebb hozott minket. Biztosabbak vagyunk abban, hogy a jelenlegi élelmiszer-választásunk FAR meghaladja azt, amit a múltban tettünk. Mindannyian láttuk a változásokat önmagunkban, jobb irányba. Megváltoztattuk az ételről alkotott véleményünket, és azt, hogy miért eszünk olyan dolgokat, amiket csinálunk. Ez az életmód arra késztetett bennünket, hogy kinyissuk a szemünket és az elménket az új ötletek és a nagyobb lehetőségek előtt. Még másképp is nézzük a rákot, nagyobb nyugalommal.

Szeretném megragadni az alkalmat, hogy megosszam veletek néhány tippemet/trükkömet, hogy könnyebben áttérhessenek az igazi étellel való élésre, és hogy Ön és családja boldogabb és egészségesebb legyen. Egy erős MIÉRT egy könnyen elkészíthető receptek és termékek/tippek terve a céljaid fokozása érdekében te is elérheted azt, ami számunkra elérhetetlennek tűnt ennyi év alatt.

Korától függetlenül sikeres lehet. Ha ez a 40 év körüli elfoglalt, dolgozó két fiú anya könnyedén fogyhat, akkor te is. Nem vagyok különleges. Nincsenek szuper hatalmaim. Csak nagyon erős MIÉRT volt. Elképesztő, milyen hatalmas lehet egy egyszerű vajrúd.

Tegye meg a következő lépést, hogy megváltoztassa az életét ma, saját maga és családja számára ezekkel a hasznos forrásokkal…

Itt vannak a kedvenc termékeim, amelyeket a családom naponta, vagy rendszeresen és rendszeresen használ. A Bulletproof Diet kezdetének kezdeti hónapjaiban, miután kifogytunk a következő termékekből, gyorsan megtudtuk, hogy feltétlenül szükségesek egészségünk javításához. Mondanom sem kell, hogy a Bulletproof termékek már nem fogynak el ...

  • Őrölt golyóálló kávé
  • 5 font golyóálló kávébab
    • Rövid megjegyzés a golyóálló kávéról: Kis zacskó őrölt kávéval kezdtük, és a golyóálló kávébab 5 kg-os fokozatára osztottuk, ami nagyobb megtakarítást eredményez.)
  • Agy oktánolaj
  • Kollagén fehérje

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. További részletekért lásd a teljes leányvállalati közzétételt.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

Aloha, mind. Shanalei vagyok, természetes, egészséges életmód híve. Tiszta ételválasztást, minőségi zsírokat és étrend-kiegészítőket, életmódbeli változásokat és teszteket használtam a cukorbetegség megelőzésére, 40 makacs fontot leadtam és továbbra is segítettem férjemnek (aki szintén több mint 50 kg-ot fogyott) felépülni a toxikus kemoterápiában, miután túléltem a Non-Hodgkin-limfómát 2013. Utazás velünk együtt. Étkezzünk jobban és egészségesebbek legyünk - együtt! Tudj meg többet…

A legjobb online élelmiszerboltok

A legjobb online éttermi szolgáltatás!

Valódi étel valóság

Jogi nyilatkozat: A webhelyen bemutatott összes információ csak tájékoztató jellegű. Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Ennek a weboldalnak nem célja bármely betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése, és nem bármilyen orvosi kezelés helyettesítője vagy helyettesítője. Kérjük, kérjen egészségügyi szakember tanácsát az Ön sajátos egészségügyi problémáival kapcsolatban. Az egyes eredmények változhatnak.
A Real Food Reality harmadik fél termékeit ajánlja és értékesíti affiliate marketing linkeken keresztül. A weboldal elérésével vagy használatával Ön vállalja, hogy betartja a következőket: Társult vállalkozások nyilvánosságra hozatala, Adatvédelmi irányelvek. A tartalom semmilyen formában nem reprodukálható.

Adatvédelmi áttekintés

A szükséges sütik elengedhetetlenek a weboldal megfelelő működéséhez. Ez a kategória csak olyan sütiket tartalmaz, amelyek biztosítják a weboldal alapvető funkcióit és biztonsági jellemzőit. Ezek a sütik nem tárolnak személyes adatokat.

Azokat a cookie-kat, amelyek nem feltétlenül szükségesek a weboldal működéséhez, és amelyeket kifejezetten a felhasználói személyes adatok gyűjtésére használnak elemzéssel, hirdetésekkel vagy más beágyazott tartalmakkal, nem szükségszerű sütiként nevezzük. A sütik webhelyen történő futtatása előtt kötelező beszerezni a felhasználói hozzájárulást.