Hogyan és miért állítsd vissza a tested

Tudjuk, milyen nehéz visszaállítani testünket és emésztőrendszerünket. Bontjuk le.

Pompás kanál

Az elfoglalt egészséges lehet.

További hozzászólások: Splendid Spoon.

állítsd

Pompás kanál

Ismeri ezt a lomha érzést egy hétvégi kényeztető ételek után? Vagy az a frusztráció, amely az étkezési idők körüli döntési fáradtsággal jár? Mindannyian ott voltunk, és mindannyian küzdöttünk az egészséges vonatra való visszatéréssel. A szakaszos böjtöt, a „Hús nélküli hétfőn” kompromisszumoktól való halk próbálkozásoktól kezdve a testünknek egy kis kikapcsolódásig a feldolgozott ételek elől ... Tudjuk, milyen nehéz visszaállítani testünket és emésztőrendszerünket. Bontjuk le.

A szakaszos böjt előnyei

Az időszakos böjt az utóbbi időben egyre népszerűbb életmód lett, sokan betartották a 16/8-os módszert. A szakaszos böjtnek ez a formája magában foglalja az étkezést egy nyolc órás ablaknál, például 11 ​​és 19 óra között, és a közöttük lévő 16 órán keresztül. Lehet, hogy kíváncsi, miért vetné alá magát ennek valaki, de a kutatások azt mutatják, hogy különféle egészségügyi előnyökkel jár, beleértve a fogyást is. Ugyanis az a rövid ideig tartó böjt (víz, tea és kávé megengedett!) Segít az embereknek kevesebb kalóriát fogyasztani, valamint ösztönzi a testsúlykontrollhoz kapcsolódó hormonok optimalizálását.

Az emberek energiája az elfogyasztott kalóriákból és az ezeket a kalóriákat tároló zsírból származik. A böjt alatt a zsír hatékonyabban ég meg, mert az energiának valahonnan kell származnia, ha nem kalóriát. Ez úgy történik, hogy az idegrendszer noradrenalint (hormont) küld a zsírsejtek lebontására - de ebbe nem fogunk belemenni.

Az időszakos éhezés egyéb egészségügyi előnyei közé tartozik a gyulladáscsökkentés, az inzulinszint csökkenése és a megnövekedett HGH (emberi növekedési hormon, amely gyakran segíti a zsírvesztést).

Bár ez nehéznek tűnhet, sok ember néhány hét koplalás után fokozott energiaérzetről, csökkent éhségfájdalmakról és fogyásról számol be.

A nap végén a szakaszos böjt valójában arról szól, hogy öntudatlanul korlátozzuk az egy nap elfogyasztott kalóriákat. Az egyik nagyszerű módszer annak biztosítására, hogy továbbra is egészséges ételeket eszik, és ne "pótolja" az elvesztett kalóriákat, az az, hogy a Splendid Spoon reggelijét, ebédjét és a leves visszaállítását kombinálja az egyszerű kezdés érdekében. (A témával kapcsolatos kutatásokért lásd itt!)

A heti egy növényi nap előnyei (AKA hús nélküli hétfő)

Lehet, hogy gondolkodsz, a hétfő már elég rossz - most hústalanná kell tennem őket ?! Nem, nem feltétlenül, bár érdemes lehet, miután megismerte az előnyöket. Tanulmányok kimutatták, hogy heti egy teljes napi növényi étkezés nemcsak javítja általános egészségi állapotát, hanem csökkenti a széndioxid-lábnyomot is.

Egészségesen a kevesebb hús fogyasztása javíthatja a szív egészségét és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, valamint elősegítheti a vesék egészségét és hozzájárulhat az egészséges testsúly megőrzéséhez. Aggódik a fehérje miatt? A dió, a bab, a mag és a zöldség megfelelő kombinációja biztosítja az összes fehérjét egy napra!

Bolygónként kevesebb hús fogyasztása csökkenti a szén-dioxid-kibocsátást azáltal, hogy csökkenti az üvegházhatású gázok termelését. Tudta, hogy egy adag marhahús heti egyszeri kihagyása évente megtakarítja az egyenértékű károsanyag-kibocsátást, amelyet 348 mérföld autóval történő vezetése adna?

Kíváncsi lehet, miért hétfő? Nemcsak nagyszerű nap a visszaállításra egy engedékeny hétvége után, hanem egy nagyobb kampánytevékenység része, amely felhatalmazza, hogy részese legyen. Az öt vegán levesből álló leves alaphelyzetbe állításunk egy egyszerű módja annak, hogy minden hús nélküli ételt már elkészítsük, gondolkodás nélkül. Ha félsz belevágni, próbálj meg naponta egy étkezést növényi eredetűvé tenni - egészséged és környezeted kezelésére használd leveseinket vagy turmixjainkat. (A témával kapcsolatos kutatásért lásd itt!).

Előnyei annak, ha testének szünetet ad a feldolgozott ételektől

A Splendid Spoon leves visszaállítása visszatér az egyensúly helyre. A Splendid Spoonnál úgy gondoljuk, hogy az „egészséges” definíció magában foglalja a születésnapi torta és a pezsgő elfogyasztását, de azt is jelenti, hogy a feldolgozott ételek helyett a zöldségeket kell választani, amikor csak lehet. Az egészséges lehet mind élvezet, mind mértékletesség, és az alkalmi visszaállítás segíthet nekünk.

Nem hiszünk abban, hogy korlátozzuk magunkat, de abban, hogy a valódi, egészséges ételeket ugyanolyan egyszerűen elkészítsük, mint a nem túl nagyszerű dolgokat. A visszaállításra fordított idő nem a testsúlyról és a test kinézetéről szól. Arról szól, hogy hagyja, hogy a Splendid Spoon végigvezesse Önt a nap folyamán, hogy ne kelljen tárgyalni a granola bárok és a kivitel között. Végül a visszaállítás arról szól, hogy javítsa az étellel való kapcsolatát, hogy büszke legyen arra, amit testébe tölt.

Miért a legjobb a leves visszaállítása?

A Splendid Spoon étkezés nagyszerű módja annak, hogy megakadályozzuk a vércukorszint-emelkedést a visszaállítási napon. Ételeink alacsony cukortartalmúak és magas rosttartalmúak (az átlagos kortyolható leves 7 gramm rostot tartalmaz), hogy teltebbnek érezzük magunkat.

  1. Visszanyeri a belét. A növényi eredetű teljes ételek jobb környezetet teremtenek sokféle „jó” baktérium virágzásához, lehetővé téve a „rossz” baktériumok felszabadulását.
  2. Növelje a tápanyagok felszívódását. A levesekben lévő rostos zöldségeket a főzés során lebontják, így az oldhatatlan rostok kissé lágyabbak és könnyebben átjuthatnak a rendszeren. Ezen növényi rostok egy része probiotikum is, amely jó baktériumokat táplál, emellett emésztőrendszerét hatékonyabbá teszi a hulladék elűzésében.
  3. Maradjon jó úton az egészséges szokásokkal. Minden nap több gyümölcs és zöldség fogyasztása az egyik legegyszerűbb módszer az immunitás erősítésére és a betegségek megelőzésére. A rendszeres visszaállítások biztosítják, hogy összhangban maradjon a főzelék céljaival.

A Splendid Spoon végül létrehozta a leves visszaállításunkat annak érdekében, hogy testének gyors szünetet nyújtson a nehezen emészthető feldolgozott, cukor-y ételek elől. Nem mindennapi használatra szánják, hanem hébe-hóba azért, hogy visszaállítsák hosszú hétvégék, utazások után, vagy amikor csak lassúnak érzed magad.

Adja hozzá a Visszaállítás étkezési tervéhez még ma, vagy próbálja ki az Első lépéseket! Feltétlenül nézze meg leveseinket, turmixjainkat és gabonatálainkat, hogy egészségesnek és teltnek érezze magát, amikor nem állítja vissza!