Hogyan akadályozhatom meg a terhességi cukorbetegséget?

Csak annyit tehet a terhességi cukorbetegség kockázatának csökkentése érdekében - néhány nő attól függetlenül kialakul, függetlenül attól, hogy milyen egészséges az életmódja.

Azonban a legtöbb ember kevésbé teheti meg:

A terhességi cukorbetegség akkor fordul elő, amikor a test rezisztenssé válik az általa termelt inzulinnal szemben. Ez a terhesség alatt bekövetkező hormonális változások következtében megnövekedett inzulinigény következtében következik be [155]

A terhességi cukorbetegség miatt a vércukorszint magasabb lesz, mint általában.

Fenntartja az egészséges súlyt a terhesség előtt

Ha úgy döntött, hogy megpróbál gyermeket vállalni, akkor próbáljon meg egészséges testsúlyt fenntartani, mielőtt teherbe esne. Ha túlsúlyos, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy terhességi cukorbetegsége alakul ki, de növeli a kockázatot. Ha a testtömeg-indexe (BMI) meghaladja a 30-at, háromszor nagyobb valószínűséggel alakul ki terhességi cukorbetegség, mint ha a BMI értéke 25 vagy kevesebb. [156]

Ha a BMI értéke meghaladja a 30 értéket, orális glükóz tolerancia tesztet ajánlunk fel a vércukorszint értékelésére.

Ezt fel kell ajánlani még a terhesség 16. hete előtt - 25 és annál fiatalabb BMI-vel rendelkező nőknél a terhesség 24. és 28. hete között orális glükóz-tolerancia tesztet kell felajánlani.

Ha magas a vércukorszintje, a glükóz egy része átkerülhet a babájára. Ez túlzott növekedést okozhat, ami makrosomia nevű állapothoz vezethet.

Fontos, hogy minden teherbe esés előtt lefogyjon. Általában a terhesség alatt történő fogyás nem javasolt. Teljesen várható a súlygyarapodás a terhesség alatt - még elhízott nőknél is. [157]

Kövesse a megfelelő étrendet

Számos oka van annak, hogy a terhesség alatt egészséges étrendet kell követni, az egyik a terhességi cukorbetegség kockázatának csökkentése.

A terhességi cukorbetegség kockázatának csökkentése érdekében tartson olyan étrendet, amely kezdetben nem emeli túlságosan a vércukorszintjét.

A terhességi cukorbetegségre nincs "speciális étrend". Az egészséges táplálkozás általános elvei érvényesek. A legfontosabb az, hogy kevés feldolgozott ételt eszel, mert ezek üres kalóriákat tartalmaznak, és rengeteg zöldséget és „természetes” ételt fogyasztanak.
Beszéljen orvosával a legjobb étrendről.

Maradj aktív

Nagyon fontos, hogy terhesség alatt rengeteget mozogjon. Ha teheti, törekedjen napi 30 perc fizikai aktivitásra. A megfelelő gyakorlatok közé tartozik a gyors séta, a kerékpározás és az úszás

Sokan úgy vélik, hogy a terhesség alatti megerőltető testmozgás károsítja a babát, de a legújabb bizonyítékok szerint ez nem így van. Mivel azonban a terhes nők testében több vér van, az erõs testmozgás nagyobb stresszt jelenthet a szívedben. Csak azért, hogy biztonságban legyünk, gyakran a mérsékelt testmozgáshoz ragaszkodni.

Ezenkívül előfordulhat, hogy a megterhelő testmozgás kissé fizikailag megterhelő a terhesség alatt. [154]

Ha azért küzd, hogy 30 perc mozgást illessen a napjába, ne hibáztassa magát. A fontos az, hogy tegyen valamit, még akkor is, ha éppen egy megállóval korábban száll le a buszról, vagy gyalogol egy olyan utat, amelyet általában vezetne

A cukorbetegség megelőzése terhesség után

Tanulmányok kimutatták, hogy a terhességi cukorbetegségen átesett nőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki a 2-es típusú cukorbetegség későbbi életük során. [158] [160]

A 2-es típusú cukorbetegség megelőzése hasonló a terhességi cukorbetegség megelőzéséhez: egészséges étrendet kell követnie, aktívnak kell maradnia és meg kell őriznie az egészséges testsúlyt.

Egy 2015-ben közzétett tanulmány azt jelzi, hogy a gyermeküket szoptató anyáknál kisebb eséllyel alakul ki 2-es típusú cukorbetegség, mint azoknál az anyáknál, akik nem.

A kutatók azzal érvelnek, hogy mivel a szoptatás a glükózt és a zsírt a véráramban használja fel a csecsemőre történő átvitel révén, az anya hasnyálmirigyének kevesebb inzulint kell termelnie a magas vércukorszint csökkentése érdekében. Ez csökkenti az inzulinrezisztencia kockázatát [159]

Azok az emberek, akik alacsony szénhidráttartalmú programot használnak, fogyást értek el, javult a HbA1c szint, csökkentek a gyógyszerek és a 2-es típusú cukorbetegség remissziója volt.

Szerezze be a sikerhez szükséges eszközöket.
Az NHS-ben használják.