Felfújt és zsír: melyik vagyok?

2015. november 24

Ossza meg ezt:

Normális, ha időről időre dagadtnak érezzük magunkat - főleg egy nagy étkezés után. Ennek hatására a hasa duzzadhat, a nadrágja pedig feszes, ami könnyen összetéveszthető a hasi zsírral. De a puffadás és a hasi zsír nem ugyanaz, és mindkettőt másképp kell kezelni.

ÖSSZEFÜGGŐ: A túlsúly és az elhízás közötti különbség meghatározása

Mi az a Bloat?

A gyomor puffadása akkor fordul elő, ha a hasa folyadékkal vagy gázzal megnagyobbodik. A puffadás átmeneti, és gyakran az elfogyasztott ételek okozzák. Bizonyos ételeket nehezebben emészthet a gyomrod, így hosszabb ideig marad teljes.

ÖSSZEFÜGGŐ: Segítse emésztőrendszerét ezzel az 5 étellel

Soha ne hagyj ki egy ütemet!

Iratkozzon fel HealthBeat hírlevelünkre!

Szerezzen egészséges tippeket a telefonjára!

Hogyan lehet megállapítani a különbséget a hasi zsír és a puffadás között

Az egyik egyszerű módja annak, hogy különbséget tegyünk a puffadás és a hasi zsír között, ha megjegyezzük, hogy a hasi zsír nem okozza a gyomor vad tágulását egy nap folyamán; puffan nem. Az egyik másik módja annak, hogy különbséget tegyen a puffadás és a hasi zsír között, hogy fizikailag megfoghatja a hasi zsírt a kezével, a puffadással nem.

A gyomor felfúvódásának okai

A magas rosttartalmú ételek, amelyek ezt okozhatják, a bab, a tejtermékek, sőt néhány gyümölcs és zöldség, például:

Kelbimbó
Káposzta
Aszalt szilva
Hagyma

A túlevés vagy a túl gyors evés is kiválthatja.

A puffadás a nagyobb, mögöttes állapotok jele lehet, mint például az irritábilis bél szindróma (IBS), a laktóz intolerancia vagy akár a búzaallergia. A gyomor felfúvódása annak a következménye is lehet, hogy túl sok sót fogyasztunk napi szinten, aminek következtében a gyomor megtartja a felesleges vizet.

Akár ez is tetszhet…

Gyomor puffadás elleni jogorvoslatok

Néha szükség lehet egy egyszerű étrend-változtatásra. Segíthet a magas fehérjetartalmú vagy komplex szénhidráttartalmú ételek ragaszkodása. Igyon sok vizet, és tartsa távol magát a szénsavas italoktól. Ha hosszabb ideig tart az étkezése, megakadályozhatja a túlevést, ezért próbáljon lassabban enni és többet rágni.

Egy másik gyógymód: napi három étkezés helyett próbálkozzon gyakoribb, kisebb étkezésekkel. Ez megakadályozza a tipikusan nagy étkezéseket követő puffadást.

Mikor beszéljen orvosával a Bloat-ról

Néha a puffadás nemcsak a teljes has lehet. Ha sok fájdalmat tapasztal, vagy a puffadása nem múlik el gyorsan, érdemes jobban megnéznie a tüneteit. Beszéljen orvosával, ha a következők vannak:

Hasmenés
Fájdalmas és gyakori gyomorégés
Hányás
Fogyás
Erős hasi fájdalom

Az orvos látogatása akkor is ajánlott, ha korábban nem találkozott súlyos puffadással, vagy ha a nem kívánt puffadás rosszul befolyásolja a mindennapi tevékenységeket.

Csatlakozzon az UPMC-hez

Mi a hasi zsír?

Az elsődleges különbség a puffadás és a zsír között a puffadással ellentétben, a hasi zsír idővel kialakul, és nehezebb megszabadulni. A hasi zsír akkor fordul elő, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit leég, és nagyon egészségtelen lehet. A hasi zsír növelheti az alábbiak kockázatát:

Szívbetegség
Cukorbetegség
Magas vérnyomás
Epehólyag-problémák

ÖSSZEFÜGGŐ: Kaphatok lapos gyomrot a Sit-Up-okból?

Gyógyszerek a hasi zsír ellen

Míg az egyszerű diétaváltás segít megszabadulni a puffadástól, a hasi zsír egy kicsit több munkát igényel. Próbáljon meg legalább 30 percet gyakorolni minden nap. A sovány húsokkal, gyümölcsökkel, zöldségekkel és sok vízzel töltött egészséges étrend követése szintén segíthet a kilók leadásában. Fontos megjegyezni, hogy mindenki másképpen hízik és fogy, ezért mindenképpen beszéljen orvosával arról, hogy mi a legmegfelelőbb az Ön számára.

A Szív- és Érrendszeri Intézetről

Az UPMC Szív- és Érrendszeri Intézet már régóta vezető szerepet játszik a szív- és érrendszeri ellátásban, gazdag történelemmel a klinikai kutatás és az innováció terén. Az UPMC az ország egyik első szívátültetési központjaként és az egyik első szívsegítő eszköz fejlesztőjeként hozzájárult a szív- és érrendszeri orvoslás előrehaladásához.