BBC Newsday

CommonHealth

Támogassa a híreket

Nem vagyok kövér. Alig több mint 5 láb magas és 101 font, valójában közelebb vagyok a vékonyhoz. Megdöbbentő, hogy ezt még meg is írom, de egy zaftig gyerekkor és egy kanyargós, határos-vaskos korai felnőttkor után azt tapasztalom, hogy középkorban, két gyerek után elérem az "ideális" súlyomat.

De mostanában kíváncsi vagyok, vajon valóban megéri-e.

Kívülről a vékony biztosan jobb. Más anyukák azt mondják, hogy jól nézek ki. A bikiniket figyelembe tudom venni. A tényleges életkoromnál jóval fiatalabbnak tűnök, és hetyke, tizenéves hangzású BMI-vel 19,9-re elférök a lányom Forever 21 felsőjében.

De kukucskáljon az agyamba: riasztó.

vékony
(Rachel Zimmerman/WBUR)

Rendkívüli és őszintén szólva kínos időt töltök az ételekkel, az étkezések megtervezésével és a súlyom szabályozásának stratégiájával. Nagyjából minden nap ébrenléti óráján jár a fejemben, és a részletek fájdalmasan banálisak: hány tökmag a zsírtalan joghurtomban; zöld turmix csomagol egy-két extra unciát; ehetek korán vacsorát, így a másnapi reggelim súlya optimálisan alacsony lesz?

Ha nem tornázom (minden. Egyetlen. Nap.) Depressziós vagyok. Ha eltévedek az elfogadott ételek rövid listájáról, akkor az irányításon kívül spirálozhatok. Életemet szigorú ellenőrzési rendszer és merev szabályok kötik (napi csomagolású gumirágó szokással fenntartva), amelyek összhangban vannak a súlyommal. Ide tartoznak a napi digitális mérlegellenőrzések, amelyek minden reggel megidézik a hangulatom: a 102,9 rossz hír; A 100,4 magasra visz. Jelentéktelen? Igen. Szégyenteljesen az első világ problémája? Teljesen. De sajnos igaz.

És elterjedt. Az észak-karolinai egyetem étkezési rendellenességgel foglalkozó szakértői által készített új jelentés a nőkről és a testképről egyértelművé teszi a probléma terjedelmét: a középkorú nők csupán 12 százaléka "elégedett" testméretével. (Egy korábbi tanulmány szerint a szám 11 százalék volt.) A legrosszabb talán az, hogy még azokat a viszonylag elégedett hölgyeket is zavarják a sajátos testrészek: például 56 százalék nem szereti a gyomrát. Sokan nem szeretik a bőrüket (79 százalék elégedetlen) vagy az arcukat (54 százalék elégedetlen), vagy bármely más olyan részt, amely Nora-Ephron-nyak-gyűlölet módjára utal.

A szerző, mint nem egészen karcsú gyermek, az 1970-es évek datálatlan fotóján.

A tanulmány legelső mondata, amelyet a nem szexuálisan elnevezett Journal of Women and Aging címmel tett közzé, egyértelművé teszi, hogy a saját bőrükön boldog nők ritka, egzotikus fajták; egy antropológusok kiváló csapata által tanulmányozásra érdemes példány. A jelentés kezdődik:

Feltűnően keveset tudunk azokról a nők érdekfeszítő kisebbségéről, akik elégedettek a testmérettel. A test elégedettségét, amelynek jelenlegi testmérete megegyezik az ideális méretével, a 45–74 éves felnőtt amerikai nők csak körülbelül 11% -a támogatja.

Ha egy kicsit belemélyed a tanulmányba, azt tapasztalja, hogy ez a "testelégedettség" törékeny. A nőktől megkérdezték, hogy maradnak-e elégedettek, ha meghíznak öt kilót. A válasz (duh): "Nem".

És úgy tűnik, hogy ezek az úgynevezett "elégedett" nők hatalmas energiát költenek fenntartásra.

Továbbra is éberek és keményen dolgoznak, hogy megtartsák magukat az általuk elfogadhatónak tartott formában - mondja Cristin D. Runfola, Ph.D., a klinikai adjunktus és a globális étkezési rendellenességekkel foglalkozó alapítvány tudósa az UNC Kiválósági Központjában Táplálkozási zavarok.

A tanulmány, amely 1789 nőből álló mintát vizsgált az Egyesült Államokban, 50 éves vagy annál idősebb, megállapította:

Érdekes módon úgy tűnt, hogy az elégedett nők jelentős erőfeszítéseket tesznek az elégedettségük elérése és fenntartása érdekében - jelentős számú elégedett nő foglalkozik súlyfigyeléssel, súlykezelési magatartással, és arról számolt be, hogy önértékelésüket mérsékelten vagy erősen befolyásolja a súly és az alak állapota. Így az erőfeszítés nélküli elégedettséggel ellentétben a testmérettel való elégedettség elérése erőfeszítésnek tűnt, amely magában foglalja a testtel elégedetlen nőknél tapasztaltakkal azonos viselkedést.

"Elkeserítő látni, hogy ezeknek a nőknek olyan fontos volt, hogy egy adott méret és forma legyen" - mondta Runfola. "Csak azért elégedettek, mert illesztik ezt a társadalom számára jól kinéző formát? Ideális esetben azt szeretnénk, ha az emberek elégedettségüket arra alapoznák, hogy kik ők, mit csinálnak, és nem annyira, hogy néznek ki."

Igaza van, de ez egy ritka középkorú nő, aki gyönyörködik a saját testében. (Félretéve: Runfola szerint ez a kutatás azért kezdődött, mert olyan sok középkorú nő jelentkezett a klinikán étkezési rendellenességekkel; a sztereotípia szerint az ilyen problémák csak fiatalabb nőket és lányokat sújtanak, Runfola szerint azonban klinikáján lévő betegek körülbelül 50 százaléka nők 30 évesek és idősebbek. Természetesen néhány férfinak is vannak testproblémái, de valljuk be, ezek elsősorban női gondok.)

Olyan sokan közülünk, amikor éppen odakinn kellene lennünk, hogy élvezzük az évtizedek alatt létrehozott életünket, megszállottan kezeljük a csípőnket, a bőrünket és a szülés utáni hasunkat. Személy szerint arra gondolok, hogy a saját prioritásaim néha mennyire elcsavarodhatnak: ahelyett, hogy nagy szerencsém lenne - két okos lányom, akik énekelnek, másznak és matematikai feladványokat készítenek, egy olyan munka, amelyet szeretek, egy házastárs, aki soha 11 év házasság után soha bármi negatív a testemben - összeszedtem magam, számolva a napi pepiták mennyiségét.

De talán ez csak a vékony maradás költsége. Kutatások alapján tudjuk, hogy azok az emberek, akik hajlamosak sokat fogyni és távol tartani őket, általában rögeszmésig éberek maradnak; mindig őrködnek. Tara Parker-Pope a New York Times magazin 2011-es átfogó történetében, a "Kövércsapdában" idézi Kelly Brownellt, a Yale élelmiszer-politikai és elhízási szakértőjét a sikeres testsúlycsökkentők kis káderéről, amelyet a Nemzeti Súlykontroll Nyilvántartásban követnek:

"Úgy találja, hogy ezek az emberek hihetetlenül éberek a súlyuk fenntartása terén" - mondta Brownell a Parker-Pope-nak. "Évekkel később minden kalóriára odafigyelnek, napi egy órát töltenek a testmozgással. Soha nem gondolnak a súlyukra. ”

Tökéletes példa erre Janice Bridge, az anyakönyvi tag, aki körülbelül öt éven át sikeresen fenntartotta a 135 kilós fogyást. "Ez az egyik legnehezebb dolog" - mondja. „Olyan dolog, amire minden percben koncentrálni kell. Nem mindig az ételre gondolok, de mindig tisztában vagyok az étellel. "

Elviselhet-e egy ilyen intenzív éberség anélkül, hogy óriási pszichés terheket szedne? Folytatnunk kell a véget nem érő versenyünket, hogy kinek van a legjobb anyuka hasizma?

Egyesek szerint nem. A súly és a testkép sok ilyen meggyökeresedett kérdésének megválaszolásában a legújabb tendencia az ilyen fehér csuklós „akaraterő” lemondásáról szól az önérzet mellett.

Jean Fain, a Harvard Medical School-hoz kötődő bostoni körzet pszichoterapeuta és az "Önkímélő étrend: lépésről-lépésre program fogyás elnyerése szeretetteljes kedvességgel" című könyv szerzője kitűnőnek tartja, hogy "ez Amerika és a perfekcionista normák elérhetetlenek. " Azt mondja, hogy soha senki nem örül teljes mértékben mindennek - az érzések természetesen gyengülnek és elapadnak, és "azt gondolni, hogy a test elégedettsége elérhető és fenntartható állapot irreális". A test realitása 20 és 30, 50 és 80 éves korban eltér. A legfontosabb az, hogy ne engedje, hogy mindezek a kis testhibák uralják az életünket, hanem hogy észrevegyük őket, hagyjuk magatokat érezni, még akkor is, ha fájdalmas, majd térj vissza oda, és élj "értelmes, megfontolt életet". Természetesen ezt könnyebb elmondani, mint megtenni; ezek az ételbörtön bilincsek már régóta érvényben vannak.

Az 1970-es években édesanyámmal együtt készítettük a grapefruit diétát; elvitt egy zsírgazdaságba New York államban, ahol egy hétig böjtöltünk; reggel, sötétben kocogtam vele a brooklyni Red Hook pályán, amikor gyakorlatilag senki sem kocogott (egészen biztos vagyok benne, hogy Kedst viseltünk). Korai vágyam, hogy táncos legyek, nem segített; sem a nyári koreográfiai tanfolyamom a Harvardon, ahol megtanultam, hogy a hányás és a hashajtók milyen hatékonyak lehetnek a súlykontrollban. Most is, amikor anyám meglátogat, minden reggel lábujjhegyen a fürdőszobámba kérdezi: - Helyes a mérleged? 70-es éveiben jár; sose ér véget.

Nekem most, az 50 évhez közeledve, egy puhább élű életet próbálok elképzelni; kevésbé rideg merevség és több lédússág. Nemrégiben zavart az önálló étkezési börtönöm - olyan lét, amelyet soha, soha nem kívánok a lányaimnak. Segítséget kértem a változáshoz. De a napi méregfüggőségtől való leszoktatás nem volt egyszerű, és nem is vezettem be új típusú ételeket a napomba: zsíros joghurtot és kövér avokádót, friss, meleg áfonya pogácsát és talán néhány diót.

Emily Sandoz, Ph.D. klinikai pszichológus és a lafayette-i Louisiana Egyetem pszichológiai adjunktusa azt kutatja, amit "testkép rugalmatlanságnak" nevez, és saját súlyával és rossz testképével küzdött. Készülő könyve: "Élet a testével és más utálatos dolgokkal" egy meglehetősen új megközelítést mutat be, amely egyre nagyobb vonzerőt kap elfogadás és elkötelezettség terápia (ACT) néven. Az ACT mögött az az elmélet áll, hogy csak szorongásunk, mély gyötrelmünk és testgyűlöletünk átdolgozásával leszünk képesek az értelmes, létfontosságú és pszichológiailag rugalmas élet sokkal fontosabb üzletére koncentrálni.

Az ACT-ben arra ösztönzik a betegeket, hogy szembesüljenek a testgyűlölő szörnyűség minden hullámával - "kövér vagyok", "undorító vagyok", "nem érdemlem meg enni" - fejjel. A kutatás azt sugallja, hogy az ebbe a szorongásba teljesen belemerülve az érzések idővel eloszlanak és elveszítik az érzelmi erőt. Tanulmányok azt találták, hogy "az ACT [nemcsak] hatékonyan csökkenti a tüneteket, például a depressziót, a túlfogyasztást vagy a krónikus fájdalmat" - mondja Sandoz ", hanem azt is, hogy a javulás a rugalmasság növelésével történik."

Bárcsak itt fejezhetném be, hogy beszámolok arról, hogy a mérlegemet most műanyagba burkoltam és az alagsoromba rejtettem, hogy most bekerültem a testükkel megelégedett "érdekes 11 vagy 12 százalék" sorába. De félek, hogy még nem vagyok ott. Mi van, ha nem vagyok hajlandó elengedni a vékonyat? Mi van, ha az önérzet elfogadása azt jelenti, hogy 10 fontot gyarapodik? Örökre rekedtem az étkezési börtönben?

Sandoz ezt a nyílt szívű választ kínálja kvetchingemre:

"Soha nem vagy csapdában. Megvan a kulcs a börtönhöz! De néha félelmetesebb a választás, mint a választás hiánya. Néha az étkezési börtön kellemesebb, mint a nagy, széles világ, ahol kidudorodhatok, kitörhetem vagy ráncolhatom bármelyik pillanatban. A kérdés: ez mit jelent neked, ha kiengeded magad a börtönből? Mi számít ennél a magasnál? Mi a fontosabb, mint a vékony? Mit akarsz, hogy az emberek emlékezzenek az életedre, amelyet éltél?

Hízni fog, vagy lefogy? Igen. Hízok vagy fogyok? Aha. Utálni fogjuk testünket, vagy szeretni fogjuk őket? Biztos. Csak remélem, mindkettőnk számára, hogy olyan dolgokat csinálunk, amelyek számítanak, miközben nézünk, bármennyire is nézünk ki és érezzük magunkat, bármit is érzünk.

És akkor mesél nekem egy történetet:

"Ennek a könyvnek az írása volt az egyik legnehezebb dolog, amit valaha tettem. Mivel az a küzdelem, amelyről írtam, az enyém volt. Meg akartam térképezni ezt az utat egy olyan élet felé, amely mentes a testünk gyűlöletétől. De meg kellett járnom Először: 15 hónap alatt írtam az utolsó két könyvemet. Ez 35-ig tartott. És körülbelül akkor, amikor befejeztem, volt egy napom, amikor jógáztam, és megpillantottam a lábam. Hirtelen tudatosult bennem, hogy ez tart mindent a súlyom, és hogy az izom pontosan azt csinálta, aminek lennie kellett, és az állcsontom és a combom pontosan a térdemnél állt össze, amint annak úgy kell működnie, hogy világszerte körbeöleljen. És megbecsülést éreztem. Csak egy a bal lábamban rejlő erő megbecsülésének pillanata.És leültem és sírtam.

Ez a program 2013. október 25-én került adásba. A program hangja nem érhető el.

Egészségügyi riporter
Rachel Zimmerman korábban beszámolt az egészségről, valamint az egészség és az üzlet kereszteződéséről a Bostonomix számára.