A SÚLYFOGÁSOK TÖRTÉNETE: HOGYAN VESZTEM 50 KG -T EGY HÉTEN

Fiatal gyógyszerészcsoport, Lagos állam

Július 13. · 4 perc olvasás

Írta: Sejoro Tonuewa

Valószínűleg erre kattintott, abban a reményben, hogy meglát egy „varázslatos” módszert, amely kevés vagy semmilyen erőfeszítés nélkül segít a fogyásban - valószínűleg tea vagy egyéb kiegészítők. Nos, sajnálom, hogy kipukkadt a buborékod, ilyen módszer nem létezik! Igen, nagyon biztos vagyok benne, hogy rengeteg olyan reklámmal találkoztál, amelyek hasonlóan felháborító eredményeket ígérnek, nagyon meggyőző képekkel, amelyek ezt bizonyítják. Ha valóban létezik ilyen termék, amelynek eredményeként ilyen rövid idő alatt ilyen drasztikusan fogyhat, akkor nem szeretné kipróbálni, mivel egészségtelen lenne, súlyos következményekkel járna. A WHO az elhízást és a túlsúlyt „rendellenes vagy túlzott zsírfelhalmozódásként határozza meg, amely kockázatot jelent az egészségre”, és gyakran a BMI (testtömeg-index) segítségével mérik. Ez egyszerűen az ember súlyának és magasságának négyzetéhez viszonyított aránya (súly/magasság²). Általában a 18,5-25,0 közötti BMI értéket tekintik ideálisnak/kívánatosnak az egészséges felnőttek számára. Kevesebb, mint 18,5 alulsúlyosnak, 30,0-nál nagyobb pedig elhízottnak.

A fogyásnak számos egészségügyi előnye van: az elhízás a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú diabetes mellitus egyik kockázati tényezője. Így a fogyás segít csökkenteni ezeknek a feltételeknek a kockázatát, valamint javítani a menedzsmentet. A fogyás segít csökkenteni bizonyos típusú rák kialakulásának kockázatát, enyhíti az alvási apnoét, az osteoarthritist, valamint néhány allergiás reakciót. Tehát, bár kívánatos a fogyás (ha túlsúlyos), az is fontos, hogy egészséges módon tegyük. A legtöbb termék, beleértve a teákat és a kiegészítőket, a drasztikus fogyásra irányuló technikák legjobb esetben hatástalanok és a legrosszabb esetben károsak. Ha túlságosan úgy néz ki, hogy lefogy, akkor a következőket teheti:

Étkezz helyesen: Valószínűleg nem erre számítottál, igaz? Úgy értem, ennyit lát és olvas minden fogyókúrás programban. Folyamatosan azt mondják, hogy te ezt nem eszel meg, és alapvetően nem - ezt az egész jót. A helyes étkezés nem azt jelenti, hogy nem eszi meg a „jó dolgokat”. Ez nem azt jelenti, hogy kihagyjuk az étkezéseket, megszállottá válunk a kalóriaszámolásban, a mértéktelen evésben vagy bármilyen más káros étkezési szokásban. Ez egyszerűen egészséges dolgok fogyasztását jelenti. Ez nem csak a fogyás, hanem az általános egészségi állapot szempontjából is jó. Egy gondolatmenet úgy véli (és valószínűleg helyesen), hogy minden betegség összekapcsolható azzal, amit eszünk.

Még mindig nem értem, mit jelent a helyes étkezés, talán a következő tippek segíthetnek:

Fontos tudni azonban, hogy ami A esetén működik, az nem biztos, hogy B esetében, így a diéta vagy a testgyakorlási terv nem a fogyás arany mércéje. Ne csüggedjen, még akkor sem, ha ez a terv nem sikerül az Ön számára, ne féljen új dolgokat kipróbálni. Ne számítson azonban azonnali eredményekre. A türelem, az elkötelezettség és a következetesség a legfontosabb.
A legfontosabb, hogy a megfelelő forrásokból szerezze be adatait. A helyi gyógyszerész biztosan jó kezdet lesz.