Csavarozhat-e a Keto diéta a menstruációval?

Őszintén szólva ez attól függ.

Amikor a keto diétát folytatja, van néhány, testi változás, amire felkészül (jó: fogyás; és nem túl jó: keto influenza).

Egy dologra nem biztos, hogy készen állsz: a keto diéta pusztítást okoz a menstruációs ciklusodban - és esetleg szabálytalanná teszi a menstruációt.

"A keto diéta hatással lehet a nők időszakaira, mivel egyes nőknél gyors fogyás következik be" - mondja Angela Chaudhari, MD, a Northwestern Memorial Hospital nőgyógyásza. "A gyors súlycsökkenés megváltoztathatja az ösztrogén-progeszteron egyensúlyt és befolyásolhatja az ovulációt, ezáltal a menstruáció rendszertelenebbé válhat."

De az időszaki szabálytalanság nem az egyetlen oka a keto diéta aggodalmának - a menstruációja akár teljesen le is állhat.

"Azok a nők, akik gyorsan fogynak vagy nagyon soványakká válnak, amenorrheássá válhatnak, vagyis nincs menstruáció az anovuláció vagy az ovuláció hiánya miatt" - mondja Chaudhari.

Ne feledje azonban, hogy ez valószínűleg a keto diéta során előforduló gyors fogyásnak tudható be, de ez nem kizárólag a keto étrendre vonatkozik. "Ez nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, túlzott testmozgás vagy nagyon alacsony BMI miatt is előfordulhat" - mondja Chaudhari. "Ez azt okozhatja, hogy az agyadban csökken néhány hormon, amelyek szabályozzák az ovulációt, és ezáltal megakadályozzák az ovulációt vagy késleltetik az ovulációt, ami menstruációs rendellenességhez vezet."

Egy másik időszaki kérdés a keto étrendről: a szénhidrátok hiánya.

"A bizonyítékok nagyon korlátozottak, de a szélsőséges szénhidrát-korlátozás változásokhoz vezethet a lutenizáló hormonban, az agyból felszabaduló hormonban" - mondja Chaudhari. Amikor a test normálisan működik, a lutenizáló hormon hozzájárul a rendszeres peteéréshez - mondja Chaudhari; de ha korlátozott a szénhidráttartalom - és a lutenizáló hormon veszélybe kerül - amenorrhea-t vagy hypomenorrhea-t (rövid, könnyű periódusokat) okozhat.

Rossz hír? Tud-e valami jót tenni a keto a ciklusomhoz?

Valójában ez lehet: A keto diéta hasznos lehet a policisztás petefészek-szindrómában (PCOS) szenvedő nőknél, amely hormonális rendellenesség megakadályozza a petefészkek petesejtek kialakulását vagy felszabadulását - írja a Női Egészségügyi Hivatal.

"Újabb adatok állnak rendelkezésre arról, hogy a PCOS-ban szenvedő betegek, akiknek általában problémái vannak a termékenységgel, [segíthetnek] a rendszeres időszakok helyreállításában, és segíthetnek a termékenységben azáltal, hogy a beteget jobban reagálják a termékenységi kezelésekre" - mondja Ula Abed Alwahab, MD, endokrinológus a Clevelandi Klinika.

Ez azért van, mert a PCOS alkalmazásával a nő testében a felesleges inzulin növeli az androgén és a tesztoszteron szintjét, ami korlátozza az ösztrogén termelést és a szervezet ovulációs képességét.

A keto diéta azonban segíthet csökkenteni a gyulladást és az inzulinrezisztenciát, ami hibás lehet a PCOS-betegeknél a szokásosnál magasabb inzulinszintért - mondja Alwahab.

A keto diéta fogyása szintén segíthet a PCOS tüneteiben.

"A fogyás minden PCOS-ban szenvedő nő számára ajánlott, és a ketogén étrend egyik módszer lehet a fogyás céljainak elérésében" - mondja Chaudhari. "Egészségesebb BMI-vel a nők nagyobb valószínűséggel ovulálnak rendszeresen, ami rendszeresebb időszakokat eredményez."

De, mint minden diétánál, itt is fontos megbeszélni orvosával a keto-t - főleg, ha olyan orvosi kérdéssel foglalkozik, mint a PCOS.

És ahelyett, hogy egy adott étrendre összpontosítanánk, például a keto étrendre, a legfontosabb egy fenntartható és egészséges étrend megtalálása, amely segít megőrizni az egészséges testsúlyt - és végül egy stabil időszakot - mondja Chaudhari.

"Azok a betegek, akik egészséges, körültekintő étrendet fogyasztanak és normális BMI-t tartanak, nagyobb valószínűséggel kapnak rendszeres ovulációs ciklust" - mondja Chaudhari.