Latte vs Cappuccino kalóriák | Koffein

Latte vs Cappuccino kalóriák

Szeretné tudni, hogyan spórolhat 600 kalóriát és szinte az összes napi telített zsírtartalmat (25 g) a kávészünetben? Cseréljen egy Starbucks venti teljes tej fehércsokoládé mokát tejszínhabbal (625 kalória) egy venti Americano-ra egy forró sovány tejjel (kb. 50 kalória).

Ez extrém példa, de nem szabad lebecsülni azt az összeget, amelyet a kávézó italok hozzájárultak a súlygyarapodásunkhoz az elmúlt évtizedben.

Kevésbé eltúlzott összehasonlítás az lenne, ha a kalóriabevitelt felére csökkentenék, ha egy grande tejeskávét félig fölözött tejjel (150 kalória) kicserélnének egy magas cappuccinóra félig fölözött tejjel (95 kalória).

A különbséget a víz arányos tejmennyisége magyarázza: egy tejeskávé (ami olaszul a „tej” kifejezés) sokkal több tejet tartalmaz, mint egy Cappuccino (és egy Americano vagy macchiato egy darab tejjel még kevesebbet tartalmaz).

Természetesen a tej tápláló ital, de a nagy, édesített tejeskávé vitathatatlanul nem az. Néhány kávézó most táplálkozási információkat mutat a weboldalain, ezért ellenőrizze őket, ha összehasonlítani szeretné valamelyik kedvencét, és egy egyszerű cserét és csökkenteni szeretné a kalóriákat.

Tények a folyadékokról - Hogyan lehet hidratált maradni

Tudta, hogy fontos körülbelül 1,2 liter (hat-nyolc pohár) folyadékot inni naponta? Az, hogy ennek csak vizet vagy más üdítőitalokat kell-e tartalmaznia, végtelen vita tárgyát képezte, de a legtöbb dietetikus egyetért abban, hogy tartalmazhat üdítőket és mérsékelt mennyiségű teát vagy kávét.

De csak egy nagy tejeskávé (223 kalória), egy doboz üdítő (139 kalória) és egy délutáni csésze tea egy kanál cukorral (34 kalória) csaknem 400 kalóriát eredményez.

A tejeskávé szűrőkávé vagy Americano-ra cseréje, diétás ital vagy habzó víz választása és a cukor kivágása körülbelül 300-at takarít meg.

Ha pénzt is szeretne megtakarítani, fektessen be egy nagy, vonzó üvegbe vagy kancsóba, töltse fel mindennap csapvízzel, és tegyen egy szabályt arra, hogy mire hazamegy, igyon sokat.

Koffeintartalmú és koffeinmentes italok

Túl sok Koffein megadhatja a rázkódásokat és megakadályozhatja az alvást: emeli a pulzusát, sőt szívdobogást is okozhat. De mivel bárki, aki reggel nem tud felkelni az ágyból kupa nélkül, tudja, ez a központi idegrendszert is stimulálja: a kávé vagy tea (fekete, zöld vagy fehér) ad egy kis lendületet, amely segíthet az éberség fenntartásában. a nap kezdete.

A Harvard tudósai által 2011 szeptemberében közzétett tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik naponta két-három csésze kávét isznak, kevésbé szenvednek depressziótól.

Az Egyesült Királyságban nincsenek hivatalos irányelvek a koffeinfogyasztásra - kivéve, hogy a terhes nőknek napi 200 mg-ot kell betartaniuk, mert magas Koffein a bevitel vetéléssel társult.

Azoknak is, akik magas vérnyomásban vagy szorongásban szenvednek, tisztán kell kormányozniuk. Az, hogy mennyi a megfelelő az Ön számára, természetesen rajtad múlik, de az étrendszakértők naponta négy-öt koffeintartalmú italt javasolnak, és az utolsót délután kell meginni.

De ne felejtse el szem előtt tartani a koffein tartalmú italok különböző erősségeit. Hivatalos brit felmérés koffein az italok szintje a leggyengébb tea esetében 1 mg-tól a legerősebb csésze őrölt kávé 255 mg-ig terjed. Ne felejtsd el az olyan italokat, mint a kóla, a csokoládé vagy a guarana koffein.

Mennyi koffeint tartalmaz a közös italok

Az alábbi lista megmutatja, hogy mennyi koffeint tartalmaz néhány népszerű italban:

Egy bögre instant kávé 100mg koffeint tartalmaz
Egy bögre szűrőkávé kb. 150mg koffeint tartalmaz
Egy bögre tea körülbelül 75mg koffeint tartalmaz
Egy doboz kóla körülbelül 45mg koffeint tartalmaz
Egy doboz energiaital 85 mg koffeint tartalmaz
Egy 55 g-os étcsokoládé 55 mg koffein körül
Egy 55 g-os tejcsokoládé 25 mg koffein körül