Jessica Elveszett 40 kg! A hét fogyás sikertörténete - Dukan diéta

Dukan-történetem.

A terhesség előtti (terhességi) súly felé vezető utamon.

Nagyon boldog anya vagyok négy gyermeknek, de én is jóval nagyobb vagyok, mint anyukám előtti koromban. Körülbelül tíz font plusz súlyt tartottam meg minden terhességtől, az itt-ott felmerülő többlet súlyán kívül más életkörülményektől és a rendszeres testmozgás képtelenségétől, háztartásom időigénye és karrierem miatt. Ezenkívül a kalóriák számolásának, a súlycsökkenésnek és a lemondásnak az egyik ciklusa volt a másik után. Az életem tele van zavaró tényezőkkel, és a kalóriák számolása csak egy újabb tudatfogyasztó volt, amit hozzáfűztem a napomhoz, és ez egyszerűen nem ment nekem.

Egy évvel ezelőtt, amikor a negyedik gyermekemmel terhes voltam, hallottam egy cikket az NPR-nél Dr. Dukanról és az étrendjéről. Ami felhívta a figyelmemet, hogy ez egy program a túlsúlyos ember "gyógyítására", és hogy életét egészséges testsúlyának fenntartása nélkül is lehet élni anélkül, hogy örökké diétáznánk. Aznap este megrendeltem könyvének brit fordítását, és terhességem hátralévő részét tanulmányozva töltöttem, felkészítve magam egy igazi életmódváltásra.

A diétát csak az újév után kezdtem el. Októberben született a babám, amely a nagy ünnepi időszak kezdete az Egyesült Államokban: Halloween (cukorka), hálaadás (töltelék! Burgonyapüré! Mártás!), Karácsony (süti) és szilveszter (pezsgő). Őrület a szénhidrátmentes, alacsony zsírtartalmú étrendet megkísérelni azon az aknamezőn! Tehát úgy döntöttem, hogy megvárom a januárban kezdődő ünnepek gyengeségét (ami természetesen még néhány fontot adott hozzá, hogy elkezdhessem.)

A legnagyobb kihívás a diéta kezdetén az volt, hogy kitaláljam, hogyan lehet az európai recepteket amerikai alapanyagokból működni. A Quark és a fromage frais itt szinte lehetetlen megtalálni: vagy nagyon drága ínyenc üzletekben kell megvásárolni, vagy on-line kell vásárolniuk. Valamit megszereztem, de rájöttem, hogy teljesen nélkülözhetem, néha nem zsíros sima joghurtot használok alternatívaként (amikor a recepthez igaz). A második kihívásom a családi étkezések adaptálása volt, amelyek számomra Dukan-barátak és megfelelő táplálóak a gyermekeim számára. Határozottan ellenzem, hogy háztartásomban mindenkinek külön ételt főzzenek, mert az étkezési szokások azzal kezdődnek, hogy mindenki ugyanazt az ételt élvezi együtt. A férjem úgy döntött, hogy csatlakozik hozzám a diétához, ezért csak néhány változtatásról volt szó a gyermekek számára. Ez sokkal könnyebbnek bizonyult, mint amire számítottam: a PV napokon mindannyian ugyanazt az ételt fogyasztjuk, én pedig keményítőt, például barna rizst adok a gyermek tányérjaihoz, PP napokon pedig a férjemmel csak a fehérje részét fogyasztjuk. az étkezés, míg a gyerekek olyan zöldségeket fogyasztanak, amelyeket szeretnek, de ritkán szoktak enni: borsót és kukoricát.

Aggódtam, hogy elmondjam a gyerekeknek, hogy diétázom, mert nem akarom, hogy a lányom káros testképet alakítson ki magáról. Mondtuk nekik, hogy anyu és apu egészséges és erős testet kap, mert állandóan álmosak vagyunk, és a testünk nem működik megfelelően.

Az étrend megkezdésének abszolút kedvenc részem a Karcsúsító program táblázat volt. Ez teljesen eltávolította azt az elsöprő érzést, hogy ekkora súlya van a fogyásnak. A diagram nemcsak azt mutatja, hogy lefogyok, hanem pontosan akkor, amikor elérem a célomat! Ez a legerősebb eszköz, amely segít ellenállni a kísértésnek: amikor a gyermekeim megeszik a vasárnapi fánkot, vagy amikor sajtban sült kekszek gyűlnek össze a munkahelyükön, csak arra kell gondolnom, hogy "június 23! Június 23!", és a kísértés elmúlt. Továbbá az időzítés pontos: félúton vagyok június 23-ig, attól kezdve, amikor elkezdtem a diétát, és lefogytam az 52 kiló felét, amelyet szintén le kellett adnom!