21 ebéd gyors fogyáshoz

Publikálva: 2017. január 8. Utolsó frissítés: 2020. március 30

Ebéd receptek a maximális fogyáshoz.

Ne engedje át a kísértést, hogy elérje a felvételi vonalat, vagy dobjon fagyasztott ételt a mikrohullámú sütőbe! A tested és az ízlelőbimbóid megérdemelnek neked jó ebédötleteket, amelyek segítenek a gyors fogyásban. Mosogassa el a fogait ebbe a fincsi ebédek listájába a fogyáshoz.

Az alábbi ízletes receptek tiszta étkezési összetevőket tartalmaznak, amelyek támogatják a természetes fogyást. Az alacsony kalóriatartalmú zöldségektől, mint a padlizsán, a sovány fehérjékig, mint a lazac, ezek az ebédötletek táplálják a testedet, így felépítheti a kalóriát égető izomszövetet és leadhatja ezt az extra kacagást.

De a tartós fogyás eléréséhez nem csak egészséges receptek kellenek. Az adag ellenőrzése az utazás szükséges része. A világ legegészségesebb ételeit fogyaszthatja, de ha dupla vagy háromszoros adagot fogyaszt, akkor ezek a kilók soha nem jönnek le. Ezért mindegyik receptünkben szerepel egy ajánlott adagméret. Ne felejtse el kimérni minden alkalommal, amikor új ételt készít, nehogy véletlenül megegyen.

1. Bors és hagyma pakolások

Alacsony kalóriatartalmú, tápanyagban sűrű padlizsánnal ezek az egyszerű pakolások töltelékesek és könnyen előkészíthetők.

2. Barkácsos vékony saláta egy korsóban

Készítsen saját ebéd receptet a gyors fogyáshoz ezzel az ízletes és egészséges étkezés egyszerű útmutatójával.

3. Lazac és avokádó saláta citromos öntettel

A lazac és az avokádó duó tápanyagokkal táplálja testét, miközben kielégíti az étvágyat.

4. No-Mayo csirkesaláta

Akár ezt az ebédet teljes kiőrlésű kenyérnél, akár nagy salátacsészében tálalja, ez az egészséges csere finom módja annak, hogy segítsen leadni a fontokat.

5. Citromos bors lazacézár saláta

A lazac ideális fehérjeforrás, ha ebédre van szüksége a gyors fogyáshoz.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

Amy Wagner

Amy az egészségre és wellnessre, az üzleti életre és a vállalkozói szellemre szakosodott író. Hosszú ideje harcművészeti tanár, aki 4. fokozatú fekete övet szerzett a tae kwon do-ban. Amikor Amy nem ír és nem rúg, fiakat vergődik, szépirodalmat olvas vagy összetöri a BBC színészeit.

kapcsolódó cikkek

Legjobb receptjeink az ünnepi szezonra

Minden recept, amelyre szüksége van az egészséges ünnepi étkezés megrendezéséhez ebben az évben.

16 egészséges csirke recept cukorbetegeknek

Az, hogy valakinek étrendi korlátai vannak, nem jelenti azt, hogy nem élvezheti az ízletes étrendet!

A legjobb sütőtök receptek az ünnepi szezonban

Élvezze az őszi ízeket egészséges pörgéssel!

7 nap alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú keverék és egyeztetett vacsora receptek

Készítsen egy finom vacsorát, ami jó, vagy Ön is!