22 ingyenes alkalmazás, amelyet most le kell töltenie, hogy elérje céljait

Fitness alkalmazások

Akár izomzásra van szüksége, fogynia kell, akár csak a legjobban kell kinéznie és éreznie magát, a megfelelő testedzés alkalmazás kéznél lehet.

1. JETFIT

Csak az edzés mozgalmait éled át? Valaha azt kívánta, bárcsak lenne egy személyes edzője melletted, aki kihívásokkal teli egyedi rutinokat tervezne a céljaihoz igazítva? A JETFIT segítségével hozzáférhet egy több mint 1300 gyakorlatot tartalmazó adatbázishoz, így szórakoztató és könnyű létrehozni saját, személyre szabott edzéseit. Kezelheti statisztikáit is, és nyomon követheti előrehaladását menet közben. Ingyenesen letölthető iOS-re és Androidra.

2. Dívány 5K-ig

Készen áll arra, hogy áttérjen a kanapéról a járdára? A Couch to 5K népszerű program, amely minden fitnesz szintű embernek segít felkészülni egy 5K-s futás futására vagy gyaloglására. Az edzéstervek lassan indulnak, és fokozatos áttérést biztosítanak a céljaikra, így soha nem fog elborulni. Ha készen állsz a mindennapos edzésre, egyszerűen lépj be, indítsd el az alkalmazást, és kattints a „start” gombra. Az alkalmazás végigvezeti az edzésen, időzítővel és hangjelzésekkel kiegészítve. Ingyenesen letölthető Androidra és iOS-re.

3. MindBody Connect

Szeretne kipróbálni egy fitnesz órát, de nem tudja, hová menjen? Ez a praktikus alkalmazás felsorolja az összes közeli osztályt, a jógától és a Pilates-től kezdve a fonásig és a boot campig. Még otthonról is foglalhat és fizethet. Ingyenesen letölthető Androidra és iOS-re.

4. 100 fekvőtámasz

Ennek oka az, hogy az emberek ilyen régóta végeznek fekvőtámaszt: A jutalom megéri az erőfeszítést. A fekvőtámaszok erősítik a magot, a karokat, a vállakat és a mellkasot. Ha egymás után 100-at csinálsz herkulesi bravúrnak, akkor szükséged van erre az ingyenes alkalmazásra. Az előfeltevés egyszerű: Kövesse a programot, és hat hét múlva elérheti ezt a háromjegyű jelet. Csak tegyen félre egy héten három napot, nyissa meg az alkalmazást, amikor 10 perc áll rendelkezésére, és kövesse a gyorsprogramot. Akár ütemezést is beállíthat, és emlékeztetőket kaphat. Ingyenesen letölthető Androidra és iOS-re.

5. Nike + edzőklub

A piacon nincs hiány "virtuális személyi edző" alkalmazásokból, de a Nike + Training Club az egyik kedvencünk. Adja meg edzettségi szintjét, céljait és edzéspreferenciáit, és az alkalmazás testre szabott négyhetes programot biztosít. A fotók és videók megmutatják, hogyan lehet biztonságosan és hatékonyan végrehajtani az egyes gyakorlatokat. Válasszon több mint 100 edzés közül a Nike mesterképzőitől. Ingyenesen letölthető Androidra és iOS-re.

6. RockMyRun

Mindannyian tudjuk, hogy a megfelelő lejátszási lista gyors és szórakoztatóvá teheti az edzést. A RockMyRun alkalmazás tele van lejátszási listákkal, amelyeket deejays tervezett kifejezetten a testmozgáshoz, és minden műfajból származó dalokat tartalmaz. Szeretjük, hogyan választhat különböző ütemeket percenként, hogy a zene megfeleljen az edzésnek. Ingyenesen letölthető Androidra és iOS-re.

7. Runkeeper

A legtöbb futó tagunk kipróbált egy alkalmazást, amely a telefon GPS-jével követi nyomon futásaikat vagy sétáikat. Szinte mindegyiket teszteltük, és a Runkeeper az egyik kedvencünk. Ingyenes, egyszerűen használható és minden alkalommal működik. Nincs bonyolult beállítás: Csak nyissa meg az alkalmazást, és kezdje el dörömbölni a járdán. A futtatás után megtekintheti és megoszthatja a részletes jelentéseket. A legjobb az egészben, hogy csatlakoztathatja a Runkeepert a SparkPeople-fiókjához, hogy nyomon kövesse velünk az edzéseit. Ingyenesen letölthető Androidra és iOS-re.

8. Jótékonysági mérföldek

Ez az ingyenes alkalmazás a telefon GPS-jével is követi futásait és sétáit. Bár nem rendelkezik a Runkeeper robusztus jellemzőivel, elvégzi a munkát. A jótékonyság a jótékonysági mérföldeknél az, hogy adományt adnak az általad választott jótékonysági szervezetnek az alapján, hogy meddig mész. A SparkPeople számos tagja arról számolt be, hogy ez további motivációt ad nekik, hogy menjenek futni, és minden mérföldet ügyeljenek. Ingyenesen letölthető Androidra és iOS-re.

Nutrition Apps

Az egészséges étkezési szokásokat nehéz fenntartani, de ezek az egyszerű, hatékony táplálkozási alkalmazások segítenek minden étkezésnél okos döntéseket hozni.

9. Vízbe fulladt

Úgy gondolja, hogy elegendő vizet kap, de biztos lehet benne? Ez az ingyenes alkalmazás kiszámítja a vízfelvételt annak biztosítása érdekében, hogy hidratált maradjon. Egyszerűen töltsön fel képeket az ivóedényeiről, a többit pedig a Waterlogged végzi. Beépített emlékeztetői is vannak a véletlen szárazság megelőzésére. Ingyenesen letölthető iOS rendszeren.

10. HealthyOut

Bár az egészséges receptek elkészítése általában a legjobb étkezési mód, a legtöbben alkalmanként éttermi ételeket fogyasztanak el. Mivel az átlagos amerikai éttermi étel több mint 1100 kalóriát tartalmaz, a megfelelő menüválasztás elengedhetetlen az egészséges életmód fenntartásához. A telefon GPS-jének használatával a HealthyOut alkalmazás hatalmas adatbázist kínál az éttermekről és az ételekről, hogy étrend-barát választási lehetőségeket találjon a környékén. Szerkesztőségeink imádják az éttermek szűrésének minden módját: Válassza ki étrend-preferenciáit, válassza ki a kedvenc ételek típusait, és döntsön a gyorsétterem felvételéről vagy kizárásáról. Ingyenesen letölthető Androidra és iOS-re.

11. Burpee Garden Időtervező

A SparkPeople szerkesztői nagy rajongók a háztáji kertészkedésben. Nagyszerű módja az egészséges ételek betakarításának egész nyáron, miközben kihasználja a kijutás és a kalóriaégetés előnyeit. Ha nincs zöld hüvelykujja, a Burpee alkalmazását remek forrásnak fogja találni. Az Ön tartózkodási helye és éghajlata alapján megtudhatja, mikor kell vetni, átültetni és betakarítani a gyógynövényeket és zöldségeket. Ingyenesen letölthető Androidra és iOS-re.

12. Ibotta

Hogyan szeretne készpénzt visszakapni, csak azért, mert megvásárolja az Ön számára kedvelt termékeket? Az Ibotta más módon veszi fel a hagyományos élelmiszerbolt-kuponokat: A bevásárlás előtt vagy alatt vásárolja fel a termékeket az alkalmazásban. A megvásárolni kívánt termékekről nézzen meg egy rövid videót, olvasson el néhány tényt, vagy vegyen részt közvélemény-kutatáson. A vásárlás után visszaléphet az alkalmazásba, hogy visszakapja a készpénzt, szkenneléssel és nyugta elküldésével. Az Ibotta a legtöbb nagy üzletben dolgozik, beleértve a regionális és országos élelmiszerboltokat, valamint a nagy kiskereskedőket, mint a Target és a Walmart. Ingyenesen letölthető Androidra és iOS-re.

13. Plant Dadus

Számos tagunk dühöngött ezen az alkalmazáson, és mi nagy hívei vagyunk annak, hogy több vizet igyunk, ezért kipróbáltuk. A Plant Nanny szórakoztató, interaktív játékká alakítja az ivást és a napi víz nyomon követését. Minden egyes csészével követve a növény növekszik, és szórakoztató jegyzeteket és frissítéseket kap az út során. Egyszerű és megnyerő, gyerekeknek is kiváló. Ingyenesen letölthető Androidra, iOS-re és Windows Phone-ra.

14. Fooducate

Nincs idő elolvasni a címkéket? A Fooducate lehetővé teszi bármely vonalkód beolvasását, hogy megkapja a tápértékét (A + -tól F-ig), és egészségesebb alternatívákat kínál ugyanabban a kategóriában. Olyan ez, mint vásárolni a saját dietetikusával, aki alaposan ismeri az összes létező ételt és italt. Ingyenesen letölthető Androidra és iOS-re.

15. Fitokrácia makrók

Minden nap nyomon követi a kalóriákat, de tudja-e, hogy elegendő makrotápanyaghoz jut? Ez az ingyenes alkalmazás nyomon követi, hogy az étrend mekkora részét képezi a "három nagy": szénhidrát, fehérje és zsír. Ezzel a tudással felvértezve jobban el tudja érni fitnesz céljait. Ingyenesen letölthető iOS rendszeren.

Motiváció, egészség és fogyás alkalmazások

Az optimális wellness érdekében elmének és testének egyaránt formának kell lennie. Szerencsére sok innovatív alkalmazás érhető el ezen a helyen.

16. Boldogság

A SparkPeople-nél szeretjük tanulmányozni az emberek cselekedetei mögött álló pszichológiát. A Happify az egyik legjobb viselkedéskutató alkalmazás a piacon. Intelligens eszközei és részletes értékelései célja az érzelmi jólét javítása. A gyors, de hatékony értékelés elvégzése után testreszabott programot kap, amely a konkrét céljainak elérésére törekszik. Minden nap az interaktív játékoktól kezdve a motivációs képeken és üzeneteken át a mélyreható gyakorlatokig váró feladatok listája várja Önt az alkalmazásban. Ingyenesen letölthető Androidra és iOS-re; további fizetett előfizetési előfizetések állnak rendelkezésre.

17. iTriage

Ahelyett, hogy a tüneteit guglizná, amikor nem érzi jól magát, forduljon ehhez a jól szervezett egészségügyi alkalmazáshoz. Kutassa meg az egészségi állapotokat, kapjon orvos által jóváhagyott válaszokat, és találjon még gondozási lehetőségeket is a környékén. Ingyenesen letölthető iOS-re és Androidra.

18. Ideális súly

A fitnesz céljaid elérésének első lépése a megfelelőek beállítása. Ez az ingyenes alkalmazás kiszámítja a testtömeg-indexet (BMI), hogy meghatározza, milyen közel van az ideális súlyhoz. Ingyenesen letölthető az Androidról .

19. Headspace

Ha nehezen lassítasz és élsz a pillanatban, akkor a meditáció nagyszerű stresszoldó eszköz lehet. Ha még nem ismeri a gyakorlatot, a Headspace napi útmutatást nyújt, kezdve 10 napos, 10 perces munkamenettel. Csak nyissa meg az alkalmazást, tegye be a fejhallgatót, és hallgassa meg a megnyugtató utasításokat. Ingyenesen letölthető Androidra és iOS-re; további fizetett előfizetési előfizetések állnak rendelkezésre.

20. Runtastic pulzusmérő

A Runtastic nagyszerű portfóliójú alkalmazásokat tartalmaz, de az egyik egyedülálló kínálata a telefon kameráját azonnali pulzusmérővé változtatja. Bár lehet, hogy nem olyan pontos, mint az orvosi rendelő, ez egy praktikus módszer a pulzus mérésére a nap folyamán, mind pihenés közben, mind edzés előtt, alatt és után. Megállapítottuk, hogy egy jól megvilágított terület jobb kameraolvasást nyújtott a pontosabb pulzusméréshez. Ingyenesen letölthető Androidra és iOS-re.

21. Lumosity

Egy hosszú nap után mentálisan kiégettnek érzi magát? A Lumosity a tudósok által tervezett több mint 50 szórakoztató, serkentő játékkal segíti az agyad csúcsminőségét. Ingyenesen letölthető iOS-re és Androidra.

22. Alvási ciklus

Az "intelligens ébresztőórának" nevezett alvási ciklus egyszerű és hatékony eszköz az alvási szokások szabályozásához. Állítsa be az ébresztést reggelre, vigye magával telefonját, és az alkalmazás figyelni fogja az alvást az ébredés előtti 30 perc alatt. A riasztás akkor fog megszólalni, amikor az alkalmazás érzékeli az alvás állapotát, ami segít abban, hogy kipihentebbnek érezze magát. Például, ha az ébresztést reggel 7-re állítja, és az alkalmazás 6: 52-kor észleli, hogy mozog, akkor felébreszt, és nem arra vár, hogy visszatérjen mélyebb álomba. Két megfigyelési mód közül választhat, hang vagy mozgás. Ingyenesen letölthető iOS-en és 99 cent Android-on.

Kipróbálta már ezek közül az alkalmazásokat? Milyen egyéb alkalmazásokat talált hasznosnak az egészséges, aktív életmódhoz?