A legjobb ingyenes fogyókúrás alkalmazások közül 7

ingyenes

Ha valaha is megpróbált aktívan lefogyni, akkor tudja, mennyire fontos a haladás nyomon követése. Szerencsére nincs lehetőség a fogyókúrás alkalmazásokban.

Ebben a cikkben közelebbről megvizsgáljuk a legjobb ingyenes fogyókúrás alkalmazásokat.

A legjobb ingyenes fogyókúrás alkalmazások

Hét népszerű és magas besorolású alkalmazást teszteltem - köztük a Cronometer, a MyFitnessPal és a Lose It! - annak megtekintéséhez, hogy milyen funkciókhoz férhet hozzá egy ingyenes fiókkal.

Az alábbi táblázatban megtekintheti a funkciók gyors áttekintését és az általuk kínált alkalmazásokat. Ezután olvassa tovább az információkat az előfizetési lehetőségekről, a rendelkezésre állásról és az egyes alkalmazások használatának megkezdéséről.

1. Kronométer

A legjobb a tápanyagok nyomon követéséhez

Ingyenes szolgáltatások: Vonalkódolvasó, kalóriaszámláló, edzésnapló, étkezési napló, célkitűzés, tápanyagkövető, előrehaladási táblázatok
Elérhetőség: iPhone vagy Android
Opcionális előfizetés: Arany tagság (5,99 USD/hó, 24,99 USD/félév vagy 34,99 USD/év)

A Cronometer alkalmazás egyszerűen letölthető és használható, függetlenül attól, hogy Ön lelkes kalóriaszámláló vagy új ismerős az aktív fogyókúrában. Ami kiemeli ezt az alkalmazást, az a tápanyagkövetés mennyisége, amelyet ingyenes fiókkal érhet el. A kalóriák mellett figyelemmel kíséri a makrotápanyagok célkitűzéseit, és tápanyag-összefoglalót tartalmaz, amely tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat, szénhidrátokat, lipideket és fehérjét.

Ha érdekli, hogy mindezen és egyebeken fülek legyenek, fontolja meg a Cronometer letöltését. A regisztrációhoz néhány bevezető kérdést fognak feltenni neked, beleértve a nemedet, születésnapodat, magasságodat és súlyodat. Ezután a rendszer megkéri, hogy állítson be súlycélt, írjon be egy e-mail címet és hozzon létre egy jelszót.

A kezdőlapon látni fogja a dátumot, az étkezési naplót és a napi kalóriák lebontását. Ez magában foglalja az elfogyasztottakat, az elégetetteket és a maradékokat. Bármikor rákattinthat a plusz jelre a képernyő alján étel hozzáadásához vagy vonalkód beolvasásához. Ez lehetővé teszi egy jegyzet hozzáadását, a biometria beállítását vagy egy gyakorlat naplózását.

Ha mégis ad hozzá ételt, megadhatja az adagot és az adag méretét, majd megtekintheti a kalóriák összefoglalását és a teljes tápanyag-összefoglalót. Ételeket és recepteket az alkalmazás „Ételek” fülén is menthet, hogy a jövőben gyorsan bejelentkezhessen. A „Trendek” lapon áttekintést olvashat arról, hogy hány kalóriát fogyasztott az elmúlt héten, valamint táplálkozási jelentést. A jelentés megmutatja az elfogyasztott kalóriákat, az elégetett kalóriákat, a fennmaradó kalóriákat, a mikroelemeket és egyebeket.

A „Beállítások” lapon kezelheti a megcélzott célokat, csatlakoztathatja az eszközöket vagy az egészségügyi adatokat, és frissítheti az egyéb fiók/biometrikus adatokat anélkül, hogy frissítenie kellene a fizetett tagságra.

2. Fooducate

A legjobb a közösség számára

Ingyenes szolgáltatások: Vonalkódolvasó, kalóriaszámláló, edzésnapló, ételnapló, célok kitűzése, alkalmazáson belüli közösség, alkalmazáson belüli jutalmak, előrehaladási táblázatok, receptek, emlékeztetők, vízkövető, súlynapló
Elérhetőség: iPhone vagy Android
Opcionális előfizetés: Pro tagság (6,99 USD/hó, 34,99 USD/év vagy 89,99 USD/élettartam)

Ha támogatásra van szüksége egy közösségnek, a Fooducate lehet a legjobb ingyenes fogyókúrás alkalmazás az Ön számára. Az alkalmazás „Közösség” lapján megtekintheti a Fooducate többi felhasználó felkapott és friss bejegyzéseit. Követheti és üzenetet küldhet másoknak az alkalmazásban, vagy beszélgetést indíthat egy bejegyzés írásával vagy egy fotó megosztásával.

Miután letöltötte az alkalmazást, létrehozott egy ingyenes fiókot és megválaszolt néhány kérdést életmódjával kapcsolatban, megtekintheti az ajánlott napi kalóriákat, és módosíthatja étrendjét.

Az ingyenes verzióban megadhatja a célsúlyt és a cél elérésének céldátumát. Láthatja a fogyás haladását akár a múlt hónapban is. Ezenkívül nyomon követheti a kalóriabevitelt, a kalória minőségét, a tápanyagok és a víz bevitelét akár egy hónapig is a múltban.

Az alkalmazás alján található néhány különböző funkció, beleértve az „Élelmiszer kereső” vonalkódot és a fő „Tracker” kezdőlapot. Ezen az oldalon láthatja, hogy hány kalóriája maradt a napra. Az alul található pluszjelre kattintva vizet, ételt, gyakorlatokat, hangulatot, éhséget, súlyt, alvást vagy további jegyzeteket adhat hozzá. Sajnos az ingyenes verzió nem teszi lehetővé a testméretek naplózását.

A „Receptek” fül rengeteg felkapott, legújabb és kedvenc felhasználó által kedvelt egészséges receptet tartalmaz. Ön is feltöltheti és megoszthatja sajátját! Az utolsó fül, a „Fogyókúra tippek”, a Fooducate többi felhasználója által megosztott cikkeket, hivatkozásokat, tippeket és trükköket tartalmazza.

Ezenkívül az alkalmazás lehetővé teszi annak módosítását, hogy milyen gyakran kapjanak meg motivációs értesítéseket céljainak elérése érdekében: minden étkezés, naponta egyszer, hetente egyszer vagy egyáltalán nem.

3. Az étrend edzőm

A legjobb a motivációhoz

Ingyenes szolgáltatások: Vonalkódolvasó, kalóriaszámláló, edzésnapló, ételnapló, célok kitűzése, alkalmazáson belüli kihívások, alkalmazáson belüli jutalmak, emlékeztetők
Elérhetőség: iPhone és Android
Opcionális előfizetés: Prémium tagság (2,99 USD/hét, 6,99 USD/hó, 29,99 USD/év)

A Diet Diet Coach szórakoztató módja a motiváció és az elkötelezettség fenntartásának. Bár vizuálisan inkább a női felhasználók felé irányul, az alkalmazásban vannak férfi avatarok és étrendi ajánlások is.

Miután letöltötte a My Diet Coach alkalmazást és beállította ingyenes fiókját, a rendszer megkéri, hogy adja meg aktuális súlyát és célsúlyát. Miután eldöntött egy célt, felkérést kap, hogy válasszon vagy adjon meg egy okot, amiért el akarja érni a célját. Lehet, hogy „jól érzem magam magamban” vagy „javítom az életem minőségét”. Ezután kiválaszthatja, hogy emlékeztessen-e a céljára az Ön számára legmegfelelőbb időpontban és gyakorisággal. A cél súlya és indoka az alkalmazás kezdőlapján is megjelenik az avatar mellett.

Az „Emlékeztetők” fülön vezérelheti a motivációs emlékeztetőket, és új emlékeztetőket állíthat be, hogy több vizet igyon, edzőterembe járjon és még sok minden mást.

A „Napló” lapon láthatja a napi elfogyasztott kalóriák és a fennmaradó kalóriák számának futását. Húzza felfelé a lapot, ha részletesebb információkat szeretne megtekinteni, beleértve a napi táplálkozási megoszlási táblázatot. E fölött lehetőségeket láthat az ételek és tevékenységek naplózására, vonalkód beolvasására és egyebekre.

A „Kihívások” lapon kihívásokat tud felállítani saját maga számára, és figyelemmel kísérheti előrehaladását. A „Motiváció” fül követi az alkalmazáson belüli pontokat, és napi ajánlatot ad. Ezenkívül motivációs képeket jelenít meg, amelyeket Ön készített vagy feltölt, és testre szabhatja az avatart. Amint több tevékenységet végez az alkalmazásban, több pontot szerez a digitális jutalmak megszerzéséhez, amelyek lehetővé teszik az avatar stílusának megtervezését.

A profiljára kattintva más egészségügyi és fitneszalkalmazásokat is ingyen csatlakoztathat.

4. MyFitnessPal

A legjobb a kalóriaszámláláshoz

Ingyenes szolgáltatások: Vonalkód-leolvasó, testmérések, kalóriaszámláló, edzésnapló, ételnapló, célmeghatározás, alkalmazáson belüli kihívások, alkalmazáson belüli közösség, tápanyagkövető, előrehaladási táblázatok, receptek, emlékeztetők, vízkövető, súlynapló
Elérhetőség: iPhone és Android
Opcionális előfizetés: Prémium tagság (9,99 USD/hó vagy 49,99 USD/év)

Néhány évvel ezelőtt a MyFitnessPal-t használtam kalóriaszámolásra, és örültem, hogy az alkalmazás még mindig ugyanolyan egyszerűen használható, és új és továbbfejlesztett funkciókkal rendelkezik. Ha egyszerű kalóriaszámlálót/ételnaplót keres, a MyFitnessPal lehet a legjobb ingyenes fogyókúrás alkalmazás az Ön számára.

Miután létrehozta fiókját, és megválaszolt néhány kérdést testtípussal, tevékenységi szintjével és céljaival kapcsolatban, készen áll a kezdésre. Elkezdheti a prémium funkciók egy hónapos ingyenes próbaverzióját, vagy egyszerűen kattintson az „X” gombra az alkalmazás ingyenes szolgáltatásainak folytatásához.

A kezdeti kérdésekre adott válaszai alapján a kezdőképernyőn az alkalmazás tetején láthatja a napi célzott kalóriamennyiséget. Megjeleníti azt is, hogy hány kalóriát regisztrált, mennyit égett el a testmozgástól, és mennyi maradt a napra. Lefelé görgetve legújabb cikkeket, fitnesz tippeket és egészséges recepteket böngészhet az interneten.

A „Napló” fülön ingyenesen vezethet naplót ételeiről, vízéről és edzéseiről. A napi bejegyzések aljára ételt vagy edzésjegyzeteket adhat. Megtekintheti a napi táplálkozás lebontását is, beleértve a kalóriákat, tápanyagokat és makrókat. Mindig rákattinthat a plusz jelre, hogy naplózza súlyát, ételt, vizet, testmozgást vagy új állapotot adjon hozzá.

A „Haladás” fülön megtekintheti a lépéseit, súlyát, nyakát, derekát és csípőjét mérő diagramokat. A „Tovább” lapon módosíthatja profiladatait, frissíthet prémium állapotra, és célokat tűzhet ki magának. Hozzáadhat ételeket, recepteket, ételeket, emlékeztetőket, és frissítés nélkül összekapcsolhat más alkalmazásokat vagy eszközöket.

5. MyNetDiary

A legjobb a súly követésére

Ingyenes szolgáltatások: Vonalkódolvasó, kalóriaszámláló, edzésnapló, ételnapló, célmeghatározás, GPS-hozzáférés, alkalmazáson belüli közösség, tápanyagkövető, előrehaladási táblázatok, emlékeztetők, vízkövető, súlynapló
Elérhetőség: iPhone és Android
Opcionális előfizetés: Prémium tagság (8,99 USD/hó vagy 59,99 USD/év)

A listán szereplő alkalmazások többsége nyomon követi a testsúlyát, és segít elvezetni a fogyást, de a MyNetDiary arra ösztönzi Önt, hogy naponta mérlegeljen, és a kezdeti oldalon megjeleníti heti súlyának alakulását. Ha a fogyás a fő motivátor, akkor érdemes lehet kipróbálni a MyNetDiary programot.

Miután letöltötte az alkalmazást és létrehozott egy ingyenes fiókot, megad néhány alapvető információt. Importálhatja a telefon egészségügyi alkalmazásából is. Ezután létre kell hoznia egy célsúlyt, a céldátumot és a heti súlycsökkentési célt.

Az „Edző” fül lehetővé teszi az előrehaladási táblázatok és tanácsok megtekintését. További forrásokat is talál itt, beleértve a MyNetDiary alkalmazás útmutatót, tippeket és trükköket. Tartalmaz egy MyNetDiary könyvtárat is, amely a táplálkozásra és a fogyásra vonatkozó cikkeket tartalmaz, valamint a használati útmutatókat.

A központban található pluszjel lehetővé teszi, hogy naplót adjon minden étkezésről vagy rágcsálnivalóról, beolvassa a vonalkódot, hozzáadjon egy gyakorlatot vagy naplózza a vízbevitelét. Az edzések nyomon követésével tevékenységeket kereshet, vagy hozzáadhat egyéni edzést. A telefon GPS-jét is összekapcsolhatja, hogy az alkalmazás nyomon tudja követni futását, sétáját, kerékpározását és még sok mást.

A „Közösségi” fül hozzáférést biztosít a MyNetDiary más tagjai által használt fórumokhoz. Görgessen lefelé, hogy megnézze a kiemelt dietetikus blogját, vagy saját személyes blogot hozhat létre, hogy nyomon kövesse utazását.

Kattintson a „Me” fülre a fiókbeállítások, mérések és személyes adatok frissítéséhez. Akár fényképeket is készíthet és feltölthet! Összekapcsolhat más alkalmazásokat és eszközöket, és recepteket importálhat közvetlenül az internetről. Az ezen a lapon található élelmiszerbolt-ellenőrzés funkció lehetővé teszi vonalkódok beolvasását és az élelmiszerek tápértékének gyors összehasonlítását vásárlás közben.

6. Életidő

A legjobb kezdőknek

Ingyenes szolgáltatások: Vonalkód-leolvasó, testmérések, kalóriaszámláló, edzésnapló, étkezési napló, célmeghatározás, előrehaladási táblázatok, vízkövető, súlynapló
Elérhetőség: iPhone és Android
Opcionális előfizetés: Prémium tagság (21,99 USD/negyedév, 29,99 USD/félév vagy 44,99 USD/év)

Ha még nem ismeri a fogyókúrát, vagy nem biztos abban, hogyan közelítse meg a fogyást, akkor egy olyan alkalmazás, mint a Lifesum, remek kiindulópont. Míg számos funkciója a prémium tagok számára van fenntartva, ingyenes „klasszikus fogyókúrás” terve mindent kínál, amire az induláshoz szükség lesz.

Miután letöltötte az alkalmazást és létrehozott egy fiókot, a rendszer megkéri, hogy töltse ki a szokásos információkat, és állítsa be a cél súlyát/céldátumát. Az alkalmazás arra is megkéri Önt, hogy engedélyezze az értesítéseket, hogy segítsen motivációban maradni.

A kezdéshez kattintson a plusz jelre a képernyő alján. Ez lehetővé teszi számodra a testsúlyod, a bevitt víz mennyiségét, a testmozgást, a reggelit, az ebédet, a vacsorát vagy a harapnivalókat. Étel hozzáadása közben kereshet az alkalmazásban, beolvashat egy vonalkódot, vagy választhat egy közelmúltbeli kedvenc közül. Bár frissítenie kell az alkalmazás összes élelmiszer-betekintését, ingyen megtekintheti a kalóriákat, a szénhidrátokat, a fehérjét és a zsírt.

A „Napló” fül nyomon követi a naplózott ételeket, vizet és testmozgást. Ez megmutatja a fennmaradó kalóriák, szénhidrátfehérjék és zsírok lebontását is.

Az „Én” fülön nyomon követheti kedvenc receptjeit, ételeit, ételeit és gyakorlatait. Itt ellenőrizheti a cél súlyának időbeli előrehaladását is. Még ingyen is naplózhat és nyomon követheti a derékmérését. A „Statisztika” részben megtekintheti az átlagos kalóriabevitelt.

A „Receptek” fül a prémium előfizetők számára van fenntartva. Ennek ellenére az alkalmazás további ingyenes szolgáltatásai lehetővé teszik az alapvető kalóriabevitel, a fogyás nyomon követését, és napló vezetését az ételekről, a vízről és a testmozgásról. Ez tökéletes kezdőknek!

7. Veszítsd el!

A legjobb az elfoglalt emberek számára

Ingyenes szolgáltatások: Vonalkódolvasó, kalóriaszámláló, edzésnapló, étkezési napló, célmeghatározás, haladási táblázatok, emlékeztetők, súlynapló
Elérhetőség: iPhone és Android
Opcionális előfizetés: Prémium tagság (39,99 USD/év)

Ha keres egy ingyenes fogyókúrás alkalmazást, amelyet menet közben is használhat, akkor veszítse el! érdemes lehet az idejére. Gyorsan és egyszerűen beállítható, az ingyenes funkciók pedig meghaladják a kalóriák, az ételminőség és a súly követésének elkezdését.

Miután letöltötte a Lose It! és beállíthatja ingyenes fiókját, megadhatja a cél súlyát. Ezután jelezheti, hogy milyen gyorsan szeretné elérni a célját (ha heti 2–2 fontot veszít). Innen követheti az oktatóanyagot az induláshoz, vagy kihagyhatja azt, hogy megismerhesse az alkalmazás funkcióit.

A „Saját nap” lapon összefoglaló jelenik meg, amely tartalmazza a napi kalóriaköltségvet és heti összefoglalót a kalóriabevitelről. Még makrotápanyagokat is tartalmaz! Görgessen lefelé a lapon szereplő cikkek megtekintéséhez. A „Napló” lapon megtalálja a napi étkezési naplót és a napi kalóriák/makrotápanyagok részletezését. Le is csúsztathatja az aktuális hét összefoglalóját.

Használja az alkalmazás alján található pluszjelet a súly, reggeli, ebéd, vacsora, testmozgás és harapnivalók naplózására. Az étkezési naplóban szereplő minden étkezés mellett rákattinthat egy bejegyzés hozzáadásához, vagy beolvashatja az ételt a fényképezőgéppel. Az alkalmazás a vonalkódokon kívül beolvashatja az élelmiszereket, és becsléseket készíthet azok tápértékére vonatkozóan.

A „Célok” fül tartalmaz egy súlytáblát az elmúlt héttől az összes időkig. Láthatja a jövőbeni terveit ábrázoló táblázatot is. A „Közösségi” lapon megtekintheti vagy megoszthatja a bejegyzéseket barátaival, akik szintén használják a Lose It alkalmazást!

Végső gondolatok

Függetlenül attól, hogy melyik ingyenes fogyókúrás alkalmazást tölti le, mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen fontosabb változtatást végezne az étrenden vagy a testmozgáson. Míg ezek az alkalmazások számos napi kalóriát ajánlanak, semmi sem helyettesíti egy képzett orvosi szakember tanácsát.

Bár ezek az alkalmazások fizetett prémium előfizetési lehetőségeket kínálnak, semmit sem kell költenie ahhoz, hogy nyomon kövesse a fogyását vagy az egészséges táplálkozási utat. Az egyes alkalmazásokban elérhető ingyenes szolgáltatások elegendőek ahhoz, hogy elkezdhessék a kalóriák számolását, az ételek naplózását és az előrehaladás követését.

Mi a kedvenc ingyenes fogyókúrás alkalmazásod? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben!