"22 kg-ot fogytam hétvégén 15 km-t gyalogolva"

Amikor Fiona Tanner orvosa zsírmájt és határ menti cukorbetegséget diagnosztizált, az ébresztésre volt szüksége.

hogy

58 évesen és 95 kg-ban megengedte, hogy „rossz étkezési szokások, túl sok alkohol és mozgáshiány” hozzáadódjon a mérleghez. Fokozott és folyamatos egészségügyi problémái miatt le kellett mondania az egyik szenvedélyéről, a netballról.

"Összességében nagyon szomorú voltam, hogy hagytam magam eljutni erre a pontra" - mondja.

Ahelyett, hogy erősen vényköteles (és gyakran korlátozó) étrendet követett volna, Fiona a CSIRO Total Wellbeing Diet-t vizsgálta, egy holisztikus, 12 hetes programot, amelynek célja a fenntartható egészséges táplálkozás, a testmozgás és a jólét tanítása.

Tetszik, amit látsz? Iratkozzon fel a bodyandsoul.com.au hírlevelünkre, hogy további ilyen történeteket olvashasson.

A napi étkezési tervekkel, az ételkövetéssel és a Facebook-közösség „sarkalatos” támogatásával „életet megváltoztató” életmódváltás volt, melyben magabiztosnak érezte magát, hogy képes kitartani, és a súly kezdett olvadni, átlagosan heti 1 kg körül.

A program felénél azonban Fiona aggasztó felfedezést tett. Egy darab a nyakán, amely orvosi vizsgálat után pajzsmirigyrák volt. Hitelének tulajdonítja a fogyását, hogy időben elkapja.

"Soha nem találtam volna meg, ha nem fogyok le, ezért nagyon hálás vagyok" - mondja.

"Volt egy zseniális sebészem, aki eltávolította az egészet, és most rákmentes vagyok."

Nem csak ez, de visszatért korábbi aktív önmagához, a netballt magasabb szinten bízza meg, a hét folyamán minden nap négy-öt kilométert gyalogol, hétvégén pedig legfeljebb 15 km-t gyalogolva („amikor nem vagyunk zárban”, hozzáteszi) ).

A magas GI szénhidráttartalmú étrendtől kezdve a szójában sült lazacon, a hóborsó salátán és a kedvenc banán dátum turmixján Fiona arról számol be, hogy fantasztikusan érzi magát; a mája javult, jobban alszik, és már nem jelölt a cukorbetegségre.

A cél most az, hogy egészséges maradjon, kihívást tegyen még hosszabb távok megjárására, és folytassa a netball játékvezetőjét. Mi a tanácsa a sikerhez?

"Soha nem vagy túl öreg ahhoz, hogy megtanuld, hogyan kell megfelelően enni és hogyan érezheted magad elégedettnek azzal, amit eszel" - mondja.

„Ne légy túlságosan kemény magaddal, ha van csúszásod - ismerd fel, ismerd el és lépj tovább. A fogyás nem egyik napról a másikra, hanem megtörténik - maradjon ki! "

Fiona napja egy tányéron:

Reggeli: Akár gabonafélék és gyümölcsök, éjszakai zab bogyókkal vagy turmix (a kedvencem a banán datolya turmix volt).

Ebéd: Vagy saláta, vagy szendvics.

Vacsora: Fehérje (általában hús vagy hal) és saláta vagy zöldség. A szójaban sült lazac hóborsó salátával a kedvencei közé tartozik.

Kapcsolódó témák

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet