Súlycsökkenés: Ez a srác mindössze 7 hónap alatt 30 kilót fogyott azzal, hogy naponta egy órát sétált és futott

Ezért, amikor a 29 éves Shikhar Shah úgy döntött, hogy elveszíti ezeket a makacs kilókat, úgy döntött, hogy a régi iskola módját választja. Attól kezdve, hogy csak házi ételeket fogyaszt, és legalább napi egy órát szentel magának, fogyása sokak számára inspirációt jelent. Olvass tovább.

Név: Shikhar Shah

Foglalkozása: Vállalkozó

Kor: 29 év

Magasság: 5’10 láb

Legnagyobb súly: 131,8 kg

Fogyott súly: 30,6 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 6-7 hónap

A fordulópont: Mivel túlsúlyos voltam, napi sok nehézséggel kellett szembenéznem. Nem akartam, hogy a gyermekem is kövesse a nyomom és sokat küzdjön. Ezért úgy döntöttem, itt az ideje, hogy megfordítsam az életem és elkezdtem egészséges életmódot folytatni.

A reggelim: Reggel van 2 khakrám és 1 csésze teám.

Az ebédem: Eszem 5 chapatit, egy adag zöld zöldséget, 1 tál daalt, egy kis salátát és egy tál túrót/írót.

Vacsorám: A nap utolsó étkezéséhez bármit választhatok a dosa, rajma chawal, paneer parantha, rajma chawal, khichdi és upma közül.

Edzés előtti étkezés: Kókuszvíz/1 banán

Edzés utáni étkezés: 1 pohár tejet

Beletörődöm: Őszintén szólva nem csalom meg az étrendemet. Amióta kézzelfogható eredményeket kezdtem látni, ügyeltem arra, hogy ne térjek el az erőnlét útjától. Az eredmények biztosan megéri.

Edzésem: Vallásosan járok és/vagy futok legalább egy órát naponta.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Diétás khakhra-t, jó öreg Parle G kekszet és Marie kekszet garantálok.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Semmi sem érhető el, ha rászánja magát. Mindössze annyit kell tennie, hogy gondoskodjon étrendjéről, megfelelő fizikai tevékenységeket végezzen és ennek megfelelően pihenjen.

Hogyan maradhatok motiváltak? Kemény táplálék vagyok, és valószínűleg mindent megkóstoltam a föld felszínén. Ezért motivációként használom, hogy a testemre koncentráljak, mivel már ettem mindent, amit valaha is szerettem volna.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt?
Minden héten ellenőriznem kell a súlyomat, és ennek megfelelően beállítok egy célt. 100 százalékomat odaadom ennek a rögzített célnak az elérésére.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak?
Ha túlsúlyos, akkor folyamatosan sok egészségügyi problémával küzd. A légszomjatól, az állandó hátfájástól a mellkasi fájdalomig hihetetlenül nehéz volt normális mindennapi munkát végezni.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban?
Nem vagyok megszállottja a 6 pack abs-nak, és nem is akarok vésett testet, mint egy színész. Csak fitt akarok maradni és fenntartani a jelenlegi súlyomat.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Az egyik legnagyobb változás, amit életemben végrehajtottam, teljesen áttér a Ghar ka khanára. Semmi sem egészségesebb ebben a nagyvilágban, mint a házi készítésű ételek. Ennek eredményeként manapság nem szembesülök olyan problémákkal, mint a fej- vagy hátfájás.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Nagyon elkeserítő volt látni, ahogy a feleségem megdolgozik, és nagyon aggódik az egészségem miatt.

A fogyás tanulságai: Rájöttem, hogy semmi sem éri el a „ghar ka khana” -t, ha fogyni kell. A házi étel elfogyasztása mellett a napi legalább egy órás sétálás csodákat tehet a testével.