Súlycsökkenés: „Ez a lány mindössze 7 HÓNAP alatt lefogyott egy 37 tömeges tömegből, és a titka az étrendje! ”

Név: Ankita Guchait

lány

Foglalkozása: Táplálkozási tanácsadó

Kor: 24 év

A legmagasabb súly: 96 kg

Fogyott: 37 kg

Időtartam kellett a fogyáshoz: 7 hónap

A fordulópont: A dolgok a legrosszabbra fordultak, amikor rájöttem, hogy növekvő súlyom miatt elveszítem rugalmasságomat. Ezenkívül nagyon irritáló volt, amikor kimerülni kezdtem, miközben megpróbáltam alkalmazkodni egy új országhoz. Végül, amikor az orvosom azt mondta nekem, hogy az anyagcsere korom jóval magasabb, mint a valódi életkorom, akkor döntöttem el, hogy ideje leadnom ezeket a makacs kilókat.

A reggelim: Fekete kávé vagy zöld tea gyümölcsökkel vagy tojásfehérje omlett zöldséges zöldségekkel.

Az ebédem: Egy szendvics vagy saláta egy tál levessel és egy kis adag gyümölccsel.

Vacsorám: Barna rizs hüvelyesekkel/1 tál daal.

Beletörődöm: Családom csak csokoládékból és desszertekből állnak.

Az edzésem: Az edzésprogramom a következő:

HÉTFŐ: 10 perc bemelegítés + 50 perc futás + 30 perc fenék és farizom + 10 perc nyújtás

KEDD: 10 perc bemelegítés + 50 perc futás + 30 perc HIIT foglalkozás + 10 perc nyújtás

SZERDA: 10 perc bemelegítés + 50 perc futás + 30 perc erősítés + 10 perc nyújtás

CSÜTÖRTÖK: 10 perc bemelegítés + 50 perc futás + 30 perc súlyemelés + 10 perc nyújtás

PÉNTEK: Pihenőnap

SZOMBAT: 10 perc bemelegítés + 50 perc futás

VASÁRNAP: Pihenőnap

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Abszolút kezeskedem a tojással, csirkés ételekkel és turmixokkal.

Hogyan maradhatok motiváltak? Fontosnak tartom, hogy minden héten mutassak be valami újat. Ugyanezt táplálom táplálékomban, edzésemben vagy akár böjtömben, mivel rájöttem, hogy a sokféleség valóban segít a fogyókúrában.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt ? Gondoskodom arról, hogy fenntartjak egy fitnesz naplót. Ez valóban segít abban, hogy visszatükrözzem az eddigi eredményeket, és nyomon követhessem a fejlődésemet.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Gyerekkorában a boltosok közül sokan durván viselkedtek velem szemben, és azt mondták nekem, hogy nem az én méretemben ruhákat árultak. Az emberek azt is csúfolják, hogy vékonynak kell lenned ahhoz, hogy az általam választott ruhákat viseld. Nagyon szívszorító volt.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Mostantól inkább az izom- és erőnléti edzésre koncentrálok, miközben arra törekszem, hogy magam illő és egészségesebb változata legyek.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? A fogyás érdekében úgy döntöttem, hogy teljesen elkerülöm a feldolgozott ételeket, és ragaszkodom a tiszta étkezéshez. Csodákat tett a testem számára.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Pusztító volt folyamatosan hallani, hogy nem lesz képes lefogyni.

A fogyás tanulságai: A súlycsökkentő utam egyik legfontosabb elvétele az, hogyan alakított át igazán erős emberré testileg és szellemileg egyaránt. Valójában, ha elkezdte megérteni a fogyás tudományát és logikáját, akkor nagyon könnyű követni a folyamatot.