Liz Vaccariello: A lapos hasi étrend a férfiak számára

Letöltés Videó beágyazása

CBN.com Nem csak a nők küzdenek azért, hogy lapos legyen a hasuk. A férfiak és a nők különböző helyeken híznak, és a férfiak valójában hajlamosabbak a derék körüli fontokra csomagolni. Az amerikai férfiak körülbelül 70 százaléka túlsúlyos vagy elhízott, és ebből a felesleges flabból sok a hasán vagy annak környékén található.

hasi

A lapos hasi diéta után! kijött, Liz Vaccariello olyan férfiaktól hallottam, akik szintén aggódtak a növekvő övvonaluk miatt, különösen, amikor meghallották, hogy a hasi zsír nem csak hiúsági kérdés - ez komoly egészségügyi probléma. Közülük sokan azt látták, hogy egy nő életében lefogyott az eredeti terv alapján, sőt néhányan maguk is kipróbálták - nagy sikerrel! Anthony Henry mindössze egy hónap alatt 27 kilót fogyott.

A hasi zsír számos súlyos egészségi állapot mutatója. Kétféle „hasi zsír” van, amely felhalmozódhat a derék körül - szubkután és zsigeri.

A szubkután zsír, egyszerűen fogalmazva, az a zsír, amelyet láthat - az a dolog, amelyet valójában megfoghat a közepén. A második típusú zsír károsabb. A zsigeri zsír a törzs mélyén található, és túl sok ilyen zsír nagy bajhoz vezethet. A létfontosságú szervei közelsége miatt a zsigeri zsírfelesleg növelheti a következők kockázatát: szívbetegségek, cukorbetegség, rák, Alzheimer-kór. Lehetséges, hogy „sovány zsír” legyél, ami Liz szerint viszonylag vékonynak és még mindig túl sok zsigeri zsírnak számít ahhoz, hogy egészségesnek tartsák.

MUFA-k és a férfiak terve
Az FBD-terv alapköve az, hogy minden étkezés során MUFA-t kell fogyasztani. A MUFA rövidítése az egyszeresen telítetlen zsírsav, amely egy olyan szív-egészséges, betegségekkel küzdő telítetlen zsír, amely olyan ételekben található meg, mint a mandula, dió, mogyoróvaj, olívaolaj és avokádó. Új kutatások kimutatták, hogy a MUFA-k megkönnyítik a fogyást ÉS kifejezetten mindkét hasi zsírra céloznak. A MUFA-k öt kategóriába sorolhatók: olajok, olajbogyók, diófélék és magvak, avokádó és étcsokoládé. A hasi zsír lebontása mellett a férfiak csökkenthetik a metabolikus szindróma kockázatát, amely megkétszerezi a stroke vagy a szívbetegség halálának esélyét, kivédheti a 2-es típusú cukorbetegséget, fenntarthatja az agy egészségét és csökkentheti a prosztatarák kockázatát.

28 napig minden nap a férfiak három, 400 kalóriatartalmú ételt és két 400 kalóriát tartalmazó harapnivalót fogyaszthatnak. Minden étkezés és snack megfelelő mennyiségű MUFA-t tartalmaz, amelyek segítenek a hasizmok ellazításában, és tele vannak rostokkal és fehérjékkel, így a srácok nem érzik magukat éhesnek, rosszkedvűnek vagy fáradtnak a terv során. Három fő különbség van az FBD és a férfiak FBD között.

  • A férfiak Sassy Water helyett Tűzvizet isznak. A Tűzvizet természetes összetevőkkel ízesítik. A Cayenne elősegíti az anyagcserét, a gyömbér és a menta pedig megnyugtatja a GI traktust.
  • A férfiak több kalóriát fogyasztanak. Napi 2000 kalória annyi, hogy egy átlagos magasságú, méretű és aktivitású felnőtt férfinak mennyire kell elérnie az ideális testtömegét, miközben erős izmokat és magas energiaszintet tart fenn.
  • Kifejezetten az ember ízlelőbimbóinak tervezett receptek - több hús és fehérje! A könyv 90 gyorsétkezést és 40 receptet tartalmaz, köztük egy speciális grillezési részt, amelyet a férfiak ízlelőbimbóinak és táplálkozási igényeinek szem előtt tartásával terveztek.