Ez a japán lány 4 kg alatt elveszített 22 kg-ot szuper egészséges módon, és annyira lelkesedünk!

Egy japán lány, akinek a neve Rizap nemrég elveszett 22 kg négy hónap alatt! Legjobb rész? SUPER EGÉSZSÉGES és eredményeket előidéző módszerrel tette.

Ha diéta közepette vagy (vagy tervezed annak megkezdését), akkor a megfelelő oldalra kerültél, mert itt megtudhatod 4 titkok ez segíthet a #FITSPO céljainak elérésében!

Amikor Rizap a fogyás mellett döntött, ott állt 79,7 kg zsírszázalékkal 47,1%.

Négy hónap kemény munka és elszántság után sikerült lefelé húznia a súlyát 57,5 kg és zsírszázalékát csökkentette 29,5%. Azta!

Kíváncsi, hogyan csinálta? Nézze meg azt a 4 aranyszabályt, amelyet szigorúan betartott!

# 1 Kövesse az egészséges táplálék piramist és építsen izmokat magas fehérjebevitel mellett

Ha sikeresen akar fogyni, akkor figyelnie kell a diétáját. A diéta megkezdése nem jelenti az étkezés elhagyását. Ehelyett arról van szó, hogy tudjon mit enni és mit kerülni. Menj könnyedén az olajon, zsírokon, són és cukoron, és tedd ezt Bibliává!

Másrészt, ha természetesen soványabb, mint mások, és nincs sok izomtömege, folytasson magas fehérjetartalmú étrendet, például húst, halat és tojást, mivel ez segíthet az izmok felépítésében, ami hasznos lehet, ha egyszer beviszi gyakorlási rendszer.

# 2 Hozzászokik az alacsony cukortartalmú étrendhez!

Tudtad? A cukor energiaforrás számunkra. Ha túl sok cukrot fogyasztunk, és nem „dolgozunk ki”, akkor az a testünkben tárolódik és zsírokká válik! Annak elkerülése érdekében, hogy ez megtörténjen, menjen könnyen a cukorral. Pssst! Kérjük, ne legyen több 75% -os cukorszint, ha Koi-t vásárol!

Nézze meg ezeket az alacsony cukortartalmú snackeket, amelyeket Rizap kipróbált a Chateraise-tól