Öt meglepő étel, amely fárasztó lehet

Ezt a tartalmat a National Sleep Foundation hozta létre

Az étrendje lehet hibás azért, hogy szundikálás nélkül nem tudja teljesíteni a napot.

Amit eszel és hogyan alszol, kéz a kézben járnak. Bizonyos ételek és italok felpezsdítenek (szia, kávé!), Míg mások megküzdenek, hogy megtalálják a legközelebbi szundikálási helyet. És nem csak a hatalmas ételek és a gyorsétterem okozhatja a döbbenetet: a látszólag egészséges ételek álmosságot is okozhatnak. Ha az utóbbi időben kivételesen fáradtnak érezte magát étkezés után, érdemes megfontolnia ennek az öt ételnek a korlátozását a nap folyamán.

ételek

Cseresznye: A gyümölcsben természetesen magas a melatonin hormon, amely szabályozza az alvás és ébrenlét ciklusait. A melatonin extra adagja jelzést küldhet a testének arról, hogy ideje aludni, ezért a meggyet (valamint a fanyar cseresznye levét, amely szintén nagy mennyiségben tartalmaz melatonint) takarítson meg egy vacsora utáni harapnivalóra, ahelyett, hogy rágcsálná őket déli.

Kenyér: A szénhidrátok hatására a vércukorszintje gyorsan megugrik (ezért hirtelen kitör az energia). De amikor ezek a glükózszintek visszaesni kezdenek, akkor valószínűleg olyan energia-összeomlást tapasztal, amely készen áll a szundikálásra. A feldolgozott szénhidrátok (például a fehér kenyér) különösen problémásak, míg a teljes kiőrlésű kenyerek ritkábban okoznak lassúságot.

Étcsokoládé: Sajnálom, ez rossz hír az édesszájúak számára. Annak ellenére, hogy az étcsokoládé tartalmaz koffeint, szerotonint is tartalmaz, egy neurotranszmittert, amely segít ellazulni. Érdekes, hogy a tejcsokoládé nem tartalmaz szerotonint, és valójában ébren érezheti magát.

Pulyka: Van egy oka annak, hogy a hálaadó vacsora után szívesen eltalálná a szénát: A sovány fehérjékben, például a pulykában, a halban, a csirkében és az alacsony zsírtartalmú sajtban magas a triptofán, egy aminosav, amely növeli a szerotoninszintet.

Banán: A banánban lévő kálium és magnézium a hibás az álmos érzésért. Segítenek ellazítani az izmokat és elküldenek az álomországba. Ehelyett nyúljon egy narancsért, mert a citrus illata energizáló lehet.