A 3 legfontosabb fogyókúrával kapcsolatos mítosz megsemmisítése + Hogyan találhatod meg a boldog helyedet [+ egy ingyen!]

fogyókúrával

Az ünnepi szezon véget ér, és a legtöbb ember hagyta, hogy mindez lógjon - töltse ki a pulykavacsorát és a borsmenta mochát.

Végül is ez a dicsőséges évszak csak évente egyszer fordul elő!

De talán nem te vagy az. Olvasod ezt a bejegyzést, így fogadok, hogy egészségesebb döntéseket próbálsz hozni ebben a szezonban, még apró dolgok is nagy változást hozhatnak, ugye?

És ha bárki olyan vagy, mint sok ügyfelem, akkor a súlycsökkenést az egészségügyi céljaid tetejére állítod, még ebben az évszakban.

Valójában, főleg ebben az évszakban.

És sokan mondhatjátok nekem azt az ügyet, amelyet ügyfeleim újra és újra megemlítettek: "Úgy érzem, tudom, hogy mit kell tennem, de egyszerűen nem tudok ragaszkodni ehhez, vagy túl nehéz egészségesen táplálkozni állandóan élni akarom az életemet! "

Vagy csak összezavarodott vagy. Kalória? Zsír? Szénhidrát? Mi a jó? Mi a rossz?

Értem. Teljesen értem.

Minden egyes falatra összpontosítottam, ami belépett a számba, és arra gondoltam, hogy vajon meghízik-e, hány kalória és zsírgramm van benne, hány pontba kerül nekem (bárkinek a Súlyfigyelőnek!?), És tovább ment az aggodalom.

Ez borzasztó. Kiveszi az evés örömét, ami energiát, mentális tisztaságot, egészséget és szó szerint jókedvet jelent számunkra!

Tudom, hogy zavarodhat, de hajlandó vagy tanulni és erőfeszítéseket tenni (ha tudod, hogy ez működni fog. Igazam van !?). És ez kell a sikerhez.

Szeretné tudni, mit tehet az egészségesebb életért és a súlycélok eléréséért, miközben valóban szereti az elfogyasztott ételeket, kiteljesedettnek és kiegyensúlyozottnak érzi magát, és több örömet okoz az életében.

Biztosan nem rakétatudomány, de nem is mindig intuitív, különösen az összes ócska információval kapcsolatban, amelyet életünk elmúlt "x" éveiben szereztünk a tévéből, filmekből, magazinokból és hasonlókból.

Tehát ma szeretnék felszámolni néhány fogyásmítoszt és megosztani veletek néhány szuper gyakorlati tippet arról, hogyan lehet fogyni és egészségesebbé tenni a testet belülről kifelé.

Milyen tökéletes időszak az évben az egészséges táplálkozás + életmód gyakorlásához és az egészségünk komoly előrelépéséhez!

IGAZSÁG: Az alacsony kalóriatartalmú étrend korlátozza a létfontosságú tápanyagokat a szervezetből, gyakran éhezési üzemmódba helyezi, csökkenti a pajzsmirigy működését és zsírraktározási módban hagyja Önt.

Ha fogyni próbál. a zsírraktározási mód nem ott van, ahol lenni szeretne. Igazam van!?

Persze, lehet, hogy valami ilyesmit mondasz: "Alacsony kalóriatartalmú étrend miatt lefogytam" vagy "Ezt már kipróbáltam, és ez minden alkalommal működik!", De mondd el, hogy a súly hosszú távon maradt-e?

Gagyosnak érezte magát, miközben korlátozta ezeket a kalóriákat?

Szenvedtek-e kapcsolatai, munkája, koncentrációja, boldogsága stb?

Nagyjából az ételre gondoltál a nap 86 400 másodpercében?

Szerény véleményem szerint ez biztosan nem lehet az életvitel, és ezt soha nem kérném az ügyfelektől (vagy a saját testemtől!).

Itt van még egy megfontolandó darab. A kalóriák korlátozása nemcsak a zsírmegőrzési módot ösztönzi, hanem a vércukorszintjét is összezavarhatja, ami teljes hullámvasút-hatást eredményez.

Ha a vércukorszint túl alacsonyra csökken, az a dolog, amit "akasztósnak" nevezünk, teljes hatással megjelenik, és szeretne valamit, hogy visszanyerje energiáját és fókuszát. azonnal. Ez általában édességek vagy feldolgozott szénhidrátok formájában fordul elő, amelyek mind a zsírraktározást ösztönzik.

Gondolhat egy olyan időre, amikor ez megtörtént veled?

Mintegy 1000 alkalommal tudok gondolkodni, ez velem történt a múltban.

"Tehát, ha a kalória korlátozása nem az a helyes út, mi a fene tegyek Justine-t !?" Nagy kérdés szép.

Eszik. Igazi. Étel.

Tudta, hogy a fogyás, a boldog és egészséges testsúly elérése és az ott tartózkodás sok-sok tápanyagot igényel (gondoljon vitaminokra, ásványi anyagokra, zsírra, fehérjére, szénhidrátra, vízre)?

Őszintén szólva ez ilyen egyszerű. Fogyasszon olyan ételeket, amelyeken nincs élelmiszer-címke, vagy amelyeknek valódi összetevői vannak, maguk az egész ételek.

A testünk nem szereti a kémiai adalékanyagokat, sőt, ezeket a méreganyagokat a zsírsejtjeinkben tároljuk, hogy örökre elzáródjanak, és biztonságban tartsanak minket a káros hatásoktól.

Minden étkezésnél és snacknél fogyasszon egy kis szénhidrátot, zsírt és fehérjét. Töltsön be egészséges zsírforrásban főzött zöldségeket, például vajat vagy ghí-t, kókuszolajat vagy olívaolajat, fogyasszon jó minőségű állati vagy halfehérjét/zsírt, például lazacot, fűvel táplált marhahúst, organikus csirkét, bárányt vagy bölényt, uzsonnázzon nyers dióval friss gyümölcs és teljes tej joghurt vagy egy avokádó és egy kemény tojás fele.

Látod? Ez mind valóságos. A tested tudja, hogyan kell felhasználni ezeket a tápanyagokat az egészséges hormonok és az anyagcsere táplálására, a vércukorszint stabilan tartására és az agyad erőteljes égésére, és ösztönzi a zsírégetést.

Ráadásul, amikor a test megkapja a működéséhez szükséges tápanyagokat, azt mondja, hogy jóllakott vagy, és a túlevés sokkal kevésbé valószínű.

Tetszik ennek a hangja.

Tehát a következő étkezéskor (és minden utána!) Kihívom, hogy tegyen egy lépést hátrébb, nézze meg, mit választott. igazi, teljes étel? Elolvassa a benne szereplő összetevőket? Erősen feldolgozott vagy frissen készült?

Válaszaitól függően használja fel ezeket az információkat, hogy jobb választást válasszon a következő étkezésnél vagy snacknél, majd az utána következőnél.

IGAZSÁG: Rengeteg egészségtelen ételt forgalmaznak, mivel az egészséges és a diétás ételek ebbe beletartoznak.

Az alacsony zsír-, zsír-, cukor- és koleszterin-mentes szavak csak néhány azok közül a marketing szlogenekből, amelyeket a vállalatok arra használnak, hogy évente fogyókúrázó emberek milliói vásárolják meg ételeiket.

A helyzet az, hogy ezek az ételek nagyon feldolgozottak, kémiai adalékokban gazdagok, és általában hozzáadott cukorforrásokat, addiktív összetevőket és avas zsírokat tartalmaznak. Ezek "ócska ételek", és becsapják a szervezet éhségjelzéseit és a testtömegét szabályozó hormonokat.

Nem menő. Tartsa távol ezeket az ételeket.

Visszatér az egész "eszik igazi ételt" ponthoz.

A tested tudja, hogyan kell teljes ételeket és a bennük lévő tápanyagokat felhasználni az anyagcsere és az energiaellátás növelésére, a mentális tisztaság ösztönzésére, a pihentető alvás és a stabil hangulat támogatására, és még sok más jóra.

Amikor megkapja azokat a tápanyagokat, amelyeket a teste tud használni, gyorsan rájön, hogy nincs szüksége arra a második vagy harmadik adagra.

Én személy szerint tapasztaltam, hogy amikor a diétás ételeket teljes ételekre kapcsoltam ki (sok évvel ezelőtt!), A testem megváltozni kezdett, anélkül, hogy erre gondoltam volna. A hangsúlyt a kalóriákról és a zsírokról a valódi és az egészre fordítottam, és elmozdulást éreztem az egészségem minden aspektusában.

Úgy gondolom, hogy ebben a legjobb az étel körüli stressz megváltozása volt, és segített enyhíteni az étellel fennálló negatív kapcsolatomat. És a saját testképem.

Megállapítom, hogy ugyanez igaz az ügyfeleimre is. Az étrend és az alacsony zsírtartalmú étrend cseréje, amely valódi alapanyagokból készült teljes étel verzióhoz elégedettebb, gyakran kevesebbel.

IGAZSÁG: A fogyás valójában elég összetett dolog, sok tényező befolyásolja a tested képességét arra, hogy elengedje ezt a plusz súlyt. nemcsak az akaratod, hogy ez megvalósuljon.

Valójában nézzük meg újra a cukrot.

A legtöbb ember megérti, hogy az édesség fogyasztása, miközben fogyni próbál, valószínűleg nem a legjobb módszer az erőfeszítéseinek támogatására.

Nos, ha instabil a vércukorszinted (ami klienseim körülbelül 99,9% -a), akkor a tested azt fogja mondani neked: "add ide azt a cukrot/feldolgozott szénhidrátot/ócska ételt, különben meghalok" a vércukorszint stabilizálása érdekében. Biztosan hallgatni fogsz.

Ez nem az akaraterőről szól, hanem a biológiádról és a tested állandó vágyáról az egyensúly megteremtésére.

De elhitették veled, hogy nem vagy elég erős/elkötelezett/elég elkötelezett ahhoz, hogy lefogyj és ne tartsd le.

Ha van olyan alapprobléma, amely a fogyást kihívássá teszi, valami olyan egyszerű dolog, mint az „akaraterő”, egyszerűen nem lesz elég.

Az ételválasztás, az emésztési problémák, a vércukorszint és a hormonális egyensúlyhiány, a tápanyaghiány, a kiszáradás, a stressz és a mellékvese fáradtsága visszatarthatja Önt attól, hogy egészségesebb, kiegyensúlyozottabb életet teremtsen, és testét zsírraktározási módban tartja.

A legtöbb fogyni próbáló embernek fogalma sincs azokról a kérdésekről, amelyek visszatartják őket a sikeres fogyókúrás út létrehozásában.

De ezek a dolgok nem akadályozhatják meg a cselekvést, az egészséges döntéseket és az egészséges súlyt. Ehhez csak egy kis tanulásra és akaratra van szükség, hogy ezt az egyensúlyt és örömet megteremtse saját életében.

Szerencsére megkaptam a hátát, és nagyon hihetetlen lehetőségem van azok számára, akik ezt szeretnék megvalósítani, véglegesen megszabadulni a súlytól és egészséges életet teremteni, levonva a stresszt, a kalóriaszámlálást és a hamis diétákat.

Jövő héten szuperlédús, ingyenes webináriumot tanítok, amely mindenki számára nyitott, aki beteg és fáradt ugyanabból a kalóriaszámlálástól, zsírkorlátozástól: "Komolyan meg kell ennem ezt !?" súlycsökkentő dráma és az anyagcsere fellendítése, lebontani azokat az akadályokat, amelyek visszatartottak a legegészségesebb testsúlyodtól, és életre szóló fogyást eredményezni, miközben szereted az elfogyasztott ételeket!

Velem vagy!?

Jelölje be helyét az alábbi "Regisztráció itt" gombra kattintva! Alig várom, hogy ott láthassalak!

A kicsi, napi változások Óriási különbségeket okoznak az idő múlásával, és így csináljuk az egészséges táplálkozást és az egész életen át tartó életet. Ráadásul ez segít elérni az egészséges testsúlyunkat és ott maradni.

Sok egészséges szeretet,

PS- Ne felejtsd el letölteni az INGYENES Egészséges Fogyasztás Piaci Útmutatót, amely tartalmazza a legfontosabb ajánlásaimat a következő élelmiszerbolt-utazás egészségesebbé, egyszerűbbé, kevésbé stresszesé és természetesen ízletesebbé tételéhez! Kattintson az alábbi gombra, hogy megkapja a freebie-t!