Három módon felturbózhatja a fogyását ... az étel SNIFFING-jétől a partner étkezésének feléhez

A kalóriacsökkentést könnyebb mondani, mint megtenni, de van néhány tipp, amellyel megpróbálhatja megnehezíteni a túlevést

2019. március 2, 15:28
Frissítve: 2019. március 3, 9:11

Bármennyire is elkötelezett a testzsír elvesztése mellett, vannak olyan dolgok, amelyek kisiklhatják az előrehaladást, bármennyire is próbálsz ellenállni.

A partik akadályba ütköznek, partnered hatalmas sütést főz neked, és bárhol jársz, sajtszagot érzel.

Mit tudsz csinálni?

Nos, van néhány tipp, amelyek segíthetnek a pályán maradásban - vagy legalábbis minimalizálhatják, hogy meddig essz le a kocsiról.

A fogyás pusztán a kalóriahiány létrehozásáról szól: kevesebbet fogyaszt, mint amennyit éget. De ezt a gyakorlatban nem mindig könnyű megtenni.

Tehát itt van három hack a vágyak megölésére:

1. Szagolja meg az ételt két percig

Semmi sem hasonlít egy Greggs mellett, hogy elkezdjen vágyni a pépre.

Tehát valószínűtlennek tűnhet, hogy az étel jó szippantása valóban csökkenti a vágyad.

A Healthista beszámolója szerint bár kevesebb, mint 30 másodpercig zsíros ételeket érezhet, kétségbeeshet egy pizzát vagy hamburgert.

De egy új kutatás azt állítja, hogy ha két egész percig körülveszed magad a szaggal, a vágyad alábbhagy.

Dr. Dipayan Biswas, a University of South Florida Business College munkatársa azt találta, hogy amikor az emberek kevesebb, mint fél percig voltak kitéve a sütik szagának, nagyobb valószínűséggel kívánnak sütit.

De akiknek több mint két percig kellett szagolniuk a sütik illatát, azok már nem találták kívánatosnak a sütik gondolatát, és inkább epret fogyasztottak.

Hasonló eredményeket talált, amikor pizzával és almával tesztelte az embereket.

A tanulmány azzal a következtetéssel zárult, hogy mivel a legtöbb nem engedékeny étel nem áraszt szagot, ezért nem szoktunk jutalmat kötni hozzájuk, és ezért nem befolyásoljuk, hogy milyen ételeket eszünk.

A tudósok úgy vélik, hogy ez a megállapítás zsíros ételillatú szobai spray-k létrehozásához vezethet, amelyek ösztönözni fogják az embereket az egészségesebb táplálkozásra.

Tehát ha ma este elvitelre vágyik, miután elsétált a McDonald's mellett, igyon néhány percig a szagában, és nézze meg, hogy mindez a zsír visszatart-e téged.

2. Csak a szokásos étkezés egy részét tálalja

Eszik minden "megfelelő" ételt, és még mindig küzdenek a fogyásért?

Nos, lehet, hogy az adagvezérlésed nincs ütve.

Az egyik egyszerű tipp az, hogy felezi a szokásos étkezés felét, tegye vissza a felét a hűtőbe, és élvezze - lassan - azt, ami előtted áll.

Egy óra múlva nézze meg, hogyan érzi magát. Még mindig éhes vagy? Ha igen, fogyasszon el egy egészséges harapnivalót, vagy a másik felét.

De egy valóban megfelelő méretű étkezésnek legfeljebb négy órán át kell tartania az éhséget.

Több, a kisebb étkezés megkönnyíti az emésztőrendszert, és ráveszi, hogy igazán értékelje és átgondolja, mit eszik.

És legyünk őszinték, a legtöbb ember gyorsan eszik anélkül, hogy megállna, hogy megkérdőjelezze, mennyire éhesek vagyunk, vagy mennyire élvezzük azt, amit eszünk.

3. Fogyasszon annyit, mint a párja

Tény, hogy a legtöbb ember hízik, amikor párkapcsolatban él.

De nem csak azért, mert néhányan jobban ellazulunk az étrendben és a testmozgásban, amikor rendezettnek érezzük magunkat.

Hihetetlenül csábító az ételek és a harapnivalók fél és fél elosztása - senki sem akarja kicsinek érezni magát egy közös pizzán!

De ha heteroszexuális kapcsolatban állsz, akkor az étrendi igényeid valóban nem azonosak a partnereddel.

A férfiaknak általában legalább 500 kalóriára van szükségük, mint a nőknek - amit mindannyian ismerünk, és mégis teljesen megfeledkezünk az otthoni főzésről.

Ez megegyezik egy Big Mac-rel, vagy valamivel kevesebb, mint két extra szelet Domino sajtpizzával.

Tehát valóban nem szabad mindent a közepén osztani, ha fogyni akar.