5 termékenységnövelő étel, amely elősegítheti a teherbeesést

segíthet

Nehéz teherbe esni? Amit eszel, csak kihatással lehet a családtervezésre. Próbáljon néhányat hozzáadni ezekhez a termékenységnövelő ételekhez, hogy lássa, csinálják-e a trükköt!

Váltson növényi eredetű fehérjékre

A Dickinson College által készített tanulmány megállapításai szerint azok a nők, akik a legnagyobb mennyiségben fogyasztanak állati fehérjét, 39 százalékkal nagyobb valószínűséggel voltak ovulációs meddőségben. Azoknak a nőknek, akik kis mennyiségű növényi fehérjét fogyasztottak, lényegesen alacsonyabb volt a meddőség kockázata. Ha teherbe esni próbál, és sok húst eszik, fontolja meg egy darabig csökkenteni vagy áttérni a növényi fehérjékre, mint a hüvelyesek, bab és tofu.

Fogyasszon lassabban szénhidrátokat

Bár a szénhidrátok már régen rossz rap-et kaptak, fontos, hogy a kiegyensúlyozott étrend legyen a családtervezés közepette. Az esélyeinek javítása érdekében vegye figyelembe a Harvard Medical School tanácsát, melyik szénhidrátot fogyassza. "Lassan emészthető, rostokban gazdag szénhidrátok, például teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, teljes gyümölcsök és bab kiválasztása javíthatja a termékenységet a vércukorszint és az inzulinszint szabályozásával."

Igyon teljes tejet

A következő pohár tej elfogyasztásakor a Rochesteri Egyetem azt javasolja, hogy teljes tejből készítsen alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes helyett. A nővér egészségügyi tanulmánya szerint a zsírtalan és alacsony zsírtartalmú tej, amelyről a krémet részben vagy teljesen eltávolították, negatív hatással lehet az ovulációra, de a teljes tej valójában elősegíti a fogamzást.

Táplálkozz egészségesen Zsírok

Testének zsírra van szüksége a megfelelő működéshez, de a Rochesteri Egyetem arra ösztönzi a fogantatást remélő nőket, hogy kerüljék az összes transzzsírt és ragaszkodjanak egészséges, természetes zsírokhoz, például olívaolajhoz vagy kókuszolajhoz. Megmagyarázzák, hogy van összefüggés a transzzsírok fogyasztása és az ovulációs diszfunkció között. Úgy tűnik, akár napi 4 gramm transzzsírzsír fogyasztása is fokozza a meddőség kockázatát, ezért feltétlenül olvassa el ezeket a címkéket, mielőtt falatozna.

Növelje a sötétlevelű zöldeket

A Washingtoni Egyetem javasolja, hogy a folsav- és vasbevitel növelése alacsonyabb meddőségi kockázatot jelenthet. A sötét, leveles zöldek, mint a spenót és a kelkáposzta, erőteljes folsav- és vaskombinációt kínálnak Önnek, ha ezeket megeszik a napi szülés előtti vitaminnal, és megkapják a szükséges tápanyagokat.

Még több segítséget keres a fogantatáshoz? Próbálja ki ezeket a 10 legfontosabb tippet a teherbeesés esélyének növelése érdekében.